Нека си го кажем. В Лос Анджелис се притесняваме за теглото си.

За нова майка загубата на тегло след раждането на детето й може да бъде важна цел за самочувствието и щастието на една майка. Но за майките, които кърмят, е важно отслабването да става бавно и по здравословен начин.

По-долу предлагам няколко коментара за три от най-популярните диетични планове, по-специално относно това как да ги прилагаме по начин, който е безопасен за кърмещите майки и за новите им бебета. Ето трите, които избрах да засегна за тази публикация:

  • Аткинс
  • Южен плаж
  • Наблюдатели на тегло

Наблюдатели на тегло. Тази диета е най-подходящата и здравословна диета за кърмещи жени от трите дискутирани в тази публикация в блога.

Диета на Аткинс

Кърмещите майки НЕ ТРЯБВА да участват в първите фази на тази диета поради факта, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да накарат тялото на майката да отделя кетони, които биха могли да представляват риск за бебето. [Кетоните са химикали, произведени, когато тялото няма достатъчно инсулин в кръвта. Сериозни заболявания и дори кома могат да се получат, когато кетоните се натрупват твърде бързо в кръвта.]

Фаза 1

НЕ СЕ ПРЕПОРЪЧВА за кърмещи жени

Индукционната фаза има за цел да даде тласък на процеса на отслабване чрез изгаряне на мазнини за енергия вместо въглехидрати.

Фаза 2

НЕ СЕ ПРЕПОРЪЧВА за кърмещи жени

Фаза 2 от диетата на Аткинс е "Текуща фаза на отслабване", предназначена да поддържа консумацията на въглехидрати ниска (25 грама/ден), така че мазнините да продължат да се изгарят.

Фаза 3

Кърмещите жени могат да започнат диетата на тази фаза и да се хранят с добре закръглена диета

Фазата на предварителна поддръжка на Аткинс помага на хората, които спазват диета, да загубят последните 10 килограма към целта си.

хранене
Фаза 4

Кърмещите жени могат да се включат в тази фаза Фаза на поддръжка.

Диета на Саут Бийч

Посетете уебсайта на South Beach Тази диета има три основни фази за майките. Ако кърмите, НЕ се включвайте във фаза 1. Преминете към фаза 2 и се включете във фази 2 и 3.

Фаза 1

НЕ СЕ ПРЕПОРЪЧВА за кърмещи жени

Тази фаза продължава 2 седмици. Основната му цел е да премахне апетита, да контролира нивата на инсулин и да започне загуба на тегло.

Фаза 2

Кърмещите жени могат да започнат диетата на този етап и да се хранят с добре закръглена диета

Тази фаза бавно въвежда отново добри въглехидрати и продължава докато се постигне желаната загуба на тегло.

Фаза 3

Кърмещите жени могат да се включат в тази фаза

Тази фаза е фокусирана върху поддържането на загубеното тегло.

Наблюдатели на тегло

Тази диета е най-подходящата и здравословна диета за кърмещи жени от трите дискутирани в тази публикация в блога по 3 причини:

  1. Препоръчваме ви да изчакате 6-8 седмици след раждането, преди да започнете плана си за отслабване.
  2. Тази диета е фокусирана върху здравословна, добре закръглена диета от самото начало.
  3. Диетата няма „фази“, при които приемът на храна се променя с течение на времето.

Освен това, когато човек започне диетата за наблюдатели на тегло, точките на всеки индивид се основават на неговата възраст, тегло и специални обстоятелства, като кърменето. Това означава, че вместо да следва стандартизиран хранителен план, предназначен за възрастни с наднормено тегло, които не са бременни или кърмят, тази диета е създадена да отговаря на нуждите на индивида.

Допълнителни ресурси можете да намерите на MyPyramid за бременност и кърмене.