Диетоложката Мишел има няколко чудесни съвета за ограничаване на безсмислените закуски, докато работим от вкъщи, и направихме удобна инфографика, която да използваме с нейното полезно видео.
Диетологът Мишел е тук с няколко най-добри съвета за вас защо трябва да дадете приоритет на това да останете хидратирани. Всички знаем предимствата, но придържането към навика (особено когато сме извън рутината) може да бъде трудно. Защо не опитате една седмица и забележите разликата в това как се чувствате?
За тези, които не могат да пътуват до нашите клиники или които се изолират поради COVID-19, но се нуждаят от лечение или съвет, сега предлагаме видео и телефонни консултации, подкрепени с последващи програми за хранене и хранене. Това се състои от:
30-минутна виртуална среща с регистриран диетолог или диетолог
Пълна оценка и набор от тестове (може да ви трябват везни за претегляне и рулетка)
Планове от менюта и планове за лечение, където е възможно, под ръководството на вашия диетолог/диетолог
Клинични съвети за подобряване на вашето състояние
Подходящи подходящи статии/блогове за вашето състояние, за да проследите след уговорката
Тази услуга е подходяща за управление на повечето проблеми, включително здравето на червата, проблеми с теглото, непоносимост към храна, семейно хранене и др.
30-минутна сесия струва 50 евро. Ще се радваме да ви видим виртуално и наистина да оценим вашия бизнес в този момент. За да резервирате, моля обадете се на нашия екип на 01 6111 740 или изпратете имейл на [email protected].
Браво, стигнахте до седмица 5 на предизвикателствата BOOST от януари! До този момент ще се надяваме да пиете повече вода, да ядете 5 плода и зеленчуци на ден, да спите повече и да движите тялото си редовно. Тези здравословни навици са не само управляеми, реалистични допълнения към ежедневния ви живот, но ще окажат огромно влияние върху здравето ви в дългосрочен план. От физическо до психично здраве, всеки от тези навици ще ви помогне ДА УСИЛИТЕ вашата енергия и здраве в дългосрочен план.
Добре дошли в седмица 4 на предизвикателството BOOST от януари. За да обобщим, ние сме обхванали важността да останете добре хидратирани, да получавате своите 5 на ден и да бъдете физически активни, когато става въпрос за оптимизиране на вашата енергия. Започвате ли да се възползвате от предимствата? Отделете минута, за да сравните къде се намирате в момента по отношение на енергията и това, което сте чувствали, преди да започнете предизвикателството BOOST.
Браво, стигнахте до седмица 3 от 5 на предизвикателствата BOOST от януари! Досега ще се надявате да работите върху добавянето на повече вода, плодове и зеленчуци в ежедневието си и сте започнали да забелязвате положителните промени във вашето здраве. Моля, свържете се с нас, за да ни уведомите как се справяте. Кой знае, може дори да вдъхновите някой друг да започне собственото си пътуване BOOST.
Добре дошли в седмица 2 на предизвикателството за януари Boost. Надяваме се, че 1-ва седмица е минала добре за вас и вие вече създавате здравословен навик да останете хидратирани. Пиенето на повече вода е лесен начин за повишаване на енергията.
Отново е това време на годината. Чувствайки се летаргични и изтощени след коледните празници, повечето хора ще се примирят с крайни новогодишни решения. Решенията за Нова година обикновено са нереалистични и изследванията показват, че над 80% от хората не успяват да поддържат новите си навици след 30-дневната граница.
Обратното броене е включено. Остават само дни до Коледа, лесно е да се хванете в нон-стоп празненствата. От шоколадови бонбони в офиса, коледни напитки и ястия, може да се почувствате като загубена битка, когато става въпрос за вземане на здравословни решения и да се чувствате най-добре.
Наскоро беше публикувано писмо до редактора на вестник Irish Examiner относно значението на изграждането на здравословни навици за нашите деца и тяхното бъдеще. Главният ни диетолог Мишел Лофлин написа отговор на него, като подчерта важността на проблема и как най-добре да се справи с него.
Наднорменото тегло и затлъстяването нарастват в световен мащаб, а Ирландия също не слиза леко. Изследвания на Световната федерация по затлъстяването прогнозират, че до 2025 г. 241 000 деца в училище в Ирландия ще имат наднормено тегло или затлъстяване. Наднорменото тегло и затлъстяването, развити през детството, обикновено продължават и в зряла възраст.
Въпреки че повечето хора са наясно, че наднорменото тегло и затлъстяването излагат детето на риск от здравословни усложнения в по-късен живот, това, което откриваме в нашите клиники, е, че родителите по-често не са сигурни как да подхождат към ситуацията въпреки най-добрите си усилия. В резултат на това разработихме нашата програма за здравословен живот за деца и тийнейджъри. Информираността е голяма, но промяната няма да настъпи без действие; и може да бъде трудна тема за справяне.
Нашата програма за здравословен живот не се фокусира единствено върху теглото на младия човек, тъй като това може да се отрази в дългосрочен план и да доведе до заетост с теглото. Вместо това програмата се фокусира върху специфични навици в начина на живот, които могат да повлияят отрицателно на теглото и здравето на детето. Примерите включват лошо хранене, липса на плодове и зеленчуци в диетата, неактивност, консумация на нездравословна храна и нездравословна връзка с храната. Чрез целенасочени образователни сесии и поставяне на цели ние се стремим да установим здравословни навици, които младият човек може да поддържа за цял живот.
