Ню Йорк Таймс бестселър, адаптиран специално за жени, показва как да постигнете плосък корем и страхотна форма само за 6 седмици и да останете слаби и здрави за цял живот.

дейвид

Въз основа на революционно ново изследване за отслабване, Дейвид Цинченко, водещ здравен и фитнес орган, разработи Диетата на Абс, националния бестселър, който помага на стотици хиляди Ню Йорк Таймс бестселър, адаптиран специално за жени, показва как да постигнете плосък корем и страхотна форма само за 6 седмици и да останете слаби и здрави за цял живот.

Въз основа на революционно ново изследване за отслабване, Дейвид Цинченко, водещ здравен и фитнес орган, разработи Диетата на Абс, националният бестселър, който помага на стотици хиляди да отслабнат бързо и драстично да оформят тялото си, като същевременно запазват принципите на безопасна, здравословна и хранително балансирана диета.

Сега Abs диетата е създадена специално за уникалните нужди на жените. Снабден с информация, разработена изключително за жени, Абс диета за жени включва:

-планът за профилактика на остеопорозата на Abs Diet

-съвети за управление на симптомите на менопаузата без хормонозаместителна терапия

-информация за това как Abs диетата може да предотврати болки в ставите

-подробности за това как Abs диетата може да подобри женския сексуален отговор

-тренировка след раждането за нови майки

-бонус тренировъчна глава за стрес, която изгражда здраво тяло и спокоен ум. . Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за ABS диета за жени

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Ако това наистина беше книга за „диети“, със сигурност нямаше да я прочета, още по-малко да й дам пет звезди. Но не е така. Както много хора знаят, диетите са временни и не работят, което ги прави напълно безсмислени.

И след като прочетох „Body For Life“ на Бил Филип, наистина си помислих, че никога повече няма да имам нужда от друг план за хранене/упражнения. Следвам плана „Тялото за живот“ вече повече от 10 години (с изключение на това, че винаги съм имал зъл и упорит сладък зъб) и всеки път, следвайки този план, Ако това наистина беше книга за „диета“, Със сигурност нямаше да го прочета, още по-малко да му дам пет звезди. Но не е така. Както много хора знаят, диетите са временни и не работят, което ги прави напълно безсмислени.

И след като прочетох „Body For Life“ на Бил Филип, наистина си помислих, че никога повече няма да имам нужда от друг план за хранене/упражнения. Следвам плана „Тялото за живот“ вече повече от 10 години (с изключение на това, че винаги съм имал зъл и упорит сладък зъб) и всеки път, следвайки този план, съм бил слаб и тонизиран. Никога обаче не съм успявал да получа плоски кореми, нито съм инвестирал в него. Без значение колко хрускания направих, моят среден винаги поддържаше отпуснатия си център и си мислех, че точно така ще бъде.

Когато през ноември 2011 г. бях диагностициран с тежка сърдечна недостатъчност, започнах да правя някои изследвания и шансовете със сигурност не бяха на моя страна. Имах точния тип тяло на някой, чието сърце винаги би било преуморено - някой, който яде твърде много захар и който има отпуснати коремни мускули. Вижте, когато тялото ви има тенденция да съхранява мазнини в центъра си, то създава мастна тъкан близо до черния дроб и под стомаха, което кара сърцето и другите органи да работят много по-усилено, за да изпомпват кръвта през основните органи на тялото. Изведнъж загубата на мазнини в средата ми стана много по-важно занимание, отколкото да изглеждам добре за сезона на бикини.

Давам всичко това, защото наистина вярвам, че фанатиците на диетите няма да харесат този вид книги. Ако търсите начин да отслабнете с 30 кг за 30 дни, това ТАКА НЕ е книгата за вас.

Хората, които са дълбоко инвестирани в създаването на здравословен начин на живот, хората, които обичат изследванията и статистиката и искат знанията и мотивацията, необходими за промяна на техните планове за хранене и упражнения за живота, ще се възползват най-добре от тази книга.

Първо, едно от нещата, които най-много ми харесаха в тази книга, бяха всички статистически данни, които Zinczenko предоставя. Голяма част от хранителната информация, за която бях чел по някое време в списание Shape (т.е.: царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза е вреден за вас и има добри мазнини и лоши мазнини), но той наистина го пренася на следващото ниво, като задълбочава със своите обяснения (той не просто ви казва какво да правите, но обяснява защо е важно), цитирайки няколко проучвания за всеки факт, който той посочва, и подкрепяйки всичките си съвети с текущи изследвания и препоръки на хора, изпробвали този план. За мен този призив към моя интелект беше това, от което се нуждаех, за да ме убедят да изпробвам неговия план.

