Трябва ли да влезете в бръмча и да запасите CBD гуми? Ето какво казва изследването.

консумация

Освен ако не сте тичали под камък, сигурно сте забелязали, че сме в разгара на CBD. И доказателството е в CBD-инфузията дрънкане (да, това е нещо сега).

От помощ за успокояване на износените от битки мускули до подобряване на съня до отказване на циферблата при тревожност, списъкът на предимствата, присъдени на CBD, анекдотично изглежда се увеличава с всеки изминал ден. И поради разхлабването на федералните и щатските закони, както и липсата на спортисти, които винаги търсят конкурентно предимство, пазарът на храни, вливани от CBD, се взриви. Вече можете да смажете CBD меда на сутрешния си тост и да подсилите смутито си след пускане с CBD протеин на прах, всичко това без недостатъци или злоупотреба с потенциална марихуана. И така, трябва ли да влезете в шума и да запасите килера си с повече от нещата? Нека първо направим бързо опресняване.

Какво е CBD?

Съкратено от канабидиол, CBD се смята, че доставя своите експанзивни сили върху тялото, като се свързва с рецепторите в ендоканабиноидната система, която е система, намираща се във всеки орган на тялото, която на теория влияе на множество физиологични процеси. И, което е важно, прави това без психоактивните "високи" и предизвикващи мръсотия ефекти на най-известния канабиноид, THC, открит в марихуаната.

Както растенията марихуана, така и конопът имат CBD и THC, но растенията коноп канабис съдържат много ниска концентрация на THC - 0,3 процента или по-малко, което означава, че има малък шанс растението да ви достигне толкова високо, колкото Cheech и Chong. Почти всички CBD, открити в наличните в търговската мрежа храни и напитки, се събират от индустриален коноп, който сега се отглежда законно на американска земя благодарение на законопроекта за земеделието от 2018 г., който го премахва като контролирано вещество. Това е същото растение, което произвежда конопени храни като конопени семена и конопен протеин на прах.

Как го консумирате?

Съществуват различни начини за консумация на CBD, но най-често срещаните видове продукти са орални тинктури, локални разтвори и годни за консумация. Оралните тинктури се приемат - познахте - през устата, докато локалните препарати се използват върху кожата, а хранителните продукти се поглъщат като храна. Обикновено думата „годни за консумация“ се свързва с марихуаната. Често извиква изображения на тестени сладкиши или космически торти, например. Но CBD годни за консумация са съвсем различни и включват всичко, от лепило бонбони до протеини на прах.

Така че CBD годни за хранене всъщност работят?

Може ли яденето на CBD гумен наистина да ви помогне да нокаутирате през нощта? Може ли смученето на CBD менти наистина да помогне за облекчаване на болки в коляното и да насърчи по-бързото възстановяване? Това са всички въпроси, на които се нуждаем от отговори, а не само това, което се рекламира в социалните медии.

Докато шумът около CBD е реален, изследванията са много по-малко. Що се отнася до CBD, това е въпрос на анекдотични доказателства, които значително изпреварват науката, която в най-добрия случай е мътна.

Към днешна дата има недостиг на рецензирани клинични проучвания, проведени върху хора, които потвърждават ролята на CBD за подобряване на спортните постижения или здравните мерки. Детството на науката до голяма степен се дължи на факта, че доскоро конопът беше класифициран федерално като лекарство от списък 1, което означава, че производството и разпространението му бяха забранени, така че изследванията бяха поставени на заден план. Това означава, че все още има много неизвестно за истинските и дългосрочни ефекти на CBD хранителните продукти върху тялото.

И все пак, проучване установи, че 40% от американските потребители на възраст 21 и повече години са готови да опитат CBD. А настоящите поклонници, включително професионални спортисти като триатлониста Андрю Талански и непрекъснато разширяващия се списък от воини през уикенда, не чакат науката да играе догонващо. Резултати от изследвания или не, те се кълнат, че CBD може да извърши много малки чудеса. И тъй като е така, сме прекалено щастливи да поглъщаме дъвченето на CBD и да пием лате с CBD.

