Четвъртък, 30 юни 2011 г.

Така че току-що завърших 1-вата фаза (9-дневен детокс) на The Fat Smash Diet Всъщност не съм писал в блог за това, защото бях толкова зает, но исках да напиша бърз блог за последните си 9 дни!

Храните, забранени по време на фаза 1, включват:
· Месо
·хляб
· Сирене, включително соево сирене
· Пържена храна
· Ядки
·бързо хранене
·десерти
·Газирани напитки
· Кафе
· Алкохол

Ето връзка, ако искате да прочетете повече за себе си.

Много ми хареса този план. Никога не бях гладен до последните 2 дни, така че мисля, че ако направя това отново, вероятно ще го направя само 7 дни или ще се опитам да планирам вечерите си малко по-добре.

Ще кажа, че успях да сваля няколко килограма. Иска ми се да бях направил измервания и снимки преди и след това, но не очаквах наистина да загубя толкова много. Мога да кажа, че физически изглеждам различно, но бих искал да имам снимките. О, добре - научете се от мен за това, ако решите да го направите!

Имам НЯКОИ снимки - предимно от храна, но в края на детоксикацията - аз се вписвам в моите дънки! ДА.

О, намерих тази снимка, която е нещо като "преди", това бях аз, опитвайки бански костюми, но исках да плача този ден. Това беше моментът, в който разбрах каква част от 12-седмичната ми работа по трансформация бях свършил.

9-дневна детоксикация

126 lbs


^ Гол дънки. 121 lbs

(Камерата ми на телефона ми е гадна - знам - съжалявам)

Ето няколко снимки на това, което ям напоследък!


^ Кафяв ориз, черен боб и Tbls салса


Обяснително


^ Ядох FF Plain гръцко кисело мляко, за да поддържам протеина си нагоре!


^ Моят опит за „Бананов сладолед ^ (Замразени банани и лил кисело мляко) не е най-добрият.


^ мммммммм


^ Яйчни белтъци n Овес. Последният ден добавих вегетариански колбас Boca.


^ Моят експеримент с пица. Направена коричка с овес, нахут и яйчен белтък. Veggie Pepperoni & veggie накъсва "сирене" - отново - не най-добрата пица някога, но аз бях доста отчаян от този момент. Lol

Очевидно това не е всичко, което ядох през последните 9 дни, но разбирате идеята.

Правих препоръчаните кардио само половината дни, но винаги бях много активен след работа. (работа на двора, неща за почистване на къщи) Така че правех нещо всеки ден.

^ Езда на велосипед по паркинг тук w Isaiah


^ 5: 45 ч. Сутринта - карах колелото си до фитнеса на всеки ден!


Разработете го!

Професионалисти-
Загубих около 5 кг
Чувствах се наистина добре след около ден 2. Чувствах се съживен и по-лек по някакъв начин.
Това наистина ме накара да осъзная колко захар, хляб и боклук ядох.
Пазаруването на хранителни стоки беше лесно.
Готвенето беше доста лесно. Тук не се предполага работа!
Като цяло наистина харесах диетата и се насладих на преживяването.

Минуси-
Трудно беше да си креативен с вечерята. Късната нощ беше най-трудна за мен.
Бях гладен през последните два дни, но просто трябваше да ям повече ориз или нещо подобно. Просто бях готов да свърша!

Ето го! Радвам се, че ще свърша с Фаза 1 и вече съм доста отчаян за сандвич. Хлябът все още не е разрешен във фаза 2, но мисля, че ще направя малко промяна на тази фаза и ще създам собствен план за игра от тук.
Днес в обяда си имам тънък сандвич с пълнозърнест пшеница. Странно ли е, че съм малко изнервен да ям месо и хляб отново? Колкото и да съм развълнуван - все още съм малко поразен как ще се чувства стомаха ми след това.

Този детокс някак ми даде старт, от който се нуждаех, за да се върна към него, така че сега съм готов да остана на пътя и да започна да се връщам към него! Сега е време да обновя страницата си Spark и да се подготвя за някои нови цели от юли!