По време на първоначалната консултация се срещаме с младия човек заедно с родител. Целта ни е да установим основните области за промяна в семейната единица. Ключов елемент на успеха е включването на цялото семейство. Ние предлагаме шаблон за хранителен план, който илюстрира както на детето, така и на родителя какви видове храни трябва да се включат в ежедневната си диета, за да отговорят на техните хранителни нужди за растеж.
Важно е да запомните, че загубата на тегло не винаги е подходяща за деца. В много случаи целта ще бъде да се поддържа текущото тегло на детето, докато расте. Поставянето на дете на нискокалорична диета може да означава, че то не отговаря на хранителните си нужди и може да има забавен растеж или хранителен дефицит, ако ограничи калориите си в дългосрочен план.
И така, върху какво се фокусираме?
Ето разбивка на някои от темите, с които се занимаваме, за да развием здравословни навици за живота:
Какво трябва да ям?
Често родителите и децата са объркани относно това, което представлява здравословна диета. В сесия 1 обучаваме младите хора и техните родители за храната и храненето и ролята, която различните храни играят в тялото им. В тази сесия младите хора научават значението на храната и са по-склонни да правят промени, когато се чувстват въвлечени в процеса.
Изключително важно е да се установи здравословна връзка с храната. Храната не е враг. Нездравословните навици, като хранене, когато сте под стрес, отегчени, уморени или като лечение, обикновено са там, където проблемите са свързани с храната. Да се научим да подхранваме тялото е от ключово значение за дългосрочните промени.
Плодове и зеленчуци - получавате ли вашите?
Плодовете и зеленчуците често липсват както в диетата на възрастни, така и на млади хора. Плодовете и зеленчуците играят важна роля за поддържането на здравословно тегло през целия живот. Те са пълни с фибри и вода и помагат коремчетата да се чувстват сити. Те също са пълни с важни витамини и минерали, от които децата се нуждаят, за да стимулират растежа си. Повечето родители обаче биха могли да открият, че карането на децата им да ядат плодове и зеленчуци се е превърнало в нещо като ежедневна война.
В нашата програма помагаме на децата и тийнейджърите да разберат важната роля, която играят плодовете и зеленчуците за поддържането на тяхното здраве. Ние обясняваме това с термини, които са свързани с тях. Чрез предизвикателства и поставяне на цели можем да помогнем на децата и тийнейджърите да намерят плодове и зеленчуци, които те са готови да опитат, и да им помогнем да направят плодовете и зеленчуците вкусни и привлекателни. Прилагането на консумацията на плодове и зеленчуци ежедневно е жизненоважен компонент за поддържане на здравословно тегло в дългосрочен план.
Тялото ви е направено да се движи
Все повече деца са заседнали. По-малко млади хора ходят пеша или карат колело до училище. Времето за отдих е по-заседнало от всякога с нарастването на видео игрите, аркадите, кината, Netflix и т.н. Това означава, че все повече млади хора не успяват да спазят препоръчаното време за активност всеки ден, което е 60 минути на ден за повечето възрасти.
Важно е да си създадете навика да се движите в ранните години, в противен случай е още по-трудно да започнете като възрастен. Освен управлението на теглото, физическата активност е толкова важна за развитието на психичното здраве, развитието на костите, енергията, настроението, съня и др. В тази сесия помагаме на младите хора да разберат ролята, която играе физическата активност за поддържането на здравето им. Помагаме им да намерят упражнения, които им харесват и могат да поддържат.
Намаляване на нежеланата храна
Нежеланата храна е основен фактор за увеличаването на наднорменото тегло и затлъстяването сред младите хора. Само изрязването обаче не е отговорът. Казването на дете да спре да яде нездравословна храна рядко е ефективно и често може да го направи още по-желателно.
И така, как можете като родител да се преборите с този проблем? В нашите сесии ние обучаваме младите хора за това как нездравословната храна реагира в тялото им. От влиянието на кръвната захар и нивата на енергия до изместването на хранителните вещества в диетата, ние илюстрираме колко вредни нездравословна храна може да бъде за тяхното здраве. Помагаме им да намерят баланс между консумацията на питателни храни, като същевременно запазват любимите си храни в диетата си по начини, които не влияят отрицателно на здравето им.
Здравословни навици за цял живот
В последната сесия разглеждаме някои от бариерите, които биха могли да повлияят на младия човек и неговото семейство от извършването на здравословни промени. Промяната може да изглежда невъзможна, защото старите навици умират трудно, но с ръка за помощ всичко е възможно. В тази сесия се затрудняваме да заснемем какво върви добре и какво трябва да се подобри. Ние ви помагаме да намерите реалистични решения, които отговарят на цялото семейство и ще доведат до промени през целия живот.
Накратко, всички знаем, че наднорменото тегло и затлъстяването се увеличават, но намирането на начин за справяне с него може да бъде трудно, тъй като е сложен проблем.
Ако сте загрижени за теглото на детето си, надяваме се, че ще намерите тези области, за да се съсредоточите върху полезни, в противен случай, не се колебайте да създадете безплатна телефонна консултация, за да видите как можем да ви помогнем.
Можете да прочетете оригиналното писмо до вестника тук.