Вземете комплект от тези стълбове за скандинавско ходене или туризъм

Уенди Бумгарднър е писател на свободна практика, обхващаща ходене и други здравни и фитнес теми и се е състезавала в повече от 1000 пешеходни събития.

  • Облекло и облекло
  • Ходене за отслабване
  • Бягаща пътека
  • Разходки на дълги разстояния
  • Начинаещи
  • Обувки за ходене
  • Бързо ходене
  • Крачкомери и фитнес ленти
  • Наранявания и превенция
  • Клубове, партньори и програми
  • Тренировки на бягаща пътека
Виж всички

Нашите редактори независимо изследват, тестват и препоръчват най-добрите продукти; можете да научите повече за нашия процес на преглед тук. Може да получаваме комисионни за покупки, направени от избраните от нас връзки.

Една тояга, тояга или жезъл могат да ви дадат стабилност, особено на хлабав терен или при пресичане на потоци. Също така може да облекчи стреса върху ставите. Ходенето с два полюса може да осигури още повече стабилност и други предимства при тренировка.

Ето най-добрите стълбове за ходене на пазара.

Най-доброто като цяло: Американска система за северно ходене SWIX на норвежките поляци за северно ходене

най-добри

Ski Walking разполага със специално проектиран фитнес стълб за ходене, използващ отличната система за ръкавици Swix. Това са стълбове с фиксирана дължина и са с високо качество. Те имат карбиден накрайник и подвижен гумен накрайник за фитнес, които да се използват върху настилка.

Най-добър бюджет: LEKI Spin Nordic Walking Poles

Спинът е ценната за Leki стойка за скандинавско ходене. Те се регулират на дължина от 100 сантиметра до 130 сантиметра. Те имат каишката Trigger Shark, която можете да освободите от стълбовете с бутон. Това улеснява освобождаването, когато искате да спрете, вместо да сваляте ръкавицата. След това можете да щракнете обратно в полюсите, когато сте готови да отидете отново. Стълбовете са изработени от алуминий. Те се предлагат с гумени съвети за фитнес за използване на настилка или можете да ги използвате без него по по-меки пътеки.

Най-добре с каишка за палми: Keenfit Green 2-Piece Fitness Walking Poles

Тези стълбове имат по-скоро каишка за длан, отколкото полу-ръкавица, и те идват с инструкции в собствената си техника за упражняване на ходене с полюс. Те се регулират по дължина. Те идват с пътни крака, пътеки и кошници за сняг/пясък.

Най-доброто за северно ходене: Американска система за северно ходене EXEL Urban Skier Nordic Walking Poles

Стълбовете Exel Nordic Walker са проектирани за техниката на скандинавско ходене и тази компания беше в челните редици на популяризирането на спорта в Европа. Техниката изисква полюсите да имат каишка с половин ръкавица, така че да можете да освободите полюса на гръб и той да се връща обратно в ръката ви, докато движите ръката си напред. Тези леки стълбове от въглеродни влакна имат лапа за разходка по улици и тротоари и връх за пътеки. Трябва да ги поръчате в правилния размер за вашата височина и те не могат да се регулират.

Най-добро сгъване: Йоркски свръхлеки сгъваеми разходки за ходене

Тези стълбове за скандинавско ходене включват ръкавицата с лесно освобождаване на щракването, така че не е нужно да сваляте напълно ръкавицата, когато спрете. Дръжката е по-дебела от много от традиционните щеки за скандинавско ходене. Те се сгъват за пътуване, а не за телескопично. Те тежат само 8,6 унции всяка и се сгъват до дължина 15,5 инча. Получавате и гумени крачета, кошници за сняг и пътна чанта за съхранение. Височината се регулира от 43 до 53 инча, а производителят разполага и с персонализирана версия за по-ниски хора, която можете да получите при поискване. Цената е отлична.

Най-добър дървен: Трекинг стик Brazos Trekking Pole

Някои хора просто предпочитат дърво. Brazos Walking Sticks има FitnessWalker дизайн в пепел. Извитите дръжки могат да работят за изтласкването и те имат лента за шнур, която помага да се задържат полюсите. Въпреки това, без половин ръкавица, те са подходящи само за техниките на натоварване или трекинг, а не на техниката за северно ходене. Те се предлагат само в три дължини и не се регулират, но могат да направят персонализирани дължини според вашата заявка. За естественото усещане на дървото те ще бъдат подходящи за много хора.

