NOTBLUSHING Публикации: 19,538
7.02.07 3:49 П
Мускулестите бедра не изглеждат груби, изглеждат страхотно. Всеки, който ги има, е благословен.
TRIZZACY Публикации: 40
02.07.07 02:48 П
Да, аз съм поредната, която е наследила мускулестите крака на баща си, вместо хубавите дълги, слаби.
Както при някои други в този пост, забелязах, че йога (90 мин. Сесии Айенгар и Астанга 3 пъти седмично) ми помогна да запазя тонуса и да загубя по-голямата част.
Интересно за изпаданията. Не знам дали наистина разбирам логиката зад това, но дали работи. работи. В бъдеще ще трябва да вложа това в моята рутина.
GRETAQ Мнения: 45
02.07.07 2:29 П
Момчета във фитнеса ме питат как да взема телета като моите, за да знам откъде идваш. Имам обаче лекарство, ако сте готови да работите за него. Една зима направих много кардио, но единствената силова тренировка, която направих за долната част на тялото, беше изпадане. Много от тях! 500-700 на ден. Идеята получих от Oxygen Mag. Фитнес състезател каза, че е имала обемисти бедра, които са реагирали твърде бързо с тежести. Правейки ежедневните удари, вие разграждате мускула и той няма шанс да се възстанови и да изгради обратно b/c, вие правите същото на следващия ден. Хайде пролетта, краката ми никога не бяха изглеждали по-добре. Все още имах мускулен тонус и дефиниция, но мускулът беше много по-компактен. Обмислям да го направя отново. Отне около 45 минути на ден и ги правех, докато гледах телевизия.
JENNYG2006 Мнения: 35
02.07.07 02:02 П
Бивша мажоретка с мускулести горни крака тук, мисля, че има много добри съвети, разпространени в постовете ... разтягането/йогата ще помогне за удължаване на мускулите, а работата с горната част на тялото прави страхотни неща за балансиране на размера, така че всичко да е вътре порция. Бих казал също, че все пак трябва да ги „работите“, ако не го направят, те ще загубят шантавост. Ако правите клякания/скокове, без да използвате леки тежести, то ще тонизира. Също така много обичам да правя стъпки - намерете пейка с тежести (висока 18 или повече) и държите леки гири, пристъпете нагоре и повдигнете другото си коляно, така че да е равно на плота на масата. Стъпка надолу, повторете с други крак. Страхувах се да не напълня краката си повече, но открих, че след леко първоначално уголемяване те се свиха и изглеждат по-малки и са по-компактни.
BCARSON11 Мнения: 16 588
2/7/07 8:24 A
И йога, и пилатес биха били добри. Пилатес тонизира и разтяга. Първоначално е проектиран от Джоузеф Пилатес, който е работил в Ню Йорк с ранени танцьори, за да им помогне да се възстановят. Насърчава дълги чисти мускули. Дъщеря ми беше бивша гимнастичка и тя обича пилатес. Дори тежките ходове бяха много лесни за нея дори от самото начало заради гимнастическия й произход. Много пъти е била молена да стане инструктор. Обзалагам се, че наистина бихте харесали пилатес.
Публикации: 46
02.07.07 8:20 A
Аз също съм бивша гимнастичка и мажоретка, така че бедрата ми са много мускулести. Открих, че много кардио помагат да ги поддържате в добра форма. Страхувах се да правя упражнения за крака от страх да не ги натрупам повече, но треньорът ми каза, че за да бъда балансиран, ще трябва да добавя тези. Досега нямаше тонизиране само за групиране. Бих препоръчал много кардио (бягане, колоездене, елиптично) и също така да направя някои силови тренировки, само за да ги поддържа тонус.
SAMMYKAY7 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 74
2/7/07 3:24 A
благодаря linarex.
аз също имам огромни бедра. получавам ги от страна на моите татковци от семейството, той и всичките ми чичовци имат много мускулести прасци и ги взех след тях в този аспект . беше добре, докато не получих затруднено наднормено тегло . и не бих имал нищо против да имам хубави мускулести прасци в крайна сметка . но в момента понякога ме спира да си купя панталон, който би паснал на талията ми, но не и на късите ми, здрави крака. Никога не съм правил пилатес, но ще го проверя поради препоръката ви.
LINAREX SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (7 380)
Публикации: 1,567
02.07.07 1:32 А
Тук бивш футболист, което означава гигантска топка като телета. Никога не можех да нося тези високи ботуши, дори когато бях във форма, защото прасците ми бяха твърде големи!
На въпроса - опитайте малко йога. Взех го за няколко месеца и направи много, за да намали областта на прасците ми. Тъй като това е много разтягане, той помага за насърчаване на дълги чисти мускули, а не за обединяване на концентрирани.
