Вероятно не прекарвате много време в мислене за нервната си система, но без нея частите на тялото ви не биха могли да общуват помежду си, независимо дали това е хранене, ходене или уведомяване за болка в някаква част от тялото.

Нервната система с един поглед

Има два компонента на нервната система: 1) централната нервна система (мозък и гръбначен мозък) 2) периферната нервна система или нерви, които преминават от цялото тяло към гръбначния мозък и по-късно мозъка.

нервите

Както можете да си представите, при това ниво на сложност нещата могат да се объркат.

Добрата новина е, че има витамини и добавки, които са от полза за здравето на нервите. Ето първите шест.

Алфа-липоева киселина (ALA)

Какво е: ALA е мощен мастно- и водоразтворим антиоксидант, който неутрализира свободните радикали. За разлика от други антиоксиданти, които са насочени към свободните радикали в кръвта или тъканта, ALA е ефективен и в двете.

Защо е важно: Скоковете в кръвната захар могат да генерират свободни радикали и да навредят на нервите и здравето на нервите. Допълването с ALA не само се бори със свободните радикали, но също така поддържа нивата на кръвната захар, които вече са в норма, като помага на клетките да разпознават и реагират на инсулин.

От какво имаш нужда: 50–100 mg е препоръчителната доза за повечето хора. Хората с проблеми с кръвната захар могат да се възползват от до 600 mg дневно

Витамин В12

Какво е: Витамин В12, съдържащ се в животински продукти, е необходим за производството на невротрансмитери.

Защо е важно: Тъй като е от решаващо значение за серотонина, невротрансмитер, свързан с настроението, апетита, съня, ученето и други. Някои изследвания показват, че B12 може да поддържа настроението ви. Други изследвания свързват ниските нива на B12 със здравето на костите при жени над 64-годишна възраст и паметта при зрели индивиди.

От какво имаш нужда: Повечето възрастни се възползват от 2,4 мкг дневно.

Витамин В6

Какво е: Известен със способността си да повишава общия комфорт, витамин В6 се намира естествено в много храни като месо, картофи и нишестени зеленчуци и нецитрусови плодове.

Защо е важно: В допълнение към ползата за здравната функция на нервите и синтезирането на невротрансмитери като серотонин и допамин, някои проучвания показват, че В6 може да подпомогне здравето на сърцето чрез понижаване на нивата на ключова аминокиселина в кръвта. Ниското ниво B6 също е свързано с някои видове здравословни проблеми.

От какво имаш нужда: Повечето хора получават достатъчно количество витамин В6 само от храната или мултивитамините. Но в този случай можете да получите твърде много добро нещо: приеман в дози, надвишаващи 250 mg дневно, витамин В6 всъщност може да има токсичен ефект върху нервната система. Придържайте се към дози под 100 mg дневно, за да сте в безопасност.

Антиоксиданти
Какви са те: От бета-каротин до витамин С, антиоксидантите са суперзаредена група съединения, които се борят със свободните радикали. Антиоксидантите обикновено се намират в ярко оцветени плодове и зеленчуци, както и в подправки като карамфил и напитки като чай.

Защо са важни: На антиоксидантите се приписва подкрепа за здрава имунна система и здравословно стареене. И тъй като те са насочени към увреждащите нервите свободни радикали, те могат да сведат до минимум травмата.

От какво имаш нужда: Намерете балансирана антиоксидантна формула, която включва 400 IU естествен витамин Е, 200 mcg селен и поне 500 до 1000 mg витамин С.

Омега-3

Какво са те: Есенциалните мастни киселини Омега-3 се съдържат естествено в студеноводни риби като сьомга, както и в зеленолистни зеленчуци, орехи, ленено масло и масло от конопено семе.

Защо са важни: Омега-3 играят роля в здравите мозъчни клетки и функцията на невротрансмитера. Приписват им се, че поддържат здравословни нива на холестерол и кръвно налягане вече в нормалните граници, заедно със здравето на мозъка.

От какво имаш нужда: Повечето жени ще се възползват от 250–500 mg EPA и 500–1 000 mg DHA; мъжете трябва да се стремят към 360–800 mg EPA и 100–500 mg DHA дневно.

Витамин D

Какво е: Витамин D е мастноразтворим витамин, който помага на храносмилателната система да абсорбира и регулира калция и фосфора. Повечето хора знаят, че получаваме витамин D чрез слънчева светлина, но той също присъства в мазна риба и яйчен жълтък.

Защо е важно: Витамин D може да поддържа здрави кости и здравословни нива на кръвното налягане, които вече са в нормални граници. Може да е полезно и за тези, които се занимават със здравословни проблеми с нервите.

От какво имаш нужда: Повечето възрастни трябва да се стремят към 600 IU дневно; тези над 70 години могат да увеличат приема си до 800 IU.

Поддържайки здравите си нерви, вие увеличавате шансовете си да поддържате дълъг, активен живот през годините. Не забравяйте да проверите тези хранителни вещества днес.

Бъдете в течение

Регистрирайте се по-долу за ексклузивни оферти и здравни новини.

Нужда от помощ?

За помощ или за направяне на поръчка не се колебайте да ни се обадите по време на нормалното работно време.

Последвайте ни в социалните мрежи

Следете, харесвайте и се абонирайте за нас в социалните медии.

Компания

  • За нас (Десетте причини)
  • История на нашата компания
  • Нашето качество
  • Запознайте се с нашите експерти
  • Местоположение на магазина
  • често задавани въпроси
  • Партньорска програма
  • Търговия на едро
  • Кариера

Моята сметка

Връзки

  • Американски ботанически съвет
  • Бюро за по-добър бизнес
  • Trustwave
  • Международна билкова асоциация
  • Американска асоциация на билковите продукти
  • Twitter
  • Facebook

Новини за здравето

Страници

  • Обслужване на клиенти
  • Препоръчайте приятел
  • Свържете се с нас
  • Програма за автоматично зареждане
  • Вземете имейл купони
  • Поръчка от печатния каталог
  • Заявете разпечатан каталог
  • Награди за ботанически избор
  • Информация за доставка
  • Политика за поверителност
  • Се завръща
  • Карта на сайта

Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести. Моля, консултирайте се с вашия лекар. Препоръките и рецензиите на продукти отразяват уникалния опит и мнения на отделните хора и не трябва да се разглеждат като професионален съвет. Индивидуалните резултати могат да варират.