Басейните са чудесни за почивка с приятели през лятото, но също така могат да осигурят страхотна тренировка за изгаряне на мазнини! Всеки път, когато ритате, дърпате или бутате вода, правите тренировка за съпротива.
Следвайте тези ходове
- Просто плуване - Плувните обиколки в басейна са чудесни за изгаряне на мазнини и тонизиране на мускулите! Релаксиращото плуване може да изгори до 500 калории на час. Ако сте начинаещ, плувайте с няколко обиколки и си вземете почивка, преди да започнете отново. Вашата цел е да изградите и да направите колкото можете повече без почивки!
- Велосипедът - Застанете във водата с гръб към ръба на басейна, подпряйки лакти отстрани на басейна. Използвайте краката си, за да „педалите“, сякаш карате велосипед. Това ще изгори мазнините, както и ще укрепи сърцевината, раменете и краката ви.
- Делфинът - С двете ръце, изпънати пред вас, хванете ръба на басейна с лявата ръка, сложете дясните си ръце, насочени надолу, точно под ватерлинията. Със събрани крака, оставете ги да се носят нагоре и започнете да ритате като делфин. Това ще оправи сърцевината, краката и гърба ви.
- Скачане - Застанете във водата и скочете, като доближите двата крака до гърдите си. Направете това в няколко комплекта, за да подпомогнете подрязването на краката и да укрепите сърцевината си. Ако искате да го направите по-трудно, не позволявайте на краката си да докосват дъното на басейна между скокове - вместо това стъпвайте вода.
Басейни и спа центрове с изгряващо слънце
Тези тренировки в басейна ще ви помогнат да изгаряте мазнини и да подреждате тялото си, докато се наслаждавате на усещането, че сте в басейн. Поверителността на собствения ви двор ви дава свободата да се напъвате и да изпробвате нови неща, без да се чувствате срамежливи или смутени. В изгряващите слънчеви басейни и спа центрове имаме тонове надземни и подземни басейни, от които можете да избирате. Независимо дали използвате басейна си като личен оазис или зона за тренировка, ние ви покрихме!
- Reddit - LearnJapanese - Как да кажа да отслабна и разликата между 5-ти клас form 思 っ て い ま す и
- Ягоди за отслабване 5 причини, поради които трябва да ядете ягоди, когато се опитвате да отслабнете
- Reddit - loseit - 5’1 жени се борят да отслабнат, докато не гладуват
- Моля, спрете да ми правите комплименти, ако отслабна; Ginelle Testa
- Стриите се влошават, докато отслабвам - 3 дебели пилета в диета за отслабване