които консумират
Грейпфрутът е полезен за здравето като перфектен източник на хранителни вещества за човешкото тяло. Грейпфрутът има приятен вкус и може да допълни вашия десерт. Грейпфрутът може да помогне при лечението на много заболявания, но е необходимо да се помни, че грейпфрутът причинява вреда на нашето здраве, ако ядете този плод в някои случаи.

Състав на грейпфрут.

Сто грама грейпфрут съдържат: протеини - 0,8 г, мазнини - 0,1 г, въглехидрати - 11,0 г, калории - 42 ккал, както и богат набор от макро- и микроелементи: калий - 184,0 мг, калций - 23,0 мг, магнезий - 10,0 mg, натрий - 13,0 mg, фосфор - 18,0 mg, желязо - 0,5 mg, манган - 0,1 mg, цинк - 0,2 mg, йод - 2,0 mcg, мед - 67,0 mcg, флуор - 17,0 mcg и кобалт - 1,0 mcg.

Списъкът на съдържащите се в грейпфрут витамини: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E.

Ползи за грейпфрута за здравето.

Грейпфрутът помага за отслабване. Грейпфрутът може да не е чудотворна храна за отслабване, както се рекламира в някои популярни преди това диети, но консумирането на грейпфрут като част от здравословната диета може просто да ви даде малко тласък.

Грейпфрутът намалява риска от инсулт. Според Американската сърдечна асоциация, приемането на по-големи количества от съединение, намиращо се в цитрусови плодове като портокали и грейпфрут, може да намали риска от исхемичен инсулт при жените. Тези, които са яли най-голямо количество цитрусови плодове, са с 19% по-нисък риск от исхемичен инсулт, отколкото жените, които са консумирали най-малко

Грейпфрутът предотвратява рак. Като отличен източник на силния антиоксидант витамин С, както и на други антиоксиданти, грейпфрутът може да помогне в борбата с образуването на свободни радикали, за които е известно, че причиняват рак. Приемът на ликопен е свързан с намален риск от профилактика на рак на простатата в няколко проучвания и е доказано, че храни с високо съдържание на витамин С и бета-каротин намаляват риска от рак на хранопровода.

Грейпфрутът изпълва тялото с вода. Като един от най-хидратиращите плодове в света, съставен от 91% вода (точно под динята) и пълен с важни електролити, грейпфрутът е чудесна закуска, която трябва да имате под ръка, за да предотвратите дехидратация.

Грейпфрутът насърчава храносмилането и редовността. Грейпфрутът, поради съдържанието на вода и фибри, помага за предотвратяване на запек и насърчава редовността на здравия храносмилателен тракт.

Грейпфрутът нормализира кръвното налягане и насърчава здравето на сърцето. Мощната хранителна комбинация от фибри, калий, ликопен, витамин С и холин в грейпфрута помагат за поддържането на здраво сърце.

Едно проучване установи, че диета, допълнена с пресен червен грейпфрут, повлиява положително нивата на липидите в кръвта, особено триглицеридите. Изследователите заключават, че добавянето на пресен червен грейпфрут към диетата може да бъде от полза за хората с атеросклероза, които искат да понижат високите си липидни нива, особено триглицеридите.

В едно проучване тези, които консумират 4069 mg калий на ден, имат 49% по-нисък риск от смърт от исхемична болест на сърцето в сравнение с тези, които консумират по-малко калий (около 1000 mg на ден).

Високият прием на калий също е свързан с намален риск от инсулт, защита срещу загуба на мускулна маса, запазване на костната минерална плътност и намаляване на образуването на камъни в бъбреците.

Увеличаването на приема на калий също е важно за понижаване на кръвното налягане поради мощните му съдоразширяващи ефекти.

Грейпфрутът е полезен за здравето на кожата. Антиоксидантът витамин С, когато се яде в естествена форма (в прясна продукция, а не като добавка) или се прилага локално, може да помогне в борбата с уврежданията на кожата, причинени от слънцето и замърсяването, да намали бръчките и да подобри цялостната текстура на кожата. Витамин С играе жизненоважна роля за образуването на колаген, основната опорна система на кожата. Хидратацията и витамин А също са от решаващо значение за здраво изглеждащата кожа, и двете грейпфрути могат да осигурят.

Струва си обаче да вземете под внимание проучване, публикувано през юни 2015 г., което предполага, че консумацията на сок от грейпфрут в големи количества може да ни изложи на по-висок риск от меланом - най-смъртоносната форма на рак на кожата.

Грейпфрутът може да предотврати астма. Рисковете за развитие на астма са по-ниски при хората, които консумират голямо количество определени хранителни вещества. Един от тези хранителни вещества е витамин С, който се съдържа в много плодове и зеленчуци, включително грейпфрут.

На следващата страница разглеждаме хранителната разбивка на грейпфрута, начините, по които да включите повече грейпфрут във вашата диета и възможните рискове за здравето, свързани с консумацията на грейпфрут, включително намесата на грейпфрута в някои лекарства.

Грейпфрут: вреда и противопоказания.

Грейпфрутът може да носи не само ползите, но и вредата за хората. Например, в никакъв случай не е невъзможно да се яде при язва и за хора, които имат повишена киселинност на стомаха.

Жените, които приемат противозачатъчни хапчета, не трябва да ядат грейпфрут, защото това може не само да обезсили ефекта му, но и сериозно да навреди на здравето.

Също така, не трябва да се комбинира грейпфрут с лекарства за понижаване на кръвното налягане, тъй като забавя разграждането на лекарствата и техният ефект може да доведе до смущения в работата на сърцето.

Грейпфрутът е нежелателен за получаване в случай на проблеми с черния дроб и дори продължителната употреба на този плод може да причини проблеми със зъбния емайл.

Консумацията на грейпфрут трябва да бъде умерена, за да се избегнат алергични реакции или други странични ефекти.