Второ, много ми хареса, че той призна, че това всъщност не е книга за диетите, а план за живота. Той постоянно се позовава на натоварения живот на жените и изглежда напълно разбира, че повечето от нас (с кариера, деца и домове) нямат време да приготвят сложни ястия или да прекарват времето си в преброяване на калории. Хареса ми, че той създаде този план и направи рецептите и плана за упражнения много лесни за поддръжка и супер лесни за следване. Яденето на 6 хранения на ден за някой, който никога не го е правил, вероятно би отнело много време. Така че Zinczenko дава указания и съвети как да създадете ястията по възможно най-ефективния начин. Той дори създаде съкращение - ABS DIET POWER - за „мощните храни“, казва, че трябва да ядете на всяко хранене, така че да ги запомните.

Трето, той предоставя най-добрата информация, която някога съм чел (и обичам да чета редовно информация за диетите/упражненията) за това как ефективно да отслабвам и да изграждам мускули. Той обяснява, че има 5 мускула, които трябва да се работят в коремната област и след това предлага голямо разнообразие от упражнения за изпробване, пълни с подробни обяснения и снимки. Хареса ми и стратегическият му възглед за отслабване (т.е.: Натрупване на мускули, така че тялото ви да гори мазнини през целия ден, така че прекарвайте времето си във фитнеса, вдигайки тежести, вместо да правите кардио. Набирането на мускули в краката е най-добрият начин да направите това, тъй като краката са толкова големи и ще изгарят повече мазнини и т.н.)

Четвърто, този план работи за изграждане на по-добро, по-здраво и по-силно тяло. Опитах плана и само след три дни не можах да повярвам колко по-добре се чувствах. (Позволете ми да заявя, че вече ям всички органични, пресни храни, така че не очаквах да се чувствам значително по-добре). Имах невероятно количество енергия, никога не бях гладен и - най-добрата част за мен - спрях да жадувам за захар след първата седмица.

Следвам този план само от 2 седмици, така че не съм сигурен дали ще получа онези шест пакета, които Zinczenko обещава, но увеличаването на енергията със сигурност си заслужава. Zinczenko също има забавен и лек тон на писане, така че хората, които четат тази книга, няма да се отегчават, дори с всички предоставени факти.

Това е, ръцете надолу, НАЙ-ДОБРИЯТ книжка за хранене/упражнения за здравословен начин на живот, която някога съм си поглеждала. . Повече ▼

Като 30-годишна нова майка, която спазва предимно вегетарианска диета (риба веднъж или два пъти седмично) и която също е хипогликемична, имам някои доста специфични критерии, които търся в „диета“. Използвам този термин свободно, защото всъщност не вярвам в модните диети. Мисля, че човек трябва да намери здравословен начин на хранене, с който тя да се придържа дълго време.

Във всеки случай, Abs Diet за жени предлага някои доста добри насоки за това как трябва да се храни някой като мен, както и солиден план за тренировка и някои Като 30-годишна нова майка, която спазва предимно вегетарианска диета (риба веднъж или два пъти седмично) и който също е хипогликемичен, имам доста специфични критерии, които търся в „диета“. Използвам този термин свободно, защото всъщност не вярвам в модните диети. Мисля, че човек трябва да намери здравословен начин на хранене, с който тя да се придържа дълго време.

Във всеки случай, Abs Diet за жени предлага някои доста добри насоки за това как трябва да се храни някой като мен, както и солиден план за тренировка и обща здравна информация. За конкретните ми цели (да се отърва от последната част от коремните плочи, останала от бременността и да контролирам кръвната си захар), това е наистина полезна книга.

Ето какво ми харесва в него:

1. В този план има много малко неща, които са извън границите. Вместо да се фокусира върху това, което не можете да ядете, той дава много предложения за това какво трябва да ядете.
2. Няма странни добавки за закупуване. Суроватъчният протеин на прах се препоръчва, но не е задължителен, но дори и това не е твърде странно. И ако не ви харесва, вместо това можете да използвате сирене рикота.
3. Ядете често и ядете храни, които съдържат много фибри и протеини, така че няма усещане за лишаване.
4. Получавате по едно измамно ястие без забрана на седмица.
5. Не е нужно да броите калории.
6. Има някои корекции за конкретни групи, които не могат/не искат да следват точно плана (вегетарианци, бременни жени, броячи на калории и т.н.)

Ето къде мисля, че може да се подобри:

1. Всъщност не предлага подробен план за поддържане на теглото, след като постигнете целите си.
2. Мисля, че заглавието е малко подвеждащо - не всеки ще има плосък корем и твърдо тяло след шест седмици.

Ще ми помогне ли да отслабна последната част от теглото на бебето? Остава да бъде видяно! Но мога да ви кажа, че не съм имал нито едно понижаване на кръвната захар, откакто ям препоръчаните комбинации от фибри и протеини на всеки няколко часа. Така че дори и да не се отърве от последните ми няколко килограма бременност, този план за хранене е пазител за мен. . Повече ▼