треньор

Откакто Блейк оживено се появи на прегго на скорошен червен килим, всички погледи отново бяха насочени към талантливата майка, която скоро ще бъде на трима деца. Тази история от треньора на Блейк Лайвли първоначално се появи през 2016 г., но толкова ни хареса, че решихме да я върнем.

Твърде често данните за здравето и фитнеса, разкрити от известна личност и екипа им, са по-малко от проницателни и предизвикват повече чувства на скептицизъм и безнадеждност, отколкото вдъхновение. Такъв не е случаят с Блейк и нейния обучител Дон Саладино.

Дон е онзи вид треньор, който можем да изостанем на 100% и ни дава надежда, че това ниво на физическо съвършенство може да бъде постигнато реалистично и здравословно! "Реалистично?" питате ужасени. Пълно разкритие, дори Блейк призна в интервюта, че изящната й фигура за роли често трае само седмици, след което тя слиза на по-жизнено ниво. Но ние се отклоняваме; тела като Блейк все още са доста амбициозни, когато са постигнати в истинско здраве и баланс - въпреки че уелнес целите никога не са един размер, подходящ за всички.

Не се заблуждавайте, Блейк работи като звяр, за да влезе във форма за най-големите роли, но ние се оказахме впечатлени и вдъхновени от нейния треньор, прозренията на Дон Саладино за това какво наистина беше необходимо, за да я вкарам във форма за скорошна роля. Ето какво сподели Дон с нас за процеса си с Блейк и уроците, които вземаме, за да живеем добре всеки ден ...

Не изпускайте метаболизма. Една от големите теми за фитнес на Saladino е огънят. Той насърчава клиентите си да мислят за метаболизма си като огън и да го „запалят и да го запалят горещ през целия ден“. Спирането на метаболизма през целия ден е това, което Дон приписва на успеха си, като работи както с Блейк, така и със съпруга й Райън Рейнолдс за скорошния „Дедпул“. „До два следобед бих очаквал Блейк да е яла от две до три ястия с бебето си“, каза Дон. Лишаването не е част от формулата на Дон и той настоява, че не яденето през деня е един от най-лесните начини да саботирате вашите уелнес цели.

Вземете цялостен подход. Как се прави това? Ясно е, че фитнесът е от ключово значение, но хидратация, почивка, възстановяване и много хранителна храна също са жизненоважни части от уравнението. "Ако някой от тези компоненти липсва, ще пренебрегнете мощни инструменти, които ще поддържат метаболизма ви силен", каза Дон. „Фитнесът сам по себе си не е достатъчен - трябва да разпалите пламъка на метаболизма си, като се стремите еднакво към всички тези елементи.“

Висококачествени кодове. Саладино съветва клиентите си да спазват правилото 80/20. Нещо като. Правилото 80/20 означава, че докато е тренирал за „Плитките“, Блейк е трябвало да се храни от препоръчаната от Дон диета (виж по-долу) 80% от седмицата и е имал право да мами останалите 20%. С едно предупреждение: Дон настоява измамите да бъдат с „високо качество“. Имате нужда от бурито? Пропуснете шофирането и го вземете от магазин за тако, който използва органично пиле. Шоколад на мозъка? Страхотно, просто го направете тъмна лента без странни добавки. Дон настоява, че това ще запази вашата система здрава, чиста и способна без възпалителните, отслабващи храносмилането реакции, които тялото може да изпита по друг начин.

Храносмилането има значение. Докато тренирахме с Дон, храносмилането на Блейк беше основен приоритет. Обичаме това, защото когато говорим за фитнес с професионалисти в цялата страна, откриваме, че това рядко се появява. Когато става въпрос за изящна, добре кондиционирана физика, балансираното храносмилане е по-важно, отколкото някои от нас може да осъзнаят. Начинът, по който обработваме това, което ядем, влияе на нашата енергия, настроение, сън и, разбира се, тегло.

Hard No’s: No White Foods. По време на интензивни тренировъчни периоди на клиентите на Дон не се разрешава „бяла храна“. Това включва бяла захар, готварска сол, бели брашна като пшеница и, в зависимост от клиента, никакви млечни продукти. Не смятаме, че това ще изненада никой от нашите читатели. Целта на по-голямата част от това елиминиране е за потушаване на възпалението в тялото.

Този тип елиминационна диета е лесна за изпробване самостоятелно. Вместо традиционна „диета за отслабване“ или детоксикация, просто опитайте да изрежете бялата захар и бялото брашно за вашата диета за значителен период от време и вижте как реагира тялото ви.

Спи го. В продължение на няколко десетилетия там изглеждаше, сякаш сънят е напълно излязъл от мода. Сякаш някога е било по избор, ние се радваме да видим уелнес света, който води до заплащане на съобщението, че сънят има значение. Почиването и пълноценният сън през нощта са от съществено значение за постигане на всяка цел за тегло или уелнес. Саладино казва, че пълноценният сън е най-доброто изгаряне на мазнини от всички тях. Обратното е вярно за лошите навици на съня.

Бъди реалист. Бъдете добри към вас. Когато се подготвяте да се появите в бикини на екрани по целия свят, ще има дни, които изискват най-добрата тренировка в живота ви. Не всеки ден обаче е този ден. Като обучител Дон насърчава Блейк и други клиенти да приемат това и да бъдат готови да се адаптират към нуждите на деня. Нямате време за перфектна тренировка? Нека двайсетте минути, които имате, се броят и се гордеете с усилията, които полагате по един ден.

Претегляне на TCM Reader: Какво мислите? Смятате ли, че фитнесът на знаменитостите е вдъхновяващ или разочароващ? Харесвате ли перспективата на Саладино за фитнеса толкова, колкото и ние?

Споделете публикацията "Blake Lively’s Trainer on Cheat Days, Sleep + Organic Burritos"