Единствената диета, от която някога ще се наложи най-накрая изграждане на мускули, губят мазнини и вземете изтръгнат като холивудски актьор. Това е най-добрата диета за изграждане на мускули И най-добрата диета за загуба на телесни мазнини. Просто казано, работи.
Диета с пиле, броколи, кафяв ориз
Много холивудски звезди използват тази диета изключително за изграждане на мускули и капка мазнини да разбием невероятна физика на големия екран.
Ползи от пиле
- Високи протеини
- Богат на витамини и минерали
- Ниско калорични
Ползи от броколи
- Премахва токсините и свободните радикали
- Засилва имунната система
- Здраве на костите
- Високо влакно
- Предотвратява сърдечни заболявания
- Понижава холестерола
- Детоксифицира
- Намалява възпалението
- Антивирусно
- Богат на витамини и минерали
- Ниско калорични
Ползи от кафяв ориз
- Пълнозърнест
- Естествен усилвател на енергия
- Пълнене
- С високо съдържание на фибри
- Ниско калорични
- Подобрява антиоксидантния потенциал на организма
- Насърчава доброто храносмилане
- Засилва метаболизма
- Изгаря мазнините
- Богат на селен
- С високо съдържание на магнезий
- Предотвратява сърдечни заболявания
- Поддържа здрава нервна система
- Намалява лошия холестерол
- Контролира нивата на кръвната захар
Ако добавите някои здравословни мазнини можете да създадете напълно балансиран хранителен план, който не само подхранва вашите тренировки, изгражда мускули, докато намалява мазнините, но и повишава тестостерона, поддържайки хормоналния ви профил здрав. Включването на здравословни мазнини не само ще ви помогнат да поддържате високи нива на тестостерон, те са чудесни за здравето на ставите и възстановяването на мускулите Отивам до здрави мазнини е авокадо, високо в мононенаситени мазнини.
Александър Скарсгард
За ролята си в ‘Тарзан’ (2016) беше:
„9 месеца пилешки гърди и броколи“
Крис Евънс
Крис Еванс, когато играе Капитан Америка във филмите за чудо:
Тренировка на Крис Еванс
„Трябва да ядете тези просто неприкрити голи парчета пиле и ориз“.
„Трябва да се придържате към яденето на неща като голи парчета пиле с броколи“.
Майкъл Б. Джордан
За ‘Creed’ (2015) Майкъл Б. Джордан яде само пиле, броколи и кафяв ориз, за да играе боксьора Адонис Крийд.
Тренировка на Майкъл Б Джордан
„Направих буквално година и половина буквално кафяв ориз, пиле и броколи. Галон и половина вода всеки ден и тренировка по два три пъти на ден, шест дни в седмицата, за около година и половина. Вие сте тялото ще се промени. Вода, яжте на всеки два часа и половина, за да поддържате метаболизма си. Това е."
„Съкратих диетата си напълно. на скара пиле, кафяв ориз, броколи, много вода."
„Диетата ми беше основно пиле, броколи, кафяв ориз, галон и половина вода на ден. "
„Ядох на скара пиле, постни протеини, ориз, броколи, и много вода. Ядете го на всеки два до три часа и тренирате няколко пъти на ден и правите това шест дни в седмицата в продължение на месеци и ще започнете да виждате някаква промяна. "
„Буквално по средата на дуесите просто щях да ям храна. Пиле и ориз и броколи - много. “
Том Харди
Том Харди на своя 'Войн' (2011) диета:
Тренировка на Том Харди
„Цял ден ядяхме пиле и броколи и нищо друго“.
„Пиле и броколи и осем часа тренировки на ден“.
„Не можахме да продължим да ядем теглено свинско месо, за съжаление, защото дойде момент, в който тегленото свинско трябваше да спре, а ни беше позволено само пиле и броколи“.
