Високо съдържание на протеини. Ниско съдържание на въглехидрати. Всичко е наред.

най-добри

Планирането на хранене на диета, особено на кето, може да бъде предизвикателство. Може да не знаете как да проектирате плочата така, че да отговаря на вашите макроси за деня или дори да имате време или енергия в края на дългия ден, за да съберете нещо. Там влизат замразените ястия.

Разбира се, при всяко замразено ястие ще трябва да прочетете етикета, за да сте сигурни, че сте взели нещо, което има добър източник на хранене, с ниско съдържание на захар и без лудо количество натрий. Също така ще искате да сте сигурни, че се вписва в правилния калориен диапазон за вашите цели.

С кето замразени ястия обаче ще искате да помислите и за въглехидратите, които включват фибри. „Когато търсите добра опция за замразени ястия на кето диетата, ще искате да разгледате нетните въглехидрати (общо въглехидрати - фибри)“, казва Шарлот Мартин, M.S., R.D.N.

Що се отнася до това колко грама нетни въглехидрати да има в план за замразено хранене, подходящ за кето, той ще варира в зависимост от човека, тъй като бюджетът на въглехидратите може да бъде по-голям или по-малък в зависимост от нуждите, нивото на активност и целите.

„Ако обаче търсите обща насока, за да може дадено ястие или заместител на храната да получи кето сертификат (чрез Keto Certified ™), те не трябва да съдържат повече от 10 g нетни/ефективни въглехидрати на порция“, казва Мартин. Насочете се към нещо в този стадион, за да сте сигурни, че ядете наистина кето продукт. Ето 11 вкусни, прости кето замразени ястия, които можете да загреете и да им се насладите у дома.