Но за всеки бегач, който излъчва любовта си към канабидиола, има още един на заден план, който е мех на цялата CBD хулига, тъй като те не са изпитали забележими предимства, когато го използват. Съществува предупредителната история за историята, пълна с диетични лекарства, които се оказаха по-шумни от героя. Спомнете си диетата за кръвна група?

В допълнение към обмислянето дали действително работи, има и въпрос за дозировката. Все още не знаем колко CBD е необходимо, за да бъде ефективен и е вероятно полезните количества да варират както от човек на човек, така и от заболяване до заболяване. Подобно на нашите гени, рецепторите в мозъка и други области, с които CBD се свързва, могат да бъдат уникални за индивида, което води до променливи резултати.

Но обща насока е да започнете от долния край, да речем 25 mg или по-малко CBD на ден, и да преминете от там, ако се понася добре. Повечето храни и напитки на пазара съдържат 5 до 25 mg CBD. По време на периоди на разширени тренировки, много спортисти ще увеличат ежедневната си експозиция, за да помогнат за издръжливост и възстановяване. (Към днешна дата не се съобщава за вредни странични ефекти от приема на големи дози CBD, но това не означава, че трябва да продължите усилено, като натъпчете шепа бонбони с CBD.) Необходимо е малко търпение, тъй като CBD вероятно не може да е необходимо чудо с едно попадение и постоянна експозиция, за да има осезаемо въздействие върху състоянието, за което го използвате.

Едно малко проучване установи, че консумацията на CBD в присъствието на хранителни мазнини може да помогне за максимално усвояване. Затова помислете за приема на CBD с храна, която съдържа малко здравословни мазнини като авокадо или зехтин, особено ако CBD, годна за консумация, която използвате, не съдържа мазнини.

Освен това някои застъпници ще кажат, че трябва да търсим продукти с пълен спектър на CBD, тъй като те съдържат набор от химикали от конопени растения в допълнение към CBD, което води до синергична полза за здравето. (Отново няма полезни изследвания по този въпрос.) Тези елементи могат да съдържат следи от THC. CBD „изолатът“ е отстранил всички други съединения на растението, така че е почти 100 процента CBD и няма THC. Това може да бъде успокояващо, ако сте спортист, подложен на допинг тестове или ако вашето работно място изисква тестване на наркотици. CBD с „широк спектър“ е същото като CBD с пълен спектър, но без THC.

Тъй като няма универсален федерален регламент за производството, етикетирането и разпространението на CBD, е трудно да бъдете сигурни, че получавате това, за което сте искали да платите, както показва проучване в списанието JAMA, което установява, че значително количество CBD продукти, продавани онлайн, съдържат концентрации на CBD, различни от посочените в етикетите им, а някои дори бяха опетнени с нерекламиран THC. При липса на надзор от страна на FDA, потърсете марки с проверка от трети страни, което гарантира, че техните продукти са тествани за концентрация на канабиноиди и наличие на THC или други замърсители.

И тогава има въпрос дали храната или напитката, от които получавате корекцията на CBD, са само по себе си полезни за вас. Трябва да се запитате дали наистина е от полза, ако отпиете от CBD напитка, която също е пълна със захар? Когато избирате CBD за консумация, все още е важно да прецените продукта по всички негови съставки.

Що се отнася до атлетиката, CBD, получен от коноп, беше премахнат от списъка на забранените вещества на Световната антидопингова агенция през 2018 г., което доведе до огромен приток на продукти, обвързани с CBD, насочени към органи в движение, и атлети от всички ивици изглежда имат огромен апетит за тях. (През 2017 г. продажбите на храни и напитки от CBD, получени в САЩ, възлизат на около 190 милиона долара и се очаква да продължат да растат нагоре, тъй като все още не сме достигнали пика на CBD.)

Много бегачи оценяват, че CBD се счита за естествено вещество, което го прави нефармацевтичен начин за потушаване на болки в ставите и подобряване на режима на сън. Тъй като отглеждането на коноп се увеличава и конкуренцията на продуктите се засилва, включително опции от мегакорпорации, търсете ценовата точка на продуктите на CBD да спадне през следващите години.

Ако искате да опитате да добавите малко CBD в живота си, тези продукти сред претъпканото поле си струва да посегнете. Повечето от тези марки също публикуват на своя уебсайт резултати от тестове на трети страни, за да докажат чистотата и че рекламирате CBD.