Ако наднорменото тегло може да причини артрит, помага ли отслабването? Оказва се, че носенето на излишни килограми причинява повече от просто повече сила на коленете. Той също така влияе на редица други механизми, причиняващи артрит.
Тясната връзка между затлъстяването и артрита на коляното
Изглежда затлъстяването и артритът на коляното вървят ръка за ръка. Въпреки че има много очевидни начини, по които те са свързани, има и много не толкова очевидни начини. Например, очевидно е, че някой, който е по-тежък, ще постави много повече стрес върху ставата, която е отговорна за поемането на по-голямата част от теглото си. Това, което обаче не е очевидно, е как тялото може да реагира химически на добавеното тегло. Лептинът например е хормон, който сигнализира, когато стомасите ни са пълни, като ни казва, че можем да спрем да ядем. Ако пренебрегнем този сигнал и продължим да ядем, тялото просто ще продължи да произвежда повече лептин, за да се опита да ни каже да спрем. Повишените нива на лептин са свързани с артрит на коляното, тъй като е установено, че тези с колен артрит имат повече лептин в колянните си стави.
Така че има смисъл, че загубата на това излишно тегло, особено при тези, които вече са с наднормено тегло или с наднормено тегло, може да забави прогресирането на артрита, а също така има химически смисъл, че диетата може да е от ключово значение. Ново проучване допълнително потвърждава това ...
Наднормено тегло с артрит на коляното? Отслабването може да забави дегенерацията на хрущяла
Новото проучване сравнява хрущяла на коляното при участници с наднормено тегло или с наднормено тегло, които са отслабнали (изследвана група), с хрущяла при тези с нормално тегло (контролна група). Всички участници са имали или лека до умерена артроза на коляното или рисковите фактори за това и всички са били проследявани в продължение на осем месеца. Участниците с наднормено тегло, които са имали загуба на тегло, са допълнително групирани въз основа на вида активност за отслабване: само упражнения, само диета или диета и упражнения.
Резултатите? В сравнение с групата с нормално тегло, групата с наднормено тегло, която е отслабнала, е имала по-малко загуба на хрущял с течение на времето или много по-бавна прогресия на коленния артрит. Фокусирайки се по-нататък към специфичните видове загуба на тегло, и двете диети и групите за диета и упражнения изпитват тази полза за своя хрущял докато групата само за упражнения не.
Така че диетата с фокус върху начина на живот изглежда е движещата сила за загуба на тегло и можем да добавим към това, като не пренебрегваме тези лептинови сигнали, когато ни казват, че сме пълни.
Повече за Отслабване и артрит на коляното
Изглежда, че загубата на тегло при затлъстела популация може да забави дегенерацията на хрущяла и следователно прогресията на коленния артрит, но може ли да го обърне? Това не е първият път, когато обхващам проучване за отслабване и артрит на коляното. Ако упражненията са част от вашата стратегия за отслабване, независимо дали упражненията водят до забавяне на дегенерацията на колянния хрущял, изглежда, че има много други предимства на коленния артрит:
Упражнението, разбира се, не само подобрява здравето на коляното; упражненията са в полза на цялото тяло. Така че, като консумирате здравословна диета, спазвате вашите „пълни“ сигнали и правите много упражнения, вие не само поддържате коленете си възможно най-здрави, но и цялото си тяло.
Моята собствена програма
Преди около шест месеца, загрижен за всичко - от загуба на хрущял до сърдечно-съдови заболявания до рак, започнах диета с имитация на гладно. Първоначално използвах комплектите Prolon, но след това просто измислих рутина за намаляване на калориите си до около 1200 два дни в седмицата, докато продължих нормалните си тренировки. Като цяло се чувствам по-добре, отслабнах малко и очаквам първия си кръвен кръвен тест по новата програма. И да, коленете ми се чувстват по-добре.
Резултатът? Диетата и физическите упражнения направиха номера, за да намалят загубата на хрущял. Интересно е, че само упражнението не направи същото. Това, което можем да видим тук, е ефектът от лептина и други хормони на затлъстяването върху разграждането на хрущяла. Това означава, че промяната на диетата намалява тези хормонални ефекти повече от просто упражнения. Аз, например, съм развълнуван, че може би се занимавам с нещо тук в собствената си програма, като добавям два дни в седмицата с по-ниски калории, съчетани със солиден график за тренировки. Времето ще покаже…
Тази публикация в блога предоставя обща информация, за да помогне на читателя да разбере по-добре регенеративната медицина, здравето на опорно-двигателния апарат и свързаните с тях теми. Цялото съдържание, предоставено в този блог, уебсайт или всякакви свързани материали, включително текст, графики, изображения, профили на пациенти, резултати и информация, не е предназначено и не трябва да се разглежда или използва като заместител на медицински съвети, диагностика или лечение . Моля, винаги се консултирайте с професионален и сертифициран доставчик на здравни услуги, за да обсъдите дали лечението е подходящо за вас.
Изпращайки формуляра, вие се съгласявате да прочетете и давате съгласие с нашата Политика за поверителност. Ние също така можем да се свържем с вас по имейл, телефон и други електронни средства, за да съобщим информация за нашите продукти и услуги. Ние не продаваме или споделяме вашата информация на трети страни доставчици.