намалете

Болки в ставите и болки в тялото от остеоартрит, ревматоиден артрит и други заболявания могат да се увеличат от храни, които причиняват възпаление в тялото ви. В някои случаи артритни състояния и други заболявания като диабет, астма, сърдечно-съдови заболявания и рак могат да бъдат свързани с хронично възпаление.

Хроничното възпаление е дългосрочно състояние, което може да продължи с месеци и дори години и се характеризира с бавно начало и продължително присъствие поради неспособността на организма да преодолее постоянния приток на токсична храна. Полученото възпаление освобождава разрушителни молекули, известни като С-реактивни протеини (CRP) и цитокини, които задействат химични реакции, които могат да доведат до болести като диабет, болест на Алцхаймер и депресия. Тя може да бъде намалена, като промените диетата си, за да замените преработените масла и бързото хранене със здравословни възможности.

Трудът на петрола

Частично хидрогенираните масла съдържат високи концентрации на наситени омега-6 мазнини. Тези мазнини причиняват възпаление и се срещат в обичайните ястия като картофен чипс, повечето пържени храни, пица и сладкиши на зърнена основа. Освен това наситените мазнини, съдържащи се в пълномаслени млечни продукти като мляко и сирене, и в порции месо с високо съдържание на мазнини също са възпалителни. Въпреки че за нормална мозъчна функция е необходима умерена степен на омега-6, трябва да положите усилия да балансирате диетата си, като използвате зехтин и кокосово масло за приготвяне на храна. Друга вкусна алтернатива е масло от говеда, хранени с трева. Тези опции са богати на омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че намаляват възпалението.

Забави го

Почти всички заведения за бързо хранене са пълни с частично хидрогенирани масла и преработена захар, зърно, месо, сирене и зеленчуци. Вашето тяло не е създадено да разгражда рулата от желе, поничките и пърженото пържено пиле до полезни хранителни вещества и когато се опитва да го направи, стресът причинява възпаление, което засилва артритните състояния. Резултатът е ненужно страдание от болка въз основа на възпаление, както и възбуда от други състояния, като сърдечни заболявания, създаващи допълнителни затруднения за 75-те милиона американци, които страдат от болестта. Вместо бърза храна, изберете сурови храни като авокадо, орехи, целина, краставици, череши, ягоди, ананас, ябълки и папая. Изборът на риба, кисело мляко и зеленчуци като алтернативни източници на протеини също може да елиминира възпалението, причинено от зърнени и царевични животни.

Ако въведете тези хранителни промени в ежедневието си постепенно и се придържате към тях, можете драстично да намалите болките в ставите, причинени от възпаление. Тази умишлена промяна в диетата, съчетана с проактивни ортопедични грижи, е отлична стратегия за подобряване на качеството ви на живот.