Тайните на Бианка за приспособяване - бързо и лесно
Не е тайна, че физическата активност е важна за цялостното здраве, да не говорим за теглото си. Що се отнася до загубата на тегло, има значение какво тегло губите, докато наблюдавате как цифрите намаляват на скалата. Плановете за бързо отслабване, особено тези, които ограничават физическите упражнения, водят до загуба на мускулна маса. Няма възможен начин да отслабнете свръх бързо и то да е от мазнини, вашата крайна цел. В резултат на това метаболизмът ви се забавя и е почти невъзможно да поддържате резултатите си от загуба на тегло, като ядете истински храни с нормално ниво на калории. Какъв беше смисълът от силно ограничение, когато резултатите (ако има такива) са краткотрайни, оставят ви по-слаби, с по-малко енергия и по-депресирани или тревожни?
Проучванията показват, че най-често срещаният отговор защо хората не спортуват е липсата на време. Въпреки че това е основателна причина, не можем да позволим това да бъде оправдание. Помолих едно от любимите ми момичета, Бианка Веско, независим личен треньор и фитнес модел на Вилхелмина, да сподели най-добрите си съвети, за да ни накара всички да се движим въпреки препятствията по пътя ни. Нейният акаунт в Instagram @biancapaigefit показва бързи и лесни тренировки, които можете да правите по всяко време и навсякъде. Поръчайте нейното интервю и една от любимите ми тренировки, които направи, използвайки NDO Band.
BWN: Какво означава фитнес за вас?
BV: Фитнесът за мен е празник, че мога да движа тялото си по милион различни начини, като същевременно предизвиквам неговата сила, сила и стабилност.
BWN: Кои са някои страхотни тренировки за тези, които не могат да намерят време или пари за тренировка?
BV: Това е светът на социалните медии и вече няма оправдания. Можете буквално да потърсите в Google „20-минутна тренировка с ръка“ и ще се появят поне хиляда резултати. Ако нямате време да прегледате тази информация, придържайте се към основите. Изберете 3-5 хода, които познавате, и си дайте брой повторения (8-15) или зададено време (30 секунди до минута) и го нокаутирайте няколко пъти!
BWN: Какво бихте казали на хората, които мислят, че „не са добри“ или уплашени, да започнат да тренират?
BV: Да те плашат от фитнес е напълно разбираемо! Все още съм много уплашен от нещата понякога, но не можем да бъдем толкова твърди към себе си. Насърчавам хората да се доверят на пътуването, не бях в състояние да направя лицеви опори преди много години и сега вероятно мога да направя 50. Но това отнема време! И търпение! И някаква много сериозна дисциплина. Трябва да започнете, за да бъде постигнат някакъв напредък.
BWN: Кой е най-добрият ви съвет как хората да започнат да включват тренировъчна програма в седмицата си?
BV: Включването на тренировки в седмицата ви е сложно, нали? Искате да намерите време за него, за да не се почувствате като скучна работа (защото не е така.) Аз съм сутрин или следобед (да, имам работа, която позволява това) човек за тренировка, но други предпочитат да тренират през нощта. Ако знаете, че имате нужда от допълнителен сън сутрин, не се опитвайте да си правите тренировка, когато предпочитате да натиснете дрямка, която ще ви подготви за неуспех. Опитайте седмица сутрин срещу седмица през нощта и вижте как реагира тялото ви. Или го включете!