Подобно на кафето, много хора имат навик на диетична кока-кола. Това може да варира от относително безвредния „един диетичен кокс на ден“ до отчетените 12 кутии на ден, консумирани от президента Доналд Тръмп (чрез The Washington Post). Въпреки че това очевидно е от висок клас, определено е полезно за вашето здраве да знаете колко диетични коктейли можете безопасно да пиете всеки ден.
Широко разпространено е мнението, че обикновената сода не е полезна за вас, тъй като е направена от преработена захар и няма хранителни ползи. Диетата на сода обаче може да е различна история - но отново, тя също може да има свои собствени проблеми. Според скорошно проучване обаче, консумирането на повече от една чаша диетична кока дневно повишава риска от негативни последици за здравето (чрез The New York Times).
Проучването установи, че обилните пиячи на изкуствено подсладени напитки, които ще включват диетична кока-кола, са с 26% по-склонни да умрат преждевременно в сравнение с тези, които рядко пият изкуствено подсладени напитки. Изследването проследява 450 000 европейци за период от 16 години, където те проследяват смъртността сред всички нива на консумация на безалкохолни напитки, включително тези, които рядко пият захарни напитки.
Каква е истинската връзка между диетичната сода и здравословните проблеми?
Изследователите установяват, че тези, които пият две или повече чаши захарни напитки на ден, са с 8 процента по-склонни да умрат преждевременно в сравнение с тези, които консумират по-малко от една чаша на месец.
Най-изненадващият аспект на проучването обаче е тяхното откритие, че тези, които пият диетична кока-кола, са подложени на по-лоши ефекти върху здравето от тези, които пият редовна, недиетична газирана вода.
Диетолог от Университетския колеж в Дъблин, която работи по проучването, Ейми Мюли, предлага да се ограничи консумацията на безалкохолни напитки. "Поставяйки резултатите си в контекста на други публикувани проучвания, вероятно би било разумно да ограничим консумацията на всички безалкохолни напитки и да ги заменим с по-здравословни алтернативи като вода", каза тя.
Това не е първото проучване, което стига до същото заключение. Проведени са и други изследвания, които са установили връзка между изкуствено подсладените напитки и преждевременната смърт.
Проблемът с установяването на директна връзка обаче е, че изследователите не са успели да определят със сигурност дали диетичната кока причинява конкретна вреда на здравето на хората - или хората, които консумират диетична кока-кола, вече имат лоши здравословни навици и нездравословен начин на живот. Това се свежда до въпрос за причинно-следствената връзка спрямо корелацията, на който изследователите все още не са успели да отговорят.
Диетичната кока-кола вероятно е добре, умерено
Независимо от това дали нездравословните навици и пиенето на сода вървят ръка за ръка или самата газировка е вредна за вашето здраве, изследванията са установили, че всеки ден пиещите сода пиещи са три пъти по-склонни да развият деменция или инсулт, отколкото тези, които само пийте диетична сода веднъж седмично или по-малко.
Проблемните съставки в диетичната сода са кофеинът и аспартамът. Администрацията по храните и лекарствата (FDA) е определила максимален дневен прием на кофеин от шест милиграма на килограм телесно тегло на ден за възрастен. За аспартам количеството е 50 милиграма на килограм телесно тегло на ден (чрез кметство Finance).
Според Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, почти половината от възрастните и една четвърт от децата консумират изкуствени подсладители всеки ден (чрез The Washington Post). Ако обичате ежедневната си диетична кока-кола, не забравяйте да я балансирате със здравословни навици. Ако можете да го намалите веднъж седмично, още по-добре. Определено обаче не се опитвайте да приемате президентската сума от 12 диетични коктейла всеки ден - това е далеч над границата на това, което е здравословно за вашето тяло.