Ако сте на диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, храненето може да стане еднообразно доста бързо. Затова опитайте тези високо протеинови рецепти и съвети.
От яйца и бекон до пиле и пържола, по-голямата част от високите протеинови стандарти са чубрица и макар че има много добавки с ниско съдържание на въглехидрати за разширяване на менюто, основите обикновено остават същите.
В действителност обаче е лесно да се насладите на богата и разнообразна диета, без да се нарушава съдържанието на протеини.
Приемете тези съвети и трикове и ще се наслаждавате на широка гама от вкусове при всяко хранене.
Топки с висока протеинова енергия.
Рецепти с високо съдържание на протеини
Ето няколко примера за рецепти с високо съдържание на протеини, за да добавите повече от това необходимо хранително вещество към вашата диета:
1. Go Nuts
Ядките са чудесен източник на протеини и са с ниско съдържание на въглехидрати, което ги прави чудесно допълнение към всяка диета с високо съдържание на протеини, но най-хубавото при ядките е, че работят добре във всяко хранене.
Преди да разнесете фъстъчено масло върху друг крекер с ниско съдържание на въглехидрати, тогава изберете замяна.
Две супени лъжици фъстъчено масло съдържат 8 грама протеин, докато 100 грама бадеми или слънчогледови семки съдържат над 20 грама и не е нужно да ядете ядките и семената цели.
Вместо фъстъчено масло, обикновено е най-добре да изберете бадемово, кашу или слънчогледово масло без захар, независимо дали правите сандвич или готвите нещо по-сложно.
Тези намазки обикновено са по-плътни в хранително отношение от фъстъченото масло и също така работят добре в смутита или сосове.
Този тайландски сос от бадемово масло, например, е перфектен върху юфка ширатаки на базата на тофу или спиралирани зеленчуци.
2. Захранване с протеинов прах
Много хора на диети с високо съдържание на протеини изпитват желание за сладкиши и един лесен начин да се убедят, че жаждата е с протеинови прахове.
За разлика от безвкусната суроватка и соеви прахове от вчера, сега можете да получите протеинови прахове с пасища в различни вкусове, от основна ванилия до бисквитки и сметана и богати шоколадови вкусове.
Смесете с кремообразно гръцко кисело мляко за напитка в стил млечен шейк или добавете към печени продукти на мястото на част от брашното и захарта за кифла или торта, опакована с протеини.
Що се отнася до пикантните приложения, можете да използвате ароматизиран протеинов прах в супи за кремообразен обяд с ниско съдържание на въглехидрати.
3. Изберете Овес
Повечето традиционни брашна са извън границите, ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, което означава, че няма пшеница или ориз, но това не означава, че вашата диета трябва да бъде напълно без зърнени храни.
Например, протеинът съставлява 15% от калориите в овеса и те също са пълни с фибри, магнезий, тиамин и други витамини.
Смесете рутинната си закуска с овесени овесени ядки, превърнете ги в незабравима закуска с лесна рецепта за енергийни топчета.
В крайна сметка понякога трябва да ядете и да бягате.
4. Chow Down On Chia
И накрая, за някои текстурни разновидности, плюс добавени омега-3, семената от чиа могат да формират основата на вкусни пудинги и парфета.
Те дори могат да бъдат накиснати в мляко за ястие, подходящо за закуска, покрито с плодове и ядки.
Семената от чиа също са идеалната основа, ако трябва да си оправите шоколада - просто добавете какао на прах към пудинг от семена от чиа с естествен подсладител.
Пюрето от тиква или сладък картоф може да повиши хранителната сила на такива пудинги.
Диетите с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати са чудесен начин за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули, а също така могат да бъдат и вкусни.
Насладете се на всяко хранене с опаковани с протеини суперхрани и основни храни - в крайна сметка храната е нещо повече от средство за постигане на цел, но източник на удоволствие и връзка.
Вземете още подобни неща
във вашата пощенска кутия
Регистрирайте се за ежедневния ни имейл със съвети за фитнес и хранене, диети и програми за отслабване, здравни новини и други.
Ние уважаваме вашата поверителност и се отнасяме сериозно към нейната защита.
- 11 високопротеинови вегански рецепти; Хранене Мъже; s Здравно списание Австралия
- Диетата с високо съдържание на протеини е най-подходяща за този тип хора
- 18 високо протеинови рецепти за вегански спортисти - славно вегански - растителни рецепти; Хранене за
- 11 най-добри кето замразени ястия - диета с високо съдържание на протеини и въглехидрати
- Доказана е високо протеинова диета, която ви помага да отслабнете