Можем да се заредим, като следваме прости диетични съвети, които да ни помогнат да повдигнем настроението и да енергизираме телата си след високооктановия фестивал.

Рупали Дата | Актуализирано: 11 март 2020 г. 17:59 IST

съвета

  • По време на Холи се отдаваме на тежки храни, сладкиши и алкохолни напитки.
  • Тялото ни може да се чувства отпаднало и препарирано след Холи.
  • Следвайте тези съвети за диета, за да се презаредите след фестивала.

Холи е всичко за забавление. Ядем, пием, играем си с цветове и вода и пускаме детето в себе си. Проблемът е, че повечето от нас трябва да отидат на работа на следващия ден и с тотално усещане за обратното, ние се влачим през цялата седмица изтощени и уморени. Не е необходимо да е така; можем да се заредим, като следваме прости съвети за диета, които да ни помогнат да повдигнем настроението и да енергизираме телата си след високооктановия фестивал.

На първо място, моля, разберете, че тялото ни има страхотен, ефективен процес на детоксикация. Всичко, от което се нуждае, е нашата съзнателна подкрепа, така че различните му процеси да функционират оптимално. За целта имайте предвид следното.

Диетични съвети за Post Holi Detox


1. Хидратирайте се:

Пийте много безалкохолни, не захарни течности. Фестивалите обикновено ни пият алкохол или сладки напитки, които и двете се дехидратират, тъй като предизвикват често уриниране. Докато отделя урина, човек също губи електролити, които са основна причина за умора.

Какво да има:
Обикновената вода е най-добрата хидратационна течност, от която тялото ви се нуждае. Добавянето на някои солени напитки също ви помага да се възстановите по-бързо, тъй като те натрупват загубените електролити. Прясна лимонена вода с малко сол, прясна кокосова вода, бистра супа, канджи са други добри избори, тъй като те също помагат за преодоляване на симптомите на махмурлук. Течностите също помагат за изхвърлянето на крайните продукти на метаболизма, които може да са се натрупали с цялото преяждане с храната.

Добавете повече течности към вашата диета за борба с дехидратацията и ниското кръвно налягане

2. Яжте нормална прясна домашна храна:

Не само напитките, но и всички пържени, пикантни лакомства от холи партитата са склонни да изваждат храносмилането ви от строя. Яденето на прясна лека храна помага за уреждането на системата, докато ви зарежда с хранителни вещества, които тялото ви жадува.

Какво да има:
Леки ястия, състоящи се от пресни сезонни зеленчуци, далс с минимална тадка; khichri би бил чудесен избор, както и лек пулао с подправки като jeera и ajwain, които и двете ще помогнат за облекчаване на газовете и подуването. Тези ястия също така дават на тялото така необходимата енергия, за да започне отново.

3. Хранете червата:

Първото нещо, което влияе на нашето настроение и усещане за уелнес е здравето на червата. Ако храносмилането не работи добре, човек се чувства слабо, защото тялото ни може да не е в състояние да абсорбира хранителни вещества или поради симптоми като газове, подуване на корема, разхлабени движения и т.н.

Какво да има:
Много меки влакна от сезонни плодове, меки зеленчуци, пълнозърнести храни, които действат чрез обединяване на изпражненията, улесняват движението на червата. Фибрите също помагат, като осигуряват храна за процъфтяването на здравите бактерии. Те са пребиотични по природа. Дахи или извара е друга превъзходна храна за попълване на нашите бактерии; мощен пробиотик, изварата помага да се изправи червата на крака. Напитки като моркови канджи осигуряват както преди, така и за биотици заедно с електролити.

4. Разработване:

Упражнявайте тези мускули, така че сърцето ви да бие по-бързо и по-добра кръв, известна като кислород и хранителни вещества, да достигне клетките. Упражнението помага за облекчаване на тесните и уморени мускули. Упражненията също водят до освобождаването на „щастлив хормон и ендорфин, помагайки за измиването на блуса след фестивала.

Какво да правя:
Нищо напрегнато, само нежна разходка, дихателни упражнения, разгряване, разтягане са достатъчно добри, за да тръгнете. Надграждайте върху него внимателно и го правете 5 дни в седмицата. Това също ще ви помогне да бъдете готови за следващия кръг на празненства на по-добро ниво.

Редовното упражнение може да ви помогне да се чувствате активни