Като треньор и фитнес редактор една тема, която се появява много, е как да се отървете от мазнините по корема. Знам, че мазнините по корема може да са проблемна област за някои и когато става въпрос за намаляване на мазнините в корема, имам съвет.

треньор

Видео: Защо не губите мазнини по корема (Cooking Light)

Не, бананът няма повече захар от поничка

Яденето на кисело мляко може да намали риска от инфаркт и инсулт

Тази диета беше класирана на първо място за бързо отслабване - и може да не сте чували

Ето защо Меган Маркъл не може да яде чесън, докато пътува

Новият здравословен - рибен такос

Този хак ви позволява да проверите дали замразената храна е все още свежа след загуба на мощност

10 диетици с преработени храни всъщност ядат

5 продукта под $ 15, за да направят хранителните стоки последни

4 лесни начина да започнете да работите по-растително

Кето диетата ли е тайната за по-добро здраве на мозъка?

ОБЩАТА причина, поради която трябва да избягвате леда в ресторантите

Колко време отнема да сварите яйце?

5 храни, които помагат в борбата с възпалението

Как да си направим Poblano Пиле и гъби Quesadillas

Пет здравословни семена, които трябва да добавите към вашата диета

Колко здравословни са вегетарианските чипове, точно?

Писах за намаляване на петна за отслабване и защо не работи. Що се отнася до загубата на мазнини по корема, аз се чувствам точно по същия начин. Вместо да се опитвате да намерите две или три аб упражнения, които можете да направите, за да намалите мазнините в корема (предупреждение за спойлер: само упражненията ab няма да работят) и най-добрите храни за изгаряне на мазнини по корема, препоръчвам да разгледате по-голямата картина, за да загубите мазнини по корема и телесни мазнини като цяло.

Галерия: Ако искате да загубите мазнини по корема за 2 месеца, трябва да направите тези 8 неща

Друга причина, поради която предпочитам да се фокусирам върху общата сила и функционално движение, е доста проста: не можете да забележите намаляване на мазнините никъде по тялото си. Според мен опитът да го направя ще доведе до голямо разочарование. Вместо това, като се съсредоточите върху подобряването на силата и мобилността си и изучавате основите на храненето, повече от вероятно ще имате успех при загуба на мазнини около стомаха си или друга "проблемна област" и ще станете по-силни.

Ако се чудите дали мисля, че има най-добрата тренировка за отслабване, отговорът ми е: зависи. Знам, че това може да бъде разочароващ отговор, но в играта влизат много повече неща, отколкото да правите HIIT тренировка или да вдигате тежести. Препоръчвам силови тренировки (могат да ви помогнат да загубите мазнини и да изградите чиста мускулатура), спринт и кардио. Колко често ще трябва да тренирате, ще варира в зависимост от нивото на фитнес, целите и способностите ви. Най-общо казано, мисля, че минимум две силови сесии и една кардио сесия на седмица е добро място за започване.

Отказ от отговорност: Мненията, изразени в тази статия, са собствени на автора и MSN не ги подкрепя по никакъв начин. Нито MSN може самостоятелно да провери каквито и да било твърдения, направени в статията. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете някаква програма за отслабване или управление на здравето, за да определите дали тя е подходяща за вашите нужди.