Съвети за избор на най-добрите пешеходни или трекинг поляци

Понякога два крака не са достатъчни за стабилност на пътеката. Пешеходната или пешеходната тояга е традиционният начин да си дадете малко повече стабилност. Ходенето с два полюса може да осигури още повече стабилност и други предимства при тренировка. Стълбовете за фитнес ходене, щеките за скандинавско ходене и стълбовете Exerstrider са предназначени за упражнения по улици, тротоари и пътеки. Трекинг стълбовете, от друга страна, са предназначени за използване по пътеки и неравен терен.

Разходка с един полюс или туристически персонал

Една тояга, тояга или жезъл могат да ви дадат стабилност, особено на хлабав терен или при пресичане на потоци. Също така може да облекчи стреса върху ставите. Персоналът може също да ви даде мярка за сигурност, тъй като нападателите е по-вероятно да досаждат на някой, който няма пръчка.

Можете да намерите разнообразие от дизайни за единични пръчки за ходене, включително тези от естествено дърво, както и леки алуминиеви пръчки, които се телескопират или сгъват за по-лесно опаковане, когато не ги използвате. Можете да си купите единични пръчки за ходене в магазин на открито или онлайн. Можете също така да бъдете хитри и да направите своя собствена бастун.

Туристически поляци и Трекинг поляци

Две пръчки са по-добри от едната на пътеката. Използването на чифт туристически щеки или трекинг щеки ви дава баланс и отнема повече стрес от долните стави на тялото. Дръжките и ремъците са проектирани така, че да можете да ги натискате, за да си помогнете по пътеката, но също така и за бързо освобождаване, ако стълбът се забие между скали или корени.

Фитнес ходене и Северна разходка поляци

Двойка фитнес стълбове за ходене ви позволяват да изгаряте повече калории, като същевременно не изпитвате по-голямо усилие при ходене по улици, тротоари и пътеки. Тези стълбове се доставят с ръководства с инструкции и често с видеоклипове за правилната техника. Дръжките за скандинавско ходене са проектирани за тази техника, с половин ръкавица, за да позволят правилното освобождаване на стълба на заден ход. Предлагат се с подвижен гумен връх за превключване между твърди и меки повърхности.

Как да се разхождате с поляци

Поляците идват с илюстрирани брошури, видеоклипове или връзки за онлайн инструкции. Използвай ги! Може да отнеме практика, докато не използвате стълбовете в пълна степен. Със скандинавското ходене и техниките за упражнения, вие добавяте по-енергични движения към вашето ходене (което изгаря допълнителни калории), докато с пешеходната техника добавяте стабилност.

Какво да търсите

Обърнете внимание на някои характеристики на стълбовете за ходене, за да получите чифт, който работи за вас.

Хватката

Най-добрият захват за стълб за ходене е с положителен ъгъл, който облекчава стреса и прекалената употреба на китната става. Дизайнът на сцеплението се различава при фитнес ходене и при трекинг - изберете полюса, за да съответства на вашата активност. Каишките за задържане също се различават, с половин ръкавица, използвана за фитнес ходене и по-проста каишка за трекинг. Механизмът за бързо освобождаване на каишката или ръкавицата е много полезен.

Телескопична и регулируема височина спрямо полюсите с единична дължина

Пръчките от едно парче са по-леки, по-тихи и ще бъдат най-добрият избор за скандинавско ходене. За туристите, регулирането на дължината, докато се изкачвате нагоре и надолу, ви позволява да запазите правилния ъгъл. За пътешественици и туристи, щеките, които са компактни за съхранение или носене в багажа или в пакета ви по пътеката, са много удобни. Може да искате и подплатена пътна чанта за пътуване с въздух с еднократни стълбове.

Въздушно пътуване с поляци

В ръчния багаж за пътуване с въздух може да не се допускат тротоари. Докато авиокомпаниите могат да кажат, че ги приемат официално, на практика персоналът по сигурността на място определя дали могат да летят или не.

Полюсни върхове, лапи и кошници

Стълбовете, направени за фитнес ходене, често имат гумена "лапа", направена за ходене по асфалт, поставена под правилния ъгъл, за да удрят тротоара. Други използват гумен връх, подобен на върха на тръстика, който се износва неравномерно. Те се свалят, а отдолу има карбиден връх за захващане на естествени пътеки. За разходки в пясък, сняг или меки пътеки, трекинг кошниците предпазват стълбовете ви от потъване в меката повърхност. Много от тях се предлагат и със снежни кошници, които ви позволяват да ги използвате за снегоходки.

Антишокови системи

Коркът вътре в стълбовете може да действа за намаляване на удара. Някои стълбове използват пружини, за да действат като амортисьори. Тези системи обикновено добавят повече унции към стълбовете, но могат да увеличат комфорта ви при използване на стълбовете.