време

Бариатричният диетолог Рене Норман, RD/LD продължава своите съвети от Рене днес с повече опции да останете на път с вашето хранене, докато пътувате.

През изминалия месец или нещо повече, ние разгледахме как да стигнем до летището с опции за протеини. Щом стигнете до дестинацията си, какво тогава? Протеиновите блокчета, месото и пакетите риба тон и пиле са опции, които можете да опаковате в куфара си. Ако вашата хотелска стая разполага с кафеварка или микровълнова печка, имате опции за протеини. Можете да опаковате протеинов прах във вашия куфар. Няколко производители като Unjury, Jay Robb и Syntrax Nectar правят единична порция от протеиновите си прахове. Можете да приготвяте топла вода, като течате вода през кафеварката или я загрявате в чаша или купа, устойчива на микровълнова фурна. Помислете дали да не вземете със себе си чаша или купичка с микровълнова фурна.

Не забравяйте, че суроватъчният протеин трябва да се смесва с течност, която е под 140 градуса, иначе ще се извие. Можете също да използвате топлата вода от мивката на банята си за топла вода. Най-високата температура, на която може да се заложи бойлер, е 140 градуса, така че може да се използва гореща чешмяна вода. С гореща вода можете да смесите шоколадов протеин на прах, за да направите топло какао. Останалите пакети от без добавена захар Карамфил Закуска Essentials също могат да се използват.

Топла, пикантна опция е смесването на протеина с пилешки вкус на Unjury с горещата вода и бульонът с високо съдържание на протеини. Ако нямате бульон с пилешки вкус, помислете дали да не донесете няколко пакета с билков вол без добавена сол или пилешки бульон или няколко кубчета бульон, за да се разтворят в гореща вода и да добавите ароматизиран протеинов прах. Те могат да бъдат намерени в зоната за супи на вашия хранителен магазин. Смесете ароматизирания протеинов прах с бульона, след като бульонът се охлади малко. Бульоновите кубчета могат да съдържат до 800 mg или повече натрий на куб, така че използвайте половината куб, за да намалите натрия. Започнете със съотношение 10 грама протеин на прах към 8 унции. от вода.

Ако харесвате кафе, използвайте пакетче кафе без кафе и си направете кафе. Можете да добавите шоколадов протеин към кафето за напитка мока или да използвате ванилов протеин, за да направите лате. Можете също така да опаковате няколко пакета овесени ядки с незабавна или ниска захар. Напълнете чаша кафе до половината с гореща вода и добавете овесените ядки. Добавете 5 до 10 грама протеинов прах (без аромат или ванилия) и разбъркайте, докато се разтвори. Ако е необходимо, добавете още гореща вода, за да се разрежда. Помислете за носене на пластмасови лъжици със себе си, за да разбъркате протеинова напитка или да ядете овесените ядки. Ако сте донесли чаша шейкър със себе си, тогава можете да използвате студена вода и да разбъркате протеинова напитка от какъвто и ароматен протеинов прах да сте донесли. Ако нямате чаша за шейкър, разбърквате протеин на прах и вода в една от чашите за пиене, намерени в хотелските стаи. Можете да използвате бъркалките за кафе от кафеварката или да носите със себе си пластмасови лъжици. Можете да практикувате тези идеи у дома, преди да тръгнете на път. По този начин ще можете бързо да смесите ястие или закуска, преди да се отправите към тази среща, конференция, събиране, ски писти, плаж, тематичен парк или каквото и да е приключение, което се очаква този ден.

Рене споделя седмични съвети за храненето на страницата ни във Facebook. Харесайте страницата и проверете за актуализации във вашия newsfeed!