Това съдържание е създадено от Националната фондация за сън

Количеството затворено око, което получавате, може да повлияе на мащаба по изненадващи начини.

Един добър нощен сън е нещо повече от това да се чувствате освежени. Получаването на достатъчно zzz може също да ви помогне да избегнете увеличаване на теглото. Всъщност жените, които спят пет часа или по-малко на нощ, са с 15 процента по-голяма вероятност да затлъстеят в продължение на 16 години, отколкото тези, които спят поне седем часа. Прочетете, за да научите повече за изненадващата връзка.

диета

Закуски за сън Липсата на сън може да причини промени в начина, по който тялото ви регулира апетита, предизвиквайки глад - дори ако не сте истински гладни. Но няма да посегнете към вегетарианското блюдо, когато сте лишени от сън. Вместо това ще жадувате за храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати, които не помагат на талията ви.

Сънят повишава изгарянето на калории Връзката между съня и броя на изгорените калории е двойна. Първо, ако сте добре отпочинали, ще имате повече енергия, за да бъдете физически активни и всяка дейност - дори бърза разходка - може да помогне за изгарянето на калории. Второ, здравословният график на съня всъщност може да поддържа метаболизма ви да бръмчи, като ви позволява да изгаряте повече калории, дори когато почивате.

Сънят може да ви помогне да се придържате към диета Дори да имате най-добрите намерения да се храните здравословно, липсата на сън може бързо да ви изхвърли от релсите. Хората, които получават по-малко от шест часа затворени очи на нощ, са по-склонни да се хранят навън, вместо да готвят у дома (а храните в ресторанта са по-калорични от храните, които ядете на вашата кухненска маса). На всичкото отгоре, ако сте будни късно през нощта, просто имате повече часове през деня, за да се поддадете на изкушението на бурканчето с бисквитки на вашия плот.

Разбира се, получаването на повече сън не е единственото решение за постигане на целевото тегло, но когато се комбинира със здравословна диета и редовни упражнения, то със сигурност може да ви помогне да отлепите килограмите.