Класика и фаворит, направени кето-приятелски. Тези пилешки кебапчета Tandoori са пълни с вкус и подхранващи подправки. Скара, скара или се насладете на барбекю. И това е страхотна рецепта за кето с използване на куркума, така че можете да се възползвате от нейните противовъзпалителни, антиоксидантни и анти-стареещи свойства!
Ако можете да оставите марината за една нощ, това наистина подобрява вкуса, но разбира се, ако бързате, можете просто да се насладите на маринатата и веднага да се скара. Кой се нуждае от индийски, когато можете да направите здравословна алтернатива с ниско съдържание на въглехидрати у дома? Особено когато лесно можете да си направите къри на прах!
Те са с относително високо съдържание на протеини, така че може да се наложи да използвате по-малки пилешки гърди в зависимост от вашите макроси. Ако приемът на въглехидрати е изключително нисък, сервирайте тези вкусни пилешки кебапчета с купичка облечени зеленчуци.
Надявам се да ви харесат момчета.
Практически 15 минути Общо 3-12 часа
Информация за алергия за пилешки кебапчета с тандури с ниско съдържание на въглехидрати
Хранителни стойности (на порция, 2 шишчета)
Калории от въглехидрати 8%, протеин 45%, дебел 47%
Съставки (прави 2 порции, 4 шишчета)
Кебап:
- 2 средни пилешки гърди (340 г/12 унции)
- 1 малка тиквичка (тиквичка), нарязана на панделки (100 g/3,5 oz)
- 1 малка червена глава лук, нарязана на клинове (60 g/2.1 oz)
- 1/4 ч. Л. Напукан черен пипер
Марината:
- 1 1/2 скилидки чесън, нарязани на ситно
- 1 малък червен лют пипер, нарязан на ситно
- 1 супена лъжица настърган джинджифил
- 1 супена лъжица пресен лимонов сок
- 1/2 ч. Л. Прясна лимонова кора
- 3 супени лъжици пълномаслено гръцко кисело мляко (90 г/3,2 унции)
- 1/2 ч. Л. Канела
- 1/2 ч. Л. Кимион
- 1/2 ч. Л. Смлян кориандър
- 1/2 ч. Л. Червен пипер
- 1/8 - 1/4 ч. Л. Куркума на прах
- 1/8 ч. Л. Лют червен пипер
- 1/4 ч. Л. Шафранови нишки
- 1/4 ч. Л. Морска сол или на вкус
Да служа:
- 2 супени лъжици зехтин екстра върджин
- По желание: хрупкави зеленчуци, панделки от тиквички и кедрови ядки
Инструкции
2 см/1 инч кубчета. Смесете чесъна, чилито и джинджифила в пестик и хаван.
Хранителна разбивка на съставките (на порция, 2 шишчета)
Пиле, гърди (без кожа, сурово) | |||
0 g | 38,3 g | 4,5 g | 204 ккал |
Тиквички (летни скуош, тиквички) | |||
1,1 g | 0,6 g | 0,2 g | 9 ккал |
Лук, червен, пресен | |||
2 g | 0,4 g | 0,1 g | 12 ккал |
Пипер, черен, подправки | |||
0,1 g | 0 g | 0 g | 1 ккал |
Чесън, пресен | |||
0,7 g | 0,1 g | 0 g | 3 ккал |
Чушки, чили (чили), пресни | |||
0,2 g | 0 g | 0 g | 1 ккал |
Корен от джинджифил, пресен | |||
0,5 g | 0,1 g | 0 g | 2 ккал |
Лимонов сок, пресен | |||
0,4 g | 0 g | 0 g | 1 ккал |
Лимонова кора (кора), прясна | |||
0 g | 0 g | 0 g | 0 kcal |
Кисело мляко, обикновено (пълномаслено, гръцки стил, 5% мазнини) | |||
1,7 g | 4,1 g | 2,3 g | 43 ккал |
Канела, подправки | |||
0,2 g | 0 g | 0 g | 2 ккал |
Кимион, смлян | |||
0,2 g | 0,1 g | 0,1 g | 2 ккал |
Семена от кориандър, смлени | |||
0,1 g | 0,1 g | 0,1 g | 1 ккал |
Червен пипер, подправки | |||
0,1 g | 0,1 g | 0,1 g | 2 ккал |
Куркума, подправки (сушени, смлени) | |||
0,2 g | 0 g | 0 g | 1 ккал |
Пипер, кайен, подправки | |||
0 g | 0 g | 0 g | 0 kcal |
Шафран, сушен, подправки | |||
0,1 g | 0 g | 0 g | 0 kcal |
Сол, морска сол | |||
0 g | 0 g | 0 g | 0 kcal |
Зехтин, екстра върджин | |||
0 g | 0 g | 13,5 g | 119 ккал |
Общо на порция, 2 шишчета | |||
7,4 g | 43,9 g | 20,8 g | 404 ккал |
- Блог
- Рецепти
- Мрежа
- Пилешки кебапчета с ниско съдържание на въглехидрати Тандури
- Блог
- Рецепти
- Пилешки кебапчета с ниско съдържание на въглехидрати Тандури
- Блог
- Джо Хардинг
- Пилешки кебапчета с ниско съдържание на въглехидрати Тандури
Храната е едно от най-мощните лекарства в живота. Аз съм истинско свидетелство, че щом намерите правилния подход за вас, можете да преодолеете лошото здраве чрез лечебната сила на храната.
Вярвам, че тайната на лъчезарното здраве започва и завършва със здравословно черво, така че моите рецепти са без зърнени храни, глутен и рафинирана захар. Повечето са и без млечни продукти.
- Марокански марокански рибни тави с ниско съдържание на въглехидрати печете KetoDiet блог
- Блог с нисковъглехидратно чешко мариновано сирене KetoDiet
- Блог с нисковъглехидратни тиквички от ябълков пай KetoDiet
- Блог с тройно зърно с ниско съдържание на въглехидрати Clafoutis KetoDiet
- Нисковъглехидратен розмарин; Чесън патладжан чипс KetoDiet блог