Има няколко хранителни вещества, които жената трябва да включи в диетата си. На този Международен ден на жените ето списък на основните хранителни вещества, които трябва да бъдат част от диетата на всяка жена.

Ето списък на основните хранителни вещества, които трябва да бъдат част от диетата на жената

които

Акценти

  • Жената трябва да консумира здравословна и балансирана диета
  • Желязото може да ви помогне в борбата с падането на косата
  • Ето няколко хранителни вещества, които трябва да бъдат част от диетата на жената

Здравословната диета е най-добрата тайна за здраво тяло. От управление на теглото до профилактика на няколко заболявания, здравословното хранене играе важна роля. Международният ден на жената се пада на всеки 8 март. На този Международен ден на жените ето списък на основните хранителни вещества, които трябва да бъдат част от диетата на всяка жена. Има няколко хранителни вещества, които жената трябва да включи в диетата си. Простото добавяне на няколко здравословни съставки към диетата може да помогне на жената да се бори с различни здравословни проблеми на различна възраст. Балансираната диета ще осигури прием на всички необходими хранителни вещества.

Международен ден на жената: основни хранителни вещества за жените

1. Желязо

Повечето жени страдат от анемия на различна възраст. Зад него има няколко причини като недохранване, обилно кървене по време на менструация или необичайна менструация. Желязото помага за производството на червени кръвни клетки, което намалява риска от анемия при жените.

Повече прием на желязо може да ви помогне да предотвратите анемия
Снимка: iStock

2. Витамин D

Витамин D също е известен като слънчев витамин, тъй като слънцето е най-добрият източник на витамин D. Той е основен витамин за правилното здраве на костите, тъй като е отговорен за усвояването на калция от консумираната диета. Много жени се сблъскват с ниска костна плътност след определена възраст. Приемът на оптимално количество витамин D може да помогне за контролиране на риска от ниска костна плътност.

3. Витамин С

Витамин С цитрусовият витамин е натоварен с няколко ползи за здравето. Основната функция е усвояването на желязо от консумираната диета. Витамин С може да помогне на жените да поддържат здрава и блестяща кожа. Повечето цитрусови плодове са богати на витамин С като лимон, портокал, киви и много други.

Добавете плодове, богати на витамин С, към вашата диета
Снимка: iStock

4. Протеин

Протеините трябва да бъдат част от диетата на всеки. Протеинът е градивният елемент на тялото, който може да помогне за възстановяването на тъканите. Ако жената се опитва да отслабне, не забравяйте да добавите достатъчно протеини към вашата диета, тъй като това може да помогне за ефективно отслабване.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.