Ако сте се опитали да отслабнете, тогава несъмнено сте въвели диетични ограничения под една или друга форма. Може дори да видите резултати от изрязването на определени храни от ежедневните ви ястия, но когато най-накрая спрете диетата, вие просто връщате цялото това тегло обратно. Обикновено, когато хората се опитват да извадят от диетата си висококалорични храни като сладкиши и пържени продукти, те успяват само за кратко време.
Ето няколко примера за това как хранителните ограничения могат да повлияят негативно на тялото ви:
Склонност към преяждане
Когато от седмици си отказвате купичка сладолед или парче пица, желанието да консумирате тези храни нараства. Става все по-трудно да се въздържате от консумацията на тези вкусни храни, докато най-накрая имате лош ден и не потънете в желанието си. Когато това се случи, хората са склонни да ядат повече от предмета, отколкото обикновено. Например, ако не сте се пазили от този сладолед, може да сте се спрели на една или две лъжички, но тъй като не сте яли лакомството от седмици, накрая седите с цяла пинта и лъжица.
Това не е здравословен начин за диета и лесно може да създаде пропуски в хранителния ви план.
Спрете да се отказвате от любимите си храни и вместо това ги яжте умерено.
Склонност към преяждане
Когато от седмици си отказвате купичка сладолед или парче пица, желанието да консумирате тези храни нараства. Става все по-трудно да се въздържате от консумацията на тези вкусни храни, докато най-накрая имате лош ден и не потънете в желанието си. Когато това се случи, хората са склонни да ядат повече от предмета, отколкото обикновено. Например, ако не сте се пазили от този сладолед, може да сте се спрели на една или две лъжички, но тъй като не сте яли лакомството от седмици, накрая седите с цяла пинта и лъжица.
Това не е здравословен начин за диета и лесно може да създаде пропуски в хранителния ви план.
Твърде нискокалорични
Хората искат да видят незабавни и основни резултати, когато започнат да отслабват и често начинът, по който се опитват да постигнат това, е сериозно ограничаване на приема на калории. Това може да доведе до недохранване, тъй като човек не получава достатъчно хранителни вещества в диетата си. Значително ограничаване на калориите може да доведе и до други вредни ефекти, като анемия, загуба на мускулна маса и депресия.
Не се измъчвайте с диетични ограничения и преброяване на калории, а вместо това практикувайте здравословна умереност.
Времеемко
Преброяването на калории може да отнеме много време, ако вече не сте запаметили числата. Това също може да доведе до затруднения по време на хранене, особено ако излизате да хапвате с приятели. Повечето места имат хранителен списък, който можете да разгледате, който ще ви каже броя на калориите за всяко ястие, но не всички. Това може да доведе до разочарование и много време, прекарано в опити да се определи точно колко калории са били във вашата лазаня.
Не всички хранителни ограничения обаче са лоши. Ако се направи правилно, ограничаването на приема на калории може да бъде здравословно и да ви помогне да отслабнете!
Правилните ограничения
Познаването на здравословните граници на приема на калории в тялото ви е ключът към отслабването и задържането му. Диетите често са трудни за спазване, тъй като се очаква да промените хранителните си навици и в някои случаи изцяло да изрежете храните. Въпреки това, при планове като Системата за загуба на мазнини на Food Lovers, не е нужно да правите диети. Вместо това програмата ви позволява да продължите да ядете любимите си храни, но по начин, който кара тялото ви да изгаря мазнините, вместо да създава повече. Хората обикновено наддават на тегло, защото не само консумират повече дневни калории, отколкото е здравословно, но и защото ядат твърде много въглехидрати, които бързо се превръщат в захар (често наричани бързи въглехидрати), или ги консумират по небалансиран начин. Програмата Food Lovers ще ви помогне да разберете правилните пропорции на въглехидрати, протеини и мазнини, които трябва да имате при всяко хранене, както и правилните количества, така че все пак да можете да се наслаждавате на всичките си любими храни, да осигурявате на тялото си всички хранителни вещества тя се нуждае и отслабва по здравословен и успешен начин.