GYMNASTMONKEY SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 76
6.02.07 8:03 П
Бивша гимнастичка тук и се радвам, че намерих други. Аз съм в последните си 4 месеца в армията и въпреки това, което повечето хора мислят, ние не сме във форма, както би трябвало да бъдем. В дните си по гимнастика бях доста кльощав и развълнуван, но бях твърде висок, за да се представя на юношеските олимпийски игри (където бях толкова много близо!) И просто ми липсва
Искам отново гимнастическо тяло, но този път искам хубав мускул и тонизиране! да!
TAMACDONALD Публикации: 332
30.11.06 8:27 П
Бивш скейтър тук. Някога тези бедра бяха увити в спандекс, каква ужасяваща мисъл сега, хаха.
Бедрата ми винаги ще бъдат мускулести, защото са били тренирани по този начин рано, така че просто се опитвам да не се тревожа повече за това. Правя МНОГО кардио - като елиптичната с резистентност, или бягаща пътека под наклон, от 45 до 75 минути на ден, която ще поддържа мускулите на бедрата и дупето в тонус. Фокусирам се повече върху тренировките за сила на горната част на тялото с тежести и машини, които да ми помогнат да балансирам визуално.
FLYING_V Публикации: 2343
30.11.06 5:15 П
Напади и клекове ще натрупат бедрата ми:-( Карането на велосипед нагоре ще напълни бедрата ми:-( Ходенето по наклон ще надигне бедрата ми:-( Краката ми са предразположени да са дебели. Ако минавам покрай багажник Ще добавя инч към всяко бедро:-)
Ако краката ви са естествено мускулести, може да е по-продуктивно и по-малко разочароващо, ако сте се концентрирали върху изграждането на раменете и гърба си, за да балансирате фигурата си, вместо да отслабвате краката си.
Редактирано от: FLYING_V в: 30.11.2006 (17:16)
LOGHOUSE Публикации: 1,674
30.11.06 1:15 П
Аз също съм бивш гимнастик и треньор по гимнастика. Разбира се, тъй като съм тук, очевидно съм се оставил да се изплъзне далеч от формата.
Но за какво си струва (и след като излязох с няколко гимнастички), намирам тези мускулести бедра на жените ГОРЕЩИ !
Знам, че това е само моето мнение, но може би не бива да се опитвате твърде много, за да ги промените . . .
Рик
Редактирано от: LOGHOUSE в: 30.11.2006 (16:25)
DMJAKES Публикации: 1,638
30.11.06 1:03 П
Работих с момиче, което имаше подобно телосложение, и тя получи наистина добри съвети от треньор. Той й каза, че не трябва да се бори с основната си форма на тялото, а да работи с нея. Той каза да се концентрира върху изгарянето на калории с кардио и върху добрите хранителни навици; и да балансира бедрата и бедрата си с малко тренировка за рамо/горната част на тялото, за да й придаде повече фигура на пясъчен часовник. По-малко от година по-късно няма да повярвате на разликата.
BILLIEBUNNY19 Мнения: 452
30.11.06 12:43 П
Също - аз съм танцьор с бедра, които са само 6 инча (всяко) по-малки от талията ми. Изглежда наистина грубо в трико. Изглежда, че повечето съвети, които хората дават/получават по тази тема, са за тези, които все още имат много да губят, а не за някой, близък до теглото за поддържане. Grr.
TICKLEDPINK9 Публикации: 98
02.09.06 12:06 П
Имам същия проблем. Танцувах 16 години, така че краката ми бяха мускулести. Сега те се превърнаха в каша.
HEALTHYCHICK82 Мнения: 531
2/6/06 4:31 A
просто исках да кажа здрасти; и аз съм бивша гимнастичка (5'3 ") с големи бедра и ръце. Надявам се и аз да отслабна! Мисля, че балансираната силова тренировка, кардиото и здравословното хранене са най-добрите неща.
PHILLYGIRL2012 Публикации: 984
01.09.06 8:54 П
Чел съм, че тренировките с високи представители са билет за постигане на стройна физика. Тренировки като тънък сериал на плажа, сериалите на jari love-get ripped и др. Тези тренировки се отличават с ниско тегло, повтарящи се движения.
CERDITO21 Публикации: 1
1.9.16 8:49 П
току-що се присъединих към искра.
аз съм бивша гимнастичка и съм 5'1 висок. минаха около 6 години, а бедрата ми са много непропорционални на размера ми. бих искал да бъда по-пропорционален. ще ви помогнат ли изпъкнали и клякащи силови тренировки или ще ме натоварят? какви упражнения мога да правя, тънък по бедрата?