Публична група

Групови администратори

Ако се чудите: „Колко калории да ям, за да отслабна?“, Чудесно място Най-добрите природни хапчета за отслабване започват да ви намерят личен BMR (основна скорост на метаболизма). Има много BMR калкулатори, които се предлагат онлайн, които ще направят тези калкулации вместо вас. Тази калция ще ви даде броя на калориите, които ще ви трябват, за да поддържате текущото си тегло. Оттук можете да решите с каква скорост бихте искали да отслабнете и да извадите калориите от това число. За да загуби един паунд, мъжът трябва да има дефицит от 3500 калории. Човек може да отдели тези калории или чрез упражнения, или чрез приспадане на калории от дневния си прием на храна. Чрез простото изрязване на 250 калории от вашата диета всеки ден, когато разберете колко много калории трябва да ядете, за да отслабнете, и като ходите навреме в продължение на 30 минути пет дни в седмицата, можете да загубите най-малко един килограм на празен ден.

албум

Намаляването на поне 250 калории от вашата диета всеки ден не би трябвало да е трудно. Ако пиете газирана напитка, един от най-добрите начини да извадите тези калории е да пропуснете кутия сода на ден. Газираните напитки са пълни със захар и химикали и са пълни много калории. Това означава, че те вредят само на тялото ви. Газираните напитки нямат абсолютно никаква хранителна стойност. Прескачането на линията за бързо хранене също е лесен начин да намалите нежеланите калории и мазнини от вашата диета, когато решавате колко калории трябва да ям, за да загубя по-малко. Общоизвестно е, че бързото хранене се храни с пълни и ненужни калории. Вместо това, изберете фрешови салати, малки количества протеини и малки количества сложни въглехидрати като брато. Ако се похапвате за бърза храна, поръчайте най-малкия бургер в менюто и премахнете горната половина на ƅun. Вместо мазни пържени картофи, поръчайте странична салата и вместо сода изберете вода.

Щом можете да видите, „Колко калории трябва да ям, за да отслабна?“, Това е въпрос без опростен отговор. Наоколо се носят множество теории, които не принуждават човек да брои калории, но повечето от тези теории водят до измислена диета, която е нездравословна и непродуктивна.

Добрата новина е, че е много лесно да се изчисли колко калории трябва да се консумират подред, за да отслабнете в едно здраво име. Докато си спомните, че трябва да изтриете 3500 калории по някакъв начин, да оформите или формирате от тялото си, за да отслабнете с половин килограм, лесно можете да разберете кои храни си струва да се ядат и кои трябва да насочите. След като се научите да се храните постепенно и да се упражнявате редовно, теглото ще започне да намалява. Загубата на Weiɡht не е лудост, а просто наука.