Чанинг Тейтъм
„[Ядох] само пиле и броколи и кафяв ориз. Четири пъти на ден. "
Тренировка на Чанинг Тейтъм
„На път съм да започна да тренирам за„ Magic Mike XXL “и се връща към монотонността на пилето и броколите. Къщата ви мирише на броколи от месеци. Няма забавление. Няма захар. Няма нищо, към което да съм по-пристрастен от захарта. "
Аштън Къчър
За да влезе Аштън Къчър в най-добрата си форма, той яде само пиле, броколи и кафяв ориз 'Пазителят' (2006).
Тренировка на Аштън Къчър
„Три месеца живеех с пиле, броколи и кафяв ориз. Отидох при моя треньор и отидохме да разгледаме това училище около два месеца преди снимките и се срещнахме с тези момчета, които бяха изградени по начин, който никога не съм и помислял за изграждане. Казах: „Все още не приличам на един от тях, трябва да приличам на един от тях.“ И така, моят треньор каза: „Е, ето какво ще правиш; ще промените това, което ще ядете. " Така че беше пиле, броколи и кафяв ориз. Бих могъл да отида, без да ям отново това ”.
Захари Леви
На диетата си, за да влезе във форма ‘Шазам’ (2019).
Тренировка на Захари Леви
„Ако трябва, ще ям всяко последно пиле и броколи, за да осигуря оцеляването на човешката раса“.
„Това е, както казва старата поговорка:„ Усилен труд с течение на времето, плюс пиле и броколи, минус въглехидрати, разделени на суроватъчен протеин “.
„В продължение на година и половина бях във фитнеса шест дни в седмицата и ядях тонове пиле и броколи, добавки и всичко това“.
Тейлър Кич
Тейлър Кич влезе в отлична форма за ‘Джон Картър’ (2012).
Тренировка на Тейлър Кич
„За да изиграе изтощения от битки герой, Кич се зареди с мускули с интензивен четиримесечен режим на тренировка и строга 11-месечна диета от„ сухи пилешки гърди “и кафяв ориз.
Тренировка на Тейлър Кич
„Диетата е най-скучната диета, която някога сте могли да си представите. Изсушете пилешки гърди с ямс, кафяв ориз и протеинови шейкове, и наводнявате тялото си с вода. "
Планове за ястия с пиле, броколи, кафяв ориз
Заедно с трите скоби на just Пиле, Броколи и Кафяв ориз можете да приложите безкрайни ощипвания към диетата, като създадете цял набор от различни вкусове. Опитайте прясно изцеден сок от лимон и лайм, средиземноморски, лимонови и билкови подправки (които са нискокалорични). Също така препоръчвам да добавите следните супер здравословни екстри:
Розова хималайска сол
- 84 Есентейл Минерали
- Здравословен баланс на PH
- Регулира нивата на кръвната захар
- Помага при сън (възстановяване)
- Увеличете силата на костите
Ябълков оцет
- Детоксикира тялото
- Регулира PH Balance
- Понижава кръвното налягане
- Понижава холестерола
Куркума
- Помага за намаляване на възпалението
- Контролира кръвното налягане
- Антивирусно
- Усилвател на имунитета
- Подобрява храносмилането
- Подобрява паметта
- Бори се с болестта на Алцхаймер
- Противогъбично
Лук на прах
- Подобрява храносмилането
- Усилвател на имунитета
- Намалява възпалението
Чесън на прах
- Понижава кръвното налягане
- Повишава имунитета
- Понижава холестерола
- Помага за храносмилането
- Понижава кръвното налягане
Frank’s Red Hot Sauce
С нула калории на порция и само малко необходимо количество, този сос може да добави много вкус към вашите ястия от пилешко месо, броколи и кафяв ориз.
Заключение
Пробвали ли сте класическата диетична комбинация от културизъм на пиле, броколи и кафяв ориз?
Кажете ми вашите мисли по-долу!
Програмата за изтласкване
Ако искате минималистична програма които ще извадят a постно, силен, мускулеста физика използвайки силата на бутнете нагоре и силно питателни ястия след това проверете Програмата за диамантено изтласкване.