Спомням си, че бях в 8 клас и казах на приятелите и семейството си, че искам да отслабна, защото някои деца в училище ме бяха наричали дебела.

приемете

Вместо да получавам предложения как всъщност да отслабна, често получавах отговори като този:

  • „Не ги слушайте, те не знаят за какво говорят.“
  • „Pff, ти не си дебел, това е просто бебешка мазнина, ще израстеш от нея.“
  • „НЕ си дебел, виждал ли си така и така, ТОЙ е дебел!“

Колкото и добронамерени да бяха тези утвърждения, те не ми помогнаха.

Вместо да се чувствам по-добре за себе си, почувствах, че не мога да говоря с никого за това как съм дебел и не искам да бъда.

Дори бих скрил усилията си да отслабна, така че другите да не ме питат за това (влачех кучето си със себе си на 4 мили писти в 100-градусовата горещина в Хюстън като прикритие защо бягам всеки ден).

Изминаха повече от 7 години, откакто бях дебела, и мога да кажа от първа ръка, че съм много по-доволна от тялото си в най-лошите си дни, отколкото някога съм била в най-добрите си дни, когато бях дебела.

Странно, изглежда, че да си дебел и да искаш да отслабнеш е все още табу за признаване.

Хората се колебаят да кажат на другите - дори на близки приятели - те са на диета за отслабване, често се срамуват да признаят, че да са дебели е нещо, което не искат да бъдат.

Това изглежда е резултат от различни движения, чиято цел е да приемете себе си и другите, независимо от големината - тези движения се наричат ​​с подобни наименования като приемане на мазнини, приемане на тялото, положителни мазнини, положително тяло или здраве в всеки размер.

Тези движения имат значителен брой привърженици - една известна адвокатка Тес Холидей е събрала над 1,5 милиона последователи в Instagram от публикуване на свои снимки и казване на неща като „Размерът няма значение, това е, което правите с него“ и тя сега известен хаштаг „#EffYourBeautyStandards.“

За съжаление, много хора са били открито враждебни към защитниците на приемането на мазнини:

  • „Куп хора ми казаха да се самоубия:„ дебел, по-добре би било с куршум в главата! “- KC Slack, съ-водещ на Bad Fat Broads
  • „Чувам много„ изсмучете го и бъдете мъж. “- Келвин Дейвис, създател на Notoriously Dapper
  • „Само миналата седмица някой ме заговори, казвайки:„ Вижте този кит, който стои там, сякаш смята, че е човешка жена. “- Алисе Далесандро, собственик на Ready to Stare, марка за мода и бижута с голям размер

Като се има предвид нивото на омраза, което те получават, струва си да разгледаме основната философия на движението за приемане на мазнини, за да видим дали можем да определим какво провокира подобни реакции:

  • „Мисля, че хората напълно пропускат смисъла да се опитвам да образовам жените и да им покажа, че е добре да бъдеш това, което си и да се обичаш.“ - Тес Холидей, защитник на тялото
  • „Казват, че прославям затлъстяването, когато всъщност прославям любовта към себе си. Не разбирам защо това заплашва хората толкова много. " - Джесика Хинкъл, собственик на Гордата Мери, сайт за мода плюс размер
  • „Създайте приобщаваща и уважаваща общност и подкрепете хора от всякакъв мащаб в намирането на състрадателни начини да се грижат за себе си.“ - Здраве в общността на всеки размер

Всичко това ми изглежда доста положително, така че какъв е проблемът?

Е, изглежда, че да приемаш себе си такъв, какъвто си, да подкрепяш хора от всякакъв мащаб и да прославяш любовта към себе си, вече не са достатъчни цели за общността за приемане на мазнини, тъй като те също правят следните твърдения:

  • „Не правя диети, диетите не работят.“ - Тес Холидей, защитник на тялото
  • „Ако хората искат да тренират и да ядат само салата, отидете на нея. Правете това, което ви кара да се чувствате добре. Проблемът идва, когато хората публикуват изображения „преди и след“, които по своята същност шампионите са по-малки и по-добри. “ - Джесика Хинкъл, собственик на Гордата Мери, сайт за мода плюс размер
  • „Загубихме войната със затлъстяването. Борбата с мазнините не е накарала мазнините да си отидат. И това, че сме по-слаби, дори и да сме знаели как да го постигнем, не е задължително да ни направи по-здрави или по-щастливи. " - Здраве в общността на всеки размер

Те се опитват да разрушат идеята, че някой знае как да отслабне и да го спре, като казват, че „диетите не работят“, погрешно характеризират здравословните диети за отслабване като „само салата“ и се опитват да убедят хората, че нямат контрол върху състава на тялото си, като казват, че „борбата с мазнините не е накарала мазнините да изчезнат.“

Разбираемо е защо искат да убедят хората в тези твърдения. В крайна сметка, ако всички започнат да вярват, че да бъдеш дебел не е избор, защитниците на приемането на мазнини смятат, че ще получат уважението, което заслужават като хора, вместо да бъдат дискриминирани и тормозени само защото са дебели - но за да бъдем ясни, те заслужават това уважение независимо от това дали да си дебел всъщност е избор.

