Пие ли ябълков оцет, докато кърмите безопасно?

Бременността може да предизвика желание за определени храни у бъдещите майки. Докато гледате какво ядете играе голяма роля в развитието на вашия плод, ще се радвате да знаете, че ябълковият оцет (ACV) е отбелязан като безопасен за консумация за бременни майки в книгата на диетолозите и лекарите.

ябълков

Какво е ябълков оцет?

Ябълковият оцет е вид популярен оцет, ферментирал от ябълков сок, който традиционно се използва в азиатските кухни. Популярен в целия свят за засилване на метаболизма и добавяне на кисел вкус към ястията, той идва с много ползи за здравето и може да се консумира от бременни и кърмещи майки в умерени количества.

Може ли кърмещите майки да пият ябълков оцет?

Да, бременните и кърмещите майки могат да консумират ябълков оцет, като го добавят към диетата си. Не забравяйте обаче да консумирате само пастьоризиран органичен ябълков оцет по време на кърмене и внимавайте с източниците му, тъй като непастьоризираният ябълков оцет идва с вредни бактерии, които могат да навредят на бебето и да доведат до чревни заболявания.

Ползи за здравето от приема на ябълков оцет по време на кърмене

Ето ползите за здравето от консумацията на ябълков оцет за майки по време на кърмене:

1. Побеждава диабета

Ябълковият оцет понижава нивата на глюкоза в кръвта при диабетици тип 2. Наличието на оцетна киселина е известно, че предотвратява пълното усвояване на сложни въглехидрати в организма, като по този начин намалява гликемичния индекс в кръвта. Някои храносмилателни ензими в организма се деактивират, когато консумирате ябълков оцет, който понижава нивата на глюкозата ви, като инхибира храносмилането с комплексни въглехидрати.

2. Подобрява храносмилането

Известно е, че ACV лекува проблеми с храносмилането като подуване на корема, запек и лошо храносмилане. Той насърчава правилното храносмилане и ще забележите промяната само като приемате чаена лъжичка разреден пастьоризиран ACV по време на хранене. Важно е обаче да се отбележи, че консумацията на ACV в излишък може да доведе до обостряне на киселинността при жени, страдащи от гастрит, затова се уверете, че не прекалявате.

3. Подобрява сърдечно-съдовото здраве

Известно е, че съдържанието на ACV в организма регулира нивата на LDL (лош холестерол) в кръвта, като предотвратява тяхното окисляване. Като цяло ACV подобрява сърдечно-съдовото здраве и предпазва сърцето от различни заболявания.

4. Асистира при отслабване

Ябълковият оцет ще изгори мазнините в тялото ви и ще насърчи правилното отслабване за продължителен период от време. Вземете 10 ml ACV сутрин и ще забележите разлика в обиколката на талията и коремните области. Разбира се, ACV не е пряк път към здравословния начин на живот - упражненията също са важни!

5. Лекува стомашен дискомфорт

Ако изпитвате болка в стомаха поради бактериални инфекции или дискомфорт от какъвто и да е вид в този регион, някои пастьоризирани, разредени ACV ще го поправят. Ябълковият оцет съдържа пектин, който осигурява облекчение при чревни спазми и има антибиотични свойства по природа. Добавете супена лъжица към салати или сокове за най-добри резултати.

6. Поддържа пикочните инфекции в залива

Тъй като ACV е натоварен с антибактериални минерали и ензими, той традиционно се използва за лечение и профилактика на пикочни инфекции по време на бременност.

7. Тонизира кожата

ACV е отлично домашно лекарство за лечение на кожни заболявания и проблеми, които се появяват след бременността .

8. Лекува проблеми с носа

Болно от запушен нос? Ще се радвате да знаете, че ACV ще го облекчи и ще предизвика дълбок сън. Вземете малко хладка вода, разбъркайте ACV и я изпийте преди лягане, за да изчистите запушените ноздри и синусите.

