Изрежете и поставете следната връзка, когато споделяте тази страница с вашата мрежа. Тази връзка автоматично ще проследява вашите препоръки към Joyful Belly:

време годината

Споделете URL за тази страница (изрежете и поставете тази връзка):

Щракнете тук за повече подробности относно партньорската програма.

Живеете ли в южното полукълбо? Вместо това може да се наложи аюрведичната диета за април.

Психология на октомври

И все пак въпреки обитаването на Хелоуин, идващият студ и топлината на камината привличат вниманието ни на закрито, култивирайки желание за дом. Естествено искаме да се гушкаме и да се наслаждаваме на времето с любимите хора, като вечер вкъщи, гледайки филм. Есенният сезон събира семейства, завършвайки с Деня на благодарността.

Климат на октомври

Октомври в твоето тяло

Енергийни нива

Типовете Kapha се чувстват живи и освежени от сухотата и лекотата на падането, което отвежда излишната влага, тежестта и задръстванията на горещото влажно лято. Спадащите температури и по-дългите нощи ще бъдат най-голямото им предизвикателство за борба през следващите дни. За типовете вата есента може да бъде много балансираща, тъй като влошава тяхната суха, лека студена и подвижна природа. Те ще трябва да положат най-много грижи, за да предотвратят заболяване.

Апетит

Типовете Kapha могат да се борят повече от обикновено със сладки и комфортни желания за храна по това време на годината. Сезонът естествено предизвиква преяждане, така че внимавайте! По това време на годината индивидите от Пита могат да се окажат ненаситни. Но те могат да си позволят да се отдадат на по-тежките храни, за да хранят високия си метаболизъм след леки ястия през цялото лято. Те трябва да следват примера на стомаха си и да се наслаждават на по-тежките храни, за да избегнат „глад“.

Типовете вата ще открият, че апетитът им е по-силен, но за съжаление храносмилането им все още е слабо. Те трябва да изпият чаша топла вода с щипка сол и джинджифил и клин от вар, за да хидратират тялото си преди хранене, което подобрява храносмилателната функция с до 25%. Вата трябва да яде лесно смилаеми храни и рецепти, за да компенсира слабото храносмилане.

Кожа, сън и други

Аюрведична рутина за октомври

Октомври е идеалното време за избягване на пътувания и промяна, тъй като климатът вече има много промени. Търсете качество едно по едно и привързаност с доверени приятели. Споделете ядене, седнете до огъня, организирайте занаятчийска вечер или се свийте с добра книга и някой, когото обичате. Най-добре е да избягвате свръхстимулация, но твърде много време сам може да предизвика безпокойство и необоснованост.

Както споменахме, това е най-важното време от годината за абхянга. Правете тази практика преди душ, за да осигурите мека, еластична кожа и подобрен имунитет. Сусамовото масло е най-подходящо за вата видове. Типовете Kapha се възползват от зехтин, а Pitta ще се справят добре със слънчогледово или кокосово масло.

Поддържай топло! Облечете се на топли пластове, вземете добри чифт чехли, цепете дърва за огрев, прах от зимните си ботуши. Подгответе себе си и жизненото си пространство за зимата с всичко необходимо, за да останете препечени.

Диета за октомври

Добавете изстискване на лимон или пръски оцет върху храната си, за да внесете сочността на киселия вкус. Тишина кисел вкус поддържа небцето влажно и храносмилането силно.

Яжте храната си топла - това означава да търгувате салатата си за уютна супа, а ябълките - за топло ябълково пюре. Тиква, яйца, топено масло, топли млечни продукти, зимни скуош, кореноплодни зеленчуци, ядки, семена, костен бульон и говеждо месо осигуряват нужното на тялото ви, за да изгради слой защитна, изолираща мазнина преди зимата. Добавете щедри количества доброкачествени масла като гхи и кокосово масло към вашите ястия. Бадемовият шейк с канела премахва ръба на прохладната сутрин и е сърдечно допълнение към всеки есенен ден.

Пикантните храни може да се чувстват топли, докато ги ядете, но те ще разширят кръвоносните съдове в кожата, което може да ви направи уязвими за настинка. Поддържайте топлината си, като избягвате особено пикантни храни през есента, особено лют червен пипер и чили. В противен случай подправките са добре, стига да не ви карат да се потите. Умереното използване на подправки като сол, джинджифил, кардамон, канела, карамфил, черен пипер, чесън, лук и мащерка всъщност са полезни за смилането на по-тежките храни от есента, стига да носите топли дрехи, за да защитите кожата си.

Аюрведични билки за октомври

Изградете сила и издръжливост

Затоплете сърцевината си

Канелата не само помага на вашите ръце и крака, тя стимулира циркулацията в цялото тяло, особено в белите дробове и ставите. Острата му пикантност затопля белите дробове и втечнява задръстванията на слуз. Може би сте забелязали, че когато правите чай с канела, на дъното на чашата ви се утаява гъста, гъвкава субстанция. Това капризно свойство се нарича успокояващо сред билкарите и ви помага да отхрачвате всяка дебела слуз, подобна на капха, прилепнала към бронхите. Смирителният характер на канелата означава, че тя също покрива гърлото, успокоява го. За най-добри резултати правете гаргара с канела или изстискайте клин лимон в билков чай ​​с 1/4 ч. Л. Канела.

Черният пипер подобрява циркулацията чрез вазодилатация. Това е карминативна подправка (изхвърля газове) и е полезна в случаите на студено, Vata храносмилане. Леко затопля и смила, без да се стимулира или прегрява като лют червен пипер или лют червен пипер. Можете да го добавите, заедно с канелата, към сутрешния си чай, за да тече кръвта ви, фокусът ви да е съсредоточен и храносмилането ви се запали. Черният пипер, куркумата и канелата са идеални есенни подправки, защото няма да ви потят. Бъдете внимателни с други подправки, които изтласкват топлината на повърхността - като карамфил. Използването им за храносмилателен ефект може да е полезно, но в излишък причинява загуба на топлина през кожата.

Укрепване на есенното храносмилане

Ако сте склонни към запек, може да го изпитате по-често през октомври, тъй като сухите, груби качества на сезона на Вата изсушават изпражненията. Може да се възползвате от отпиването на някои Нежен лаксативен чай е топъл и укрепващ чай, за да осигурите гладко и редовно елиминиране всеки ден. Харитаки директно омекотява изпражненията, облекчавайки запека и като подмладява дебелото черво. Той помага за премахването на излишната Vata от храносмилателния тракт, намалява газовете и подуването и стимулира храносмилането и абсорбцията. Харитаки действа и като нерв, успокоява влошената нервна система и успокоява ума.