Не мисля, че и защитниците на приемането на мазнини целенасочено изкривяват истината, те искрено вярват, че нямат никакъв контрол върху състава на тялото си (количеството мазнини/мускули, които имат).

Това дълбоко убеждение, че „диетите не работят“, всъщност е просто отражение на зашеметяващото количество дезинформация по отношение на загубата на тегло. Което отново е разбираемо. По дяволите, повечето хора си мислят, че всичко е свързано с калории, калории навън и дори ДОКТОРИТЕ в САЩ все още препоръчват хората да ядат пълнозърнести храни редовно, ако искат да отслабнат, каква шега!

Но тези твърдения, че „диетите не работят“ и „борбата с мазнините не е накарала мазнините да изчезнат“, са просто неверни - и всъщност има МИЛИОНИ хора в различни общности, които редовно отслабват, без да изпитват глад. времето, консумирайки разнообразна диета (не „само салата“) и като цяло се чувствате по-добре за телата си - ето няколко такива общности: r/4HourBodySlowCarb, r/Keto, r/KetoGains, r/Paleo, r/Whole30, както и спортни зали на върха на телесните трансформации като Washington Gym и Ultimate Performance.

Но въпреки милионите хора, които редовно постигат повторяеми резултати, движението за приемане на мазнини изигра огромна роля в общественото възприятие, убеждавайки успешно много хора, че нямат контрол върху състава на тялото си (или поне че не си струва опитвам се, защото изисква твърде много усилия).

В резултат се стигна дотам, че много хора, които са дебели и искат да са слаби, се срамуват да го признаят публично. Това им прави много по-трудно да получат желаната от тях помощ, да намерят точна информация за това, което всъщност работи и са по-податливи на продавачите на змийско масло, които твърдят, че можете да получите шест опаковки корема до следващата седмица, без да променят диетата си или да тренирате.

Според мен това е истинска трагедия, защото почти всеки човек, когото съм тренирал, е МНОГО по-лесно да „приеме” тялото си, след като е загубил или е започнал да губи значителни количества тегло.

И много от тези хора прекараха години, изразходвайки огромни количества енергия, опитвайки се да „приемат” тялото си такова, каквото беше (както го правех през по-голямата част от живота си) - само за да открият, че се колебаят между това да се чувстват добре за себе си един ден, последвано от напълно отвращение сами по себе си следващия.

За да бъдем ясни, има хора, за които отслабването не ги кара да се чувстват по-добре по отношение на телата си - хора, които имат много малко мазнини, които да губят, но все пак се хранят само вкъщи или сами, или подобряват една част от тялото само до обсебвам друг. Това е истински феномен - телесно дисморфично разстройство - и тези хора не трябва да се срамуват да потърсят помощта, от която се нуждаят.

Едно нещо, което мисля, че движението за приемане на мазнини става правилно, е да се отнасяме положително към тялото си, каквото е в момента - да не се бием или да не изследваме всеки ден критично тялото си от главата до петите. Това няма да ви помогне да приемете себе си ИЛИ да отслабнете (повече пъти това кара хората да се чувстват по-зле за себе си и ги кара да консумират още повече нездравословна храна).

Но моята хватка е тази - кой казва, че не можете да правите и двете? Защо не можете да работите върху приемането на тялото си такова, каквото е в момента и СЪЩО да постигнете напредък към това, което искате да изглежда тялото ви (ако имате такава цел)?

Тези цели не се изключват взаимно.

Това е моят подход с хората, които обучавам във всеки случай, да накарам хората да се съсредоточат върху нещата, които правят НАДЯСНО, нещата, с които вече се чувстват горди - дори ако има други неща за себе си, които биха искали да променят.

Ако смятате, че сте здрав човек и няма какво да промените в тялото си, но все още не можете да спрете да се вманиачавате как изглеждате и какво мислят другите за вас денонощно, тогава ви препоръчвам да потърсите помощ, от която се нуждаете - това може да бъде толкова просто, колкото да го поговорите с близък приятел или член на семейството, но това може да не е достатъчно и може да се наложи да работите с терапевт, специализиран в телесната дисморфия.

Но ако смятате, че РЕАЛНАТА причина, поради която не можете да приемете тялото си, е просто защото трябва да изградите тяло, което можете да приемете (като мен преди години), тогава ви препоръчвам да разгледате една от многото общности, които изброих по-рано, или вземете копие от безплатното ми ръководство, което обяснява как да отслабнете, без да чувствате глад, да се храните в същите ресторанти, които вече обичате, и да запазите теглото цял живот.

  • Отслабнете, без да чувствате глад
  • Яжте в същите ресторанти, които вече обичате
  • И пазете тежестта цял живот!