Странични ефекти от наличието на ябълков оцет по време на кърмене

По-долу са посочени страничните ефекти от наличието на ACV по време на кърмене:

1. Храносмилателни заболявания

Консумирането на непастьоризиран ябълков оцет може да прехвърли вредните бактерии към кърмата ви, като по този начин причинява различни храносмилателни заболявания и уврежда бебето.

2. Ниска минерална плътност

Тъй като ябълковият оцет действа върху нивата на инсулин в организма, това води до намаляване на нивата на калий, което може да причини ниска минерална плътност. Това може да засегне както майката, така и бебето.

Предпазни мерки, които да вземете, докато имате ябълков оцет

Ето някои предпазни мерки, които трябва да вземете, докато приемате ябълков оцет, особено ако кърмите:

1. Разредете го

Ябълковият оцет е много концентриран в природата и има способността да променя нивата на pH в тялото. Разреждането му ще попречи на бебето да се сблъска с болки в стомаха и стомашно-чревни проблеми.

2. Пастеризирайте

Пастьоризирането на ACV убива всички вредни бактерии, които причиняват храносмилателни разстройства и заболявания на вашето бебе, когато се предават в кърмата. Консултирайте се с доставчика относно източника на ACV и потвърдете дали получавате пастьоризиран ACV във вашата диета.

3. Консумирайте умерено

Препоръчително е да не надхвърляте една супена лъжица ACV на ден, тъй като това може да причини ниски нива на калий и лоша минерална плътност. Ако е възможно, избягвайте да го консумирате всеки ден.

4. Изплакнете устата след консумация

Добра идея е да изплакнете устата си след консумация на ябълков оцет, за да запазите емайла си без повреди, независимо от това колко разредена е ACV.

5. Може да причини изгаряния на кожата

Силната, киселинна природа на ябълковия оцет може да доведе до изгаряния на кожата, когато се прилага излишно чрез капки. Вземете пастьоризиран, локален ACV, ако планирате да го приложите върху кожата си, и използвайте умерено за най-добри резултати.

Прости рецепти от ябълков оцет за кърмачки

Нека стигнем до някои рецепти от старата школа (и от ново време) с ябълков оцет за кърмещи майки. Абсолютно ще ги обичате!

1. Мед с ябълков оцет

Класика сред класиката. Опитайте тази рецепта за старото училище за ACV у дома и се насладете.

Какво ще ви трябва

  • Суров мед
  • Вода
  • Сок от лайм
  • червен пипер
  • Лед

Как да се подготвим

Налейте вода в чаша и добавете съставките. Разбъркайте старателно и добавете кубчета лед (по желание). Това е прекрасен начин за детоксикация на вашата система.

2. Билков чай ​​от ябълков оцет

Ако обичате да пиете чай, този е точно за вас.

Какво ще ви трябва

  • Зелен чай
  • Ленти от джинджифил
  • Канела
  • Лимонов сок
  • Пчелен мед
  • ябълков оцет

Как да се подготвим

Пригответе зеления чай и го оставете настрана. Филтрирайте го в чаша и смесете останалите съставки. Наслади се!

3. Дресинг за салата ACV

Изпробвайте този вкусен дресинг за салата от ябълков оцет за освежаващ вкус. Този дресинг ще направи салатата ви поп!

Какво ще ви трябва

  • ябълков оцет
  • Лимонов сок
  • Сол
  • Пипер
  • червен пипер
  • Екстра върджин зехтин

Как да се подготвим

Разбъркайте всички съставки (включително тирето червен пипер и лимонов сок) в малка купа и добавете малко зехтин към сместа. Оставете го да се емулгира и подправете, като използвате сол и черен пипер. Поставете дресинга в херметичен съд за съхранение и го залейте върху салатата.

Ябълковият оцет е страхотен начин да подобрите времето за хранене и да коригирате здравословния си часовник едновременно. Изпробвайте нашите предложения, имайте предвид предпазните мерки и консумирайте умерено за най-добри резултати.

Ресурси и справки: Комбинезон