Спането добре е основен елемент в поддържането на психическото и физическото здраве, както всички ние с биполярно знаем. Също така мисля, че е честно да напишем, че сме наясно, че добрият сън може да бъде предизвикателство.

значението

Спането добре е основен елемент в поддържането на психическото и физическото здраве, както всички ние с биполярно знаем. Също така мисля, че е честно да напишем, че сме наясно, че добрият сън може да бъде предизвикателство. Така че интересът ми винаги се събужда, когато чуя за начини да се спра, да остана или да се върна да спя, когато имам проблеми с това.

Преди няколко месеца гост в токшоу на национална телевизия предложи яденето на няколко филийки бял хляб посред нощ, когато не можете да заспите, е чудесен начин за борба с безсънието (перифразирам). Причината, поради която се твърди, че работи? Според госта на шоуто комбинацията от прости и сложни въглехидрати в хляба води до сънливост.

Обожавам хляба. Моят местен бакалин прави чудесен прясно печен, дебел бял хляб. Купих си малко и очаквах с нетърпение да изпробвам този нов трик за безсъние още в секундата, когато претърпях нежелано будност.

Номерът работи. Първият път, когато се събудих около полунощ и започнах да броя овце, изядох тези две парчета бял хляб с удоволствие и се върнах към дременето, преди да се усетя. Страхотно! Намерих отговора си! Белият хляб се превърна в новото ми хапче за сън!

Но наистина ли беше? Хлябът работеше, за да ме приспи, бързо, със сигурност. Беше твърде бързо; Заспах няколко пъти с хляб в юмрук и в устата си, не-погълнат! Страшен. Давянето с новия ми „наркотик“ беше реална възможност! Плюс това, макар и вкусен и в правилната форма, хранителен, когато се консумира донякъде на сляпо в тъмната нощ, без шанс калориите му да бъдат напълно използвани, твърде много хляб или други въглехидрати, може да доведе до нежелани килограми. Тялото ми обича да добавя това допълнително тегло. Супер.

Наскоро посетих общия си лекар за някои резултати от кръвната работа. Кръвта ми разкри незначителен, лесно коригиращ се проблем, но симптом на който е безсъние! Ха, представете си това.

Реших, че съветите на гостите на шоуто не са за мен, независимо от обожаването на бял хляб-въглехидрати. Вместо това оставам по-убеден от всякога в силата на правилната хигиена на съня, моята програма за лекарства, здравословното хранене и редовните проверки на цялостното ми физическо здраве. Като спазвам тези умения за справяне, аз отново контролирам и използвам изпитани методи за получаване на останалото, от което се нуждая.

Какво правите за по-добър сън? Как ви влияят въглехидратите?