Ефектите от неправилното хранене

Животът често може да бъде много натоварен. Независимо дали сте майка на пълен работен ден или офис служител от девет до пет офиса в града, има толкова много различни неща, които трябва да правите всеки ден. За някои всъщност има толкова много неща, че едва ли има време за изцеждане в яденето. Освен че ви причинява ужасни симптоми на киселини и лошо храносмилане, нередовното хранене може да повлияе на здравето ви и по други начини. Прочетете, докато обясняваме някои от ефектите от нередовното хранене през деня!

ефектите

Пропускане на закуска

Яденето на закуска допълва кръвната ни захар и ни дава витамини и хранителни вещества, от които се нуждаем за следващия ден [1]. Без сутрешното ни гориво телата ни нямат енергия и мозъците ни трудно ще се фокусират през целия ден. Пропускането на закуска може също да доведе до напълняване, въпреки че може да не сте гладни по това време, гладът в средата на сутринта може да ви накара да посегнете към нездравословни, висококалорични закуски.

Бързо ядене на обяд

Въпреки че това е много нездравословен навик да бъде, това може да изглежда като единствената възможност за хора с много натоварени графици. Храненето твърде бързо може да доведе до киселини и лошо храносмилане [2], сякаш не дъвчете храната си правилно, тогава са необходими повече стомашни киселини, които да помогнат за по-нататъшното й усвояване. Също така, когато поглъщате храната си, ще погълнете много въздух, което също може да причини дискомфорт. Освен това може да преядете, тъй като отнема 20 минути, докато храната достигне стомаха ви и след това стомахът ви каже на мозъка си, че сте сити.

Следобедна паша

Яденето по телефона, гледането на телевизия или четенето на статия онлайн не е добра идея. Важно е да обърнете внимание на тялото си, глада си и колко сте яли всъщност, тъй като яденето разсеяно може да бъде голям фактор за увеличаване на теглото. Това е така, защото когато не обръщате внимание на това, което ядете, ви е по-трудно да осъзнаете кога всъщност сте доволни и сити - така че има тенденция просто да продължