прием

Щракнете върху изображението, за да видите по-голямо!

Много нови майки се чудят дали трябва да приемат определени добавки или витамини, докато кърмят, за да гарантират, че бебето им е здраво. В повечето случаи майките не трябва да приемат витамини, въпреки че е малко вероятно да наранят бебето ви. Някои майки приемат витамин D, за да гарантират, че бебетата им получават достатъчно от това основно хранително вещество за здрави кости.

Мултивитамини и кърмене

Редовните мултивитамини и минерални добавки също обикновено се приемат добре, въпреки че винаги трябва да говорите с Вашия лекар, преди да приемате каквато и да е добавка. Всъщност много лекари препоръчват на майките да продължават да приемат своите пренатални витамини дори след раждането, за да гарантират, че и майка, и бебето получават всички необходими хранителни вещества. Докато се храните здравословно, балансирано, обаче, бебето ви трябва да получава всичко, от което се нуждае, от кърмата ви.

"Първото мляко"

Първото мляко, което майката произвежда, се нарича коластра - това е невероятен ресурс за вашето бебе (и затова краткосрочното кърмене е толкова важно!). Това бледожълто „първо мляко“ е с високо съдържание на антитела и помага на вашето дете да изгради имунитет срещу микроби и вируси.

След коластрата тялото ви започва да произвежда зряло мляко, което идва 2-4 дни след раждането. Това мляко осигурява витамините и минералите, които са от съществено значение за бебето.

Трябва ли да приемам някакви добавки по време на кърмене?

Много майки избират да приемат дневна добавка от 10 микрограма витамин D, за да гарантират, че получават достатъчно хранителни вещества в собствената си диета, тъй като бебетата получават витамин D от кърмата и много минимално излагане на слънце. Витамин D е от съществено значение за здравите кости и зъби. Телата ни произвеждат витамина по естествен път, когато сме на слънце, но не се препоръчва да излагате бебето си на слънчева светлина поради риск от увреждане на кожата.

Много бебета се нуждаят от добавка с витамин D, тъй като кърмата не осигурява достатъчно витамин D. Изключително кърмените бебета се нуждаят от 400 IU витамин D всеки ден. Бебетата, на които липсва този витамин, могат да развият рахит, така че е важно да се консултирате с вашия педиатър, за да сте сигурни, че вашето мъниче усвоява целия витамин D, от който се нуждае.

Какви добавки се препоръчват за бебета?

Единствените често препоръчвани добавки (и моля, предоставяйте ги на вашето дете, само ако са препоръчани от техния лекар), са желязото и витамин D. Отново е наложително да не започвате бебето си на режим на добавки, без първо да се консултирате с педиатър на детето си.

Безопасно ли е да продължавам да приемам дневния си витамин, докато кърмя?

В повечето случаи е добре да приемате минерални добавки като желязо, калций и мед. Не е известно, че те повлияват нивата на кърмата. Известно е, че водоразтворимите добавки като витамин С повишават нивата на кърмата. С всяка добавка е най-важно да говорите с Вашия лекар, за да сте сигурни, че кърмата Ви е оптимална за развитието на бебето.

Ами пренаталните/постнаталните витамини?

Някои жени избират да продължат да приемат пренатални витамини след раждането. Педиатрите обикновено препоръчват на майките да продължават да приемат ежедневна пренатална витаминна добавка, за да осигурят правилния хранителен баланс както на майка, така и на бебето. Тъй като пренаталните витамини имат фолиева киселина, която предотвратява анемията, е добре да продължите да ги приемате, след като радите, за допълнителни ползи за здравето на вас и бебето. За допълнителни ползи може да се приема и мултивитамин заедно с фолиева добавка.

Също така е важно да запомните да ядете богати на калций храни като мляко, кисело мляко, сирене и тъмнозелени листни зеленчуци, докато кърмите.

Може ли определена диета да увеличи хранителните вещества в кърмата ми?

Трябва да поддържате здравословна, балансирана диета, пълна с нишестени храни, плодове, зеленчуци, постно месо като сьомга и нискомаслени млечни продукти като мляко и кисело мляко. Регулирайте приема на кофеин на около 200 mg на ден, за да останете на сигурно място.

Билковите чайове са безопасни по време на кърмене в повечето случаи, въпреки че винаги е най-добре да проверите съставките на чая, за да сте сигурни, че билките са безопасни. Не е нужно да ядете за двама, но изключително кърменето може да изгори 300 - 500 калории на ден. Ако почувствате глад, добавете няколко здравословни закуски, за да поддържате тялото си доволно. В повечето случаи не трябва да се нуждаете от много допълнително гориво.