Броколи и запеканка с три сирена Keto беше такъв хит и ако обичате броколи и сирене, трябва да опитате тази рецепта!

броколи

Ако сте следвали блога ми от известно време, може би знаете, че вече имам рецепта за запеканка със сирене с ниско съдържание на въглехидрати от броколи. И сигурно имах предвид тази рецепта, когато импровизирах по-рано тази година и приготвих екстра-сирене, запеканка за сирене от броколи за домашни гости. Но допълнителната сирена версия беше такъв хит и след като го направих за втори набор от домашни гости, реших, че Броколи и гювеч за закуска с три сирена Кето беше рецепта, която трябваше да бъде споделена!

Затова го направих отново само за себе си и щракнах няколко снимки. И всеки път, когато ядях остатъците, си мислех каква чудесна идея беше да комбинирам броколи, яйца, сирене Джак Монтерей, сирене Фета и пармезан в сирене за закуска, което просто е идеално за диети с кето. Разбира се, ако сте човек, който не обича много сирене, просто направете оригиналната запеканка за сирене с броколи с ниско съдържание на въглехидрати, която все още е много вкусна с много по-малко сирене!

И двете тези гювечи за закуска със сирене от броколи правят много порции, така че те са идеални за приготвяне на Weekend Food Prep и след това бързо се загряват за закуска през седмицата. И вероятно е очевидно, че обичам сирене и ядох остатъците от него дни и дни и се наслаждавах напълно на него всеки път!

Как да приготвим запеканка за броколи и три сирена с кето:

(Това е само обобщение на стъпките, показани на снимките; превъртете надолу за пълната рецепта.)

  1. Накълцайте достатъчно броколи, за да направите около 6 чаши парчета броколи с размер на хапка.
  2. Гответе броколите във вряща подсолена вода за около 4 минути, след което ги отцедете добре в гевгир.
  3. Смесете яйцата, докато белтъците и жълтъците се смесят добре.
  4. Напръскайте гювеча с незалепващ спрей, след което направете слой броколи.
  5. Направете слой Monterey Jack Cheese, последван от слой раздробено Feta Cheese.
  6. Изсипете разбитите яйца върху броколите и сирената; след това използвайте вилица, за да леко „разбъркате“.
  7. Подправете със Spike Seasoning (партньорска връзка) или друга подправна смес, която е добра за яйца и прясно смлян черен пипер.
  8. Поръсете пармезан сирене и зелен лук отгоре.
  9. Печете 45 минути или докато върхът хубаво покафенее и яйцата се стегнат.
  10. Сервирайте горещо и се насладете!

Това прави осем щедри порции, а остатъците са вкусни претопляни, така че ви препоръчвам да направите пълното количество!

Още запеканки със сирене:

Подготовка за храна през уикенда:

Тази рецепта е добавена към категория, наречена Weekend Food Prep, за да ви помогне да намерите рецепти, които можете да приготвите или приготвите през уикенда и да ядете през седмицата!