анаболен

Мел Къртис/Гети изображения

Анаболен означава "натрупване", а катаболен означава "разрушаване". Анаболизмът и катаболизмът са двете страни на метаболизма - изграждане и разграждане на компоненти за поддържане на функцията на тялото и баланса на енергийните запаси.

Общ преглед

Тренировките с тежести се стремят да максимизират изграждането на анаболни мускули и да сведат до минимум загубата на мускули чрез катаболизъм. Когато чуете анаболен термин като анаболно състояние и анаболни стероиди, това се отнася до процесите на изграждане на мускули и хормоните, които ги насърчават. По същия начин, когато чуете думата катаболен, това ще означава процеси, които водят до загуба на мускулите, за които работите усилено.

Анаболен метаболизъм (анаболизъм) изгражда нови съединения и тъкани, включително мускули. Тялото използва градивни елементи като протеини и аминокиселини в този процес и изгаря енергия, за да го направи. При тренировки с тежести анаболният метаболизъм изгражда и укрепва мускулите и костите.

Катаболен метаболизъм (катаболизъм) разгражда сложни съединения и телесни тъкани. Това освобождава енергия. Тялото използва катаболизъм, когато е необходим източник на енергия. Устойчивите упражнения с висока интензивност, като бягане на маратон, могат да доведат до катаболизма на мускулите, тъй като тялото трябва да разгражда протеините за енергиен източник.

Усиленото физическо натоварване за дълъг период от време, без да замествате енергията с храна и напитки, може да доведе до разграждане на мускулите за гориво.

Въздействие на хормони и стероиди

Хормоните се произвеждат естествено в тялото, за да регулират метаболизма, включително използването и съхранението на енергия и изграждането на мускулите и други тъкани.

Анаболни хормони включват хормон на растежа, IGF1 (инсулинов растежен фактор), инсулин, тестостерон и естроген.

Анаболни стероиди са естествени или синтетични лекарства, които имитират ефектите на тестостерона, мъжкия полов хормон. Анаболните стероиди често са забранени в спорта, тъй като те са лекарства за повишаване на ефективността.

Тъй като те са лекарства с рецепта, те са незаконни за получаване и използване без медицинска нужда. Анаболните стероиди имат неприятни и опасни странични ефекти, поради което се отпускат само по лекарско предписание и изискват медицински контрол. U

Те се използват за изграждане на повече мускули за по-кратък период от време. Някои легални хранителни добавки, като DHEA, са градивни елементи на стероидни хормони и може да се приемат в опит за изкуствено изграждане на мускули. Културистите, които се занимават с „естествен културизъм“, не използват забранени лекарства за насърчаване на мускулния растеж.

Катаболни хормони включват кортизол, глюкагон, адреналин и други катехоламини. Тези хормони може да не засягат еднакво всички тъкани; те могат да имат катаболни ефекти при осигуряването на енергия, но не и да разграждат мускулите.

Изграждане на мускули

Треньорите за тежести искат да тренират, докато са в анаболно състояние, с достатъчно хранителни вещества в системата си, за да подхранват тренировката им и да осигуряват градивните елементи на протеина за мускулния растеж. Те спазват режимите на хранене преди тренировка.

По време и след тренировки те приемат храна и напитки, които ще осигурят достатъчно хранителни вещества, за да поддържат анаболното състояние. Те проектират тренировки, за да предизвикат мускулите си, така че тялото реагира чрез изграждане на повече мускули.

Сънят е друг важен компонент на анаболното състояние, позволяващ на тялото да изгражда и възстановява мускулите по-ефективно.

Етикетиране на анаболни продукти

Може да видите хранителни продукти и добавки, обозначени като анаболни или антикатаболни.