Принадлежност

  • 1 Отдел по физикална терапия, Университет в Юта, Солт Лейк Сити, UT 84108, САЩ. [email protected]

Автори

Принадлежност

  • 1 Отдел по физикална терапия, Университет в Юта, Солт Лейк Сити, UT 84108, САЩ. [email protected]

Резюме

Цел: Предполага се, че упражненията с вода са по-малко ефективни от упражненията с тежести на сушата за намаляване на телесните мазнини.

аеробни

Методи: За да проверят тази хипотеза, 38 жени със затлъстяване на средна възраст (25-47% телесни мазнини) са участвали в 13-седмична програма за диета за упражнения, за да сравнят ефектите от аеробни упражнения във вода спрямо ходене по суша върху показателите за намаляване на мазнините и промени в загубата на тегло. Субектите бяха разпределени на случаен принцип към 1 от 3 групи упражнения: 1) ходене по суша (WL), 2) плуване (SW) при температура от 27 градуса C и 3) ходене във вода от 29 градуса C (WW) в плиткия край на намаляващ басейн с вода на височина на пъпа. Субектите в SW групата редуват плуване на гърди, страни и гръб без потапяне на лицето. Параметрите на упражненията бяха поддържани постоянни и за трите групи. Субектите са участвали в упражнения с контролирани упражнения в продължение на 40 минути, 4 пъти седмично при 70% от прогнозираната от възрастта максимална сърдечна честота. Субектите бяха тествани преди и след 13-седмичния експериментален период.

Резултати: При всички групи се наблюдава значително намаляване на телесното тегло (5,9 кг), процента телесни мазнини (3,7%) и измерванията на кожните гънки и обиколката. Там, където няма значителни разлики между групите.

Заключения: Резултатите от това проучване показват, че няма разлики в ефекта от аеробни дейности във водата спрямо аеробните упражнения с тежести върху сушата върху компонентите на телесния състав, стига да се използват подобни интензивност, продължителност и честота.