Да станеш веган, ако си спортист, изглежда като предизвикателство. Активните индивиди трябва да си набавят точното количество протеини, мазнини и въглехидрати. С разнообразни опции сега е още по-удобно да консумирате високо протеинова храна, която наистина искате да ядете.

протеинови

Вижте нашия списък с вегетариански рецепти с високо съдържание на протеини, които биха ви помогнали да издържите натоварванията на физическото обучение и да повишите нивото на енергия.

1. Купата на веганския Буда | Ами и Пълно

Тази веганска купа на Буда има всичко - пухкава киноа, хрупкав подправен нахут и смесени зеленчуци, покрити с апетитен сос от червен пипер!

2. Рецепта за топла и ядлива канела с киноа | 101 готварски книги

Зашеметяваща киноа със закуска от плодове с пекани и къпини, подсладена с нектар от агаве или мед.

3. Тесто за вегетариански бисквитки през нощта | Диетолог в Kitch

Опакована с протеини, здравословна, вкусна, подсилваща храносмилането, лесна за приготвяне закуска от тесто за бисквитки ?! Звучи твърде добре, за да е истина ... но не е така!

4. Нахут катеря | Улов на семена

Тази нахутена караница е 10-минутна здравословна веганска рецепта за закуска в делничен ден! Той е пълен с протеини, за да започнете деня си правилно.

5. Пудинг от чиа с високо съдържание на протеин и ванилия | Просто киноа

Този ванилов чиа пудинг прави перфектната закуска - пълна с протеини (18g), но без използването на протеинов прах. Чисто, здравословно + вкусно!

6. Зелен протеин Power Smoothie за закуска | ОБИЧАМ ВЕГАН

Това зелено смути е идеалното сутрешно подбиране, за да започне денят правилно. Комбинацията от естествени захари, витамини и минерали от комбинацията банан + манго + спанак наистина помага да ви развесели, докато здравословните мазнини и протеини от тиквените семки и конопените сърца ви карат да се чувствате сити.

7. Високопротеинова салата от бял боб | Побързайте с храната

Високопротеинова салата от бял боб, която е здравословна и веганска. С високо съдържание на фибри, витамини А, С, Е, В2 и В6, както и желязо и калций. Отнема по-малко от 10 минути.

8. Нахут Cacciatore | Бягане на истинска храна

Този бърз и лесен, веган качиаторе от нахут прави вкусно веганско ястие с високо съдържание на протеини. Това е бюджетно и може да бъде направено с ежедневни предмети за килер.

9. Крайният вегански протеин Бурито | Блажен Василий

Крайният вегански протеин Бурито | Пухкава киноа, черен боб, конопени семена, кейл, пико де гало и гуакамоле се прибират в покълнали тортили!

10. Vegan Chow Mein, без глутен юфка с тиквички и мариновано тофу | Кухнята на абатството

Този Vegan Chow Mein се отличава с вкусни мариновани тофу и без глутен нисковъглехидратни юфка от тиквички. Това е нискокалорична, нискомаслена китайска храна в най-добрия случай!

11. Протеинови леща и амарантови банички | Гурмедел

Тези леща и банички от амарант са здравословни, лесни за приготвяне, веган и вкусни! Ще ви хареса тяхната хрупкава текстура и прекрасен вкус! Богат и на протеини!

12. Обикновена Чана Масала | Прост вегански блог

Чана масала е индийско ястие, приготвено с нахут (чана) и гарам масала. Тази 30-минутна рецепта е толкова проста, вкусна и без масло.

13. Vegan Tempeh Chili | Live Eat Learn

Това Vegan Tempeh Chili ще затопли костите ви с вкусни растителни протеини тази зима (и за по-малко от 30 минути!)

14. Зеленият воин бургер | Моята храна и щастие

Крайният веган зелен бургер! Хранителна рецепта за мега вкусен вегетариански/веган бургер, пълен със зелена доброта, свежи билкови вкусове и 20 гр протеин!

15. Сирена веган протеинова паста | Nest and Glow

Тази здравословна сирена протеинова паста е без веган и без глутен. Една порция съдържа 41 грама протеин, а тази рецепта сервира две. Също така е с високо съдържание на калций от сусам и боб.

16. Шоколадов мус от черен боб | Една зелена планета

Този шоколадов портокалов мус е мега богат и супер вкусен.

17. Здравословни барове с високо съдържание на протеини и Funfetti | Светът на големия човек

Здравословна рецепта с високо съдържание на протеини и сладкиши за торта Funfetti, която е без захар, палео, веган, без глутен и по-евтина от закупената в магазина!

18. Веганска ягодова сирена | Изключително веган

Тъй като е сезонът на ягодите, исках да направя веган торта с ягодово сирене. Но аз също исках да се уверя, че е не само вкусно, но и с високо съдържание на протеини, затова добавих копринен тофу към него и той работи толкова добре. Той притежава цялата свежест на торта със сирене с добавена тофу доброта. И както винаги запазих рецептата възможно най-лесно.

Основна странична лента

Последни рецепти

Поширани круши с червено вино с шоколад

Експерти и специалисти по хранене казват, че не само се храним през устата, но и с очите и много пъти, когато хората са на диети, за да отслабнат, те предлагат да не гледат телевизия или да се разсейват, докато ядат. Това е вярно, концентрирането върху храната е необходимо да отделите време да ги вкусите. Започвам обаче с ...

Веган Доли барове

Моля, кажете ни, че вече знаете барове! Моля те! О, съжалявам, че бях толкова настойчив - просто баровете са просто невероятни и - честно да ви кажа - това е скорошно откритие за нас! И разбира се, не можахме да минем, без да създадем веган версия. Резултатът: буци, дъвчащи ...