Тази страница разглежда нуждите от храна за хора без хронично заболяване, които искат да се хранят здравословно.

хранителни

Министерството на земеделието на САЩ (USDA) и Академията по хранене и диететика препоръчват балансирана диета, която включва зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, постни протеини, нискомаслени млечни продукти, намалени нива на сол и много вода.

Ежедневните препоръки на USDA са:

3-5 порции пресни или замразени зеленчуци

1-2 порции пресни или замразени (не в сироп) плодове

56 грама) чист протеин за средния човек * ИЛИ

46 грама) чист протеин за обикновена жена *

1 чаша нискомаслени млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирене)

Осем чаши вода с 8 унции на ден (общо 64 унции)

30 минути някакъв вид физическа активност всеки ден

Това може да изглежда много за проследяване, но добър начин да разберете дали приемате точното количество от тези храни е като погледнете в чинията си.

Яжте правилно за вашия стадий на бъбречно заболяване.

Вашата чиния трябва да се състои от:

    • ½ зеленчуци и плодове
    • ¼ пълнозърнести
    • ¼ постно протеин
    • Чаша вода от 8 унции (или по-голяма)

* Средно за мъже: 5'10 "здравословно тегло е между 129 и 174 паунда. Тегло от 155 паунда (BMI 22.2) е използвано за всички препоръки за протеини.

* Средна женска: 5'4 "здравословен диапазон на тегло е между 108 и 145 паунда. Тегло от 130 паунда (BMI 22.3) е използвано за всички препоръки за протеини.