Отслабването е една гореща тема. Повече от 40% от наблюдаваните пациенти имат загриженост, свързана с тяхното тегло. Както ще научите в тази статия, хранителните навици са само един от компонентите за поддържане на здравословно тегло.

отслабване

Поддръжка на щитовидната жлеза: Как тази жлеза може да причини увеличаване на теглото

Главната метаболитна ендокринна жлеза е малка пеперуда, която съдържа голям удар. Ако е небалансиран, обикновено нисък (хипотиреоиден), това може да доведе до наддаване на тегло. Може да е по-трудно да отслабнете, когато този главен орган не работи правилно.
Ако са ви казали, че щитовидната жлеза е нормална, но страдате от необяснимо наддаване на тегло, умора, косопад или изтъняване, трябва да се консултирате с интегративен лекар. Те са обучени да определят дали щитовидната ви жлеза е наистина нормална или се нуждае от подкрепа.
В Прогресив медицински център разполагаме с персонал с над 100 години опит в интегративната медицина и можем да ви помогнем да балансирате вашите заболявания на щитовидната жлеза.

Поддръжка на надбъбречните жлези: Връзката между кортизола, умората и наддаването на тегло

Вашите надбъбречни жлези, които седят на върха на бъбреците, поддържат съотношение солена вода, допринасят за производството на естроген и тестостерон чрез хормона, DHEA и стрес чрез кортизол.
Високите нива на кортизол могат да бъдат предизвикани от стрес. Стресът може да бъде физически или комбинация от психически и физически. Вашето тяло не може да различи разликата. С течение на времето надбъбречните жлези ще започнат да се уморяват. Скоростта, с която се произвежда кортизол, ще намалее. Това води до надбъбречна умора. Това е рецепта за напълняване.
Ние се фокусираме върху цялостното диагностично тестване, за да определим първопричината за вашите лични проблеми с отслабването, заедно с поддръжката за упражнения и хранене.

Упражнение: Бъдете креативни, за да поддържате последователност

Актът на упражнения е от ключово значение за поддържане на определено тегло, въпреки че упражненията сами няма да ви помогнат да отслабнете бързо. Всички компоненти в тази статия са ключови за загубата и поддържането на загуба на тегло.
Упражнението може да се състои от ходене до фитнес залата, разходка с кучето, игра с внуците навън или просто разходка с другарчетата си на „среща“ за поне 15 минути три пъти седмично.
Бъдете креативни. Групови класове като ритни бокс или йога също се броят или разгледайте нашия личен треньор в Прогресивен медицински център, Тарас Хауел.

Здравословни хранителни навици за дългосрочен контрол на теглото

Храненето въз основа на диета, която работи за вашето тяло е от ключово значение. Това означава да вземете предвид вашите хранителни алергии, които могат да добавят килограми без вашето съзнание поради прекомерно възпаление. Има много диетични варианти, които се популяризират, но трябва да работите с това, което е най-добро за вашето тяло.
Основните компоненти на здравословното хранене се състоят от цветни зеленчуци и чисти протеини. Колкото по-органично можете да ядете, толкова по-добре. Целта на отслабването не е да гладувате тялото си. Целта на добрата диета за отслабване се състои в осигуряването на тялото ви с необходимите хранителни вещества, от които се нуждае ежедневно.

Ролята на водата в отслабването

Водата не е чай, кафе, или светли или ароматизирани „водни“ напитки. Пиенето на чиста вода стимулира отслабването. Когато сте хидратирани, тъканите ви са наситени с достатъчно течност и вие сте в състояние да движите ставите си без болка, да намалите възпалението и да избегнете сухота на кожата.
Основното правило е половината от телесното тегло в унции. Например, ако тежите 120 кг. Това означава, че трябва да пиете поне 60 унции вода дневно. Повече, ако упражнявате или се занимавате с усилена дейност.
Ако искате повече информация за алтернативното отслабване, ето страхотно радиопредаване от „Прогресивният час на силата“ Превърнете метаболитния си превключвател и отслабнете.

Интересувате ли се от нашия подход за отслабване? Свържете се с нас!

В Прогресивния медицински център нашата цел е да помогнем на нашите пациенти да отслабнат по безопасен, ефективен начин и да поддържат теглото на разстояние. За да научите повече за нашите алтернативни методи за отслабване и да планирате вашата консултация, обадете ни се или се свържете с нас тук за повече информация!