За да останете във форма и да сте слаби, трябва да се храните правилно . Това означава добре балансирана диета, съдържаща пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, здравословни мазнини, постно месо и нискомаслени млечни продукти. Но ако искате да изградите чиста мускулатура, вие също искате да включите здравословна доза аминокиселини с разклонена верига (BCAA). Въпреки че това може да ви накара да помислите за прием на добавка, всъщност можете да получите всичко необходимо, като ядете правилните храни.
BCAA включват валин, левцин и изолевцин. Това са три от деветте незаменими аминокиселини, които трябва да получите от храната, защото тялото ви не може да ги произведе. Тези аминокиселини насърчават протеиновия синтез в мускулите и спомагат за намаляване на мускулното увреждане, предизвикано от упражнения. Ето 10 здравословни рецепти, които е изключително лесно да се подготвят. Всяка съдържа приятно количество BCAA.
За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!
За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки
- 7 лесни рецепти за сурова храна за кучета, които можете да приготвяте ежедневно вкъщи
- 43 лесни японски рецепти, които можете да приготвите у дома Храна и напитки от мариновани сливи
- 15 здравословни рецепти с овесени ядки - лесни начини за приготвяне на здравословни овесени ядки
- 19 рецепти за кнедли, които лесно се правят у дома
- 50 неща, които трябва да направите с рецепти с ябълки и рецепти за готвене на хранителни мрежи, вечери и идеи за лесно хранене