аюрведична
Тъй като Kapha е основната доша, която се увеличава с наднормено тегло, диетичният режим трябва да се фокусира върху намаляването на този дисбаланс (тежест, мастна тъкан, токсини, задръствания и т.н.). Този естествен хранителен план е създаден за намаляване на теглото, като същевременно повишава храносмилането, енергията, жизнеността и цялостното здраве. Моля, не забравяйте, че трябва да работите внимателно, без да смазвате тялото или ума си. Изберете шепа от тях, с които да работите, за да започнете и след седмица или две добавете още няколко препоръки към диетичния план. Бъдете състрадателни към себе си през това време, но въпреки това останете фокусирани, всеотдайни и самодисциплинирани. Съобразяването с този диетичен план е единственият начин да постигнете дългосрочни резултати за отслабване.

1. Не закусвайте между храненията.

Жизненоважно е да позволите на едно хранене да се усвои напълно, преди да приемете вече храна. Когато храносмилането е ниско, закуската между храненията ще намали метаболизма, ще доведе до по-нататъшно наддаване на тегло, ще създаде токсично натрупване в системата и износване на панкреаса (което води до инсулинова резистентност).

2. Не яжте след 18:00.

Това е НАИСТИНА важно да се използва по време на план за отслабване и за общо здраве и жизненост; Не мога да подчертая колко жизненоважно е това! Храненето късно през нощта, когато нашите системи (и храносмилането) се забавят, е твърде често срещан начин за насърчаване на наддаването на тегло и токсичното натрупване. Следователно цялата храна трябва да се яде преди 18:00 всяка вечер. Ако възникне глад, опитайте да отпиете от билков чай ​​с мед, малко бульон или вземете лека закуска като парче плод.

3. Започнете деня с 12oz-16oz чаша топла вода и лимон.

Това просто средство за защита е чудесен начин за прочистване на системата и увеличаване на метаболизма. Не забравяйте, че последователността е ключова!

4. Пийте чай от джинджифил.

Джинджифилът е една от най-известните билки за повишаване на метаболизма, храносмилането и детоксикацията. Пиенето на силна инфузия на джинджифил между храненията редовно ще увеличи тези ползи още повече!

5. Не пийте напитки (включително вода) по време на хранене.

Този нежелан навик ще отслаби храносмилателния огън чрез разреждане на основните ензими, необходими за разграждането на храната. Когато се прави редовно, това ще създаде токсини в системата и ще забави метаболизма.

6. Използвайте подгряващи подправки при всяко хранене.

Всички подправки са чудесни за Kapha видове и Kapha дисбаланси (като прекомерно тегло)! Някои от най-добрите варианти включват agni churna, kapha churna, сух джинджифил, куркума, черен пипер, trikatu, кимион, сминдух, кафява горчица и канела. Тези лечебни подправки трябва да се добавят редовно към всяко хранене!

7. Вземете храносмилателна помощ преди всяко хранене.

Приемането на храносмилателно мезе помага да запалите храносмилателния си огън и да подготвите системата си за всяко следващо хранене. Някои чудесни опции включват Agni Elixir, настойка от мед Kapha, тинктура на храносмилателния тоник, Trikatu Churna с мед или някои джинджифилов чай ​​с мед и лимон.

8. Избягвайте безсмисленото хранене.

Безмисленото хранене, като хранене по телефона, работа, разговор или гледане на телевизия, често води до неправилно храносмилане, лош избор на храна и преяждане. Направете си навик да се храните с разбиране, като се фокусирате върху всяка хапка по време на хранене и не забравяйте да дъвчете старателно всяка хапка.

9. Избягвайте всички студени напитки.

Известно е, че ледените напитки (и дори студените напитки) буквално потушават храносмилателния огън. Те причиняват свиване в стомашно-чревния тракт, забавяйки обработката на храната в нашата система. Вместо това предпочитайте топли или топли напитки като топла вода, лимонова вода и билкови чайове. Тези топли напитки алтернативно ще помогнат за разширяване на стомашно-чревния тракт, ще увеличат храносмилателния огън и ще изхвърлят системата.

10. Избягвайте преяждането.

Преяждането е друг често срещан навик, който причинява бавно храносмилане и метаболизъм. Уверете се, че ядете само според възможностите си, оставяйки малко място за процеса на храносмилане. Имайте предвид, че чувството за ситост идва едва около 10-15 минути след процеса на хранене.

11. Избягвайте всички млечни продукти.

Млечните продукти се смятат за тежки, лепкави и трудно смилаеми. Също така е добре позната храна за увеличаване на Kapha в системата и следователно за увеличаване на наддаването на тегло. Избягвайте всички млечни продукти с изключение на козе мляко, козе кисело мляко и козе сирене (умерено).

12. Избягвайте изцяло рафинираната захар.

Това се разбира от само себе си (макар и по-лесно да се каже, отколкото да се направи!). Изключете изцяло рафинираната захар от диетата и ограничете всички други по-естествени захари (сладки плодове, мед, кленов сироп и др.).

13. Избягвайте всички пшеница, глутен, рафинирани зърнени храни, преработени и консервирани храни.

Това са всички видове храни, за които е известно, че повишават Kapha, намаляват храносмилането и метаболизма, произвеждат токсини в системата и водят до наддаване на тегло. Въпреки че отказването от всичко наведнъж може да е изключено, трябва да бъдете стриктни при елиминирането на един вид храна в даден момент и да продължите оттам.

14. Избягвайте неправилни комбинации от храни.

Неправилните комбинации от храни са друго аюрведично не-не. Някои храни не се храносмилат правилно, когато се ядат едновременно (или в непосредствена близост една до друга), което води до несмляна храна в системата. Това забавя метаболизма, създава токсично натрупване и води до напълняване.

Не забравяйте, че 80% от отслабването е свързано с нашата диета! Яденето на лечебна диета, както е споменато по-горе, ще осигури дългосрочни промени, без драстични върхове и спадове, константни колебания в теглото или временни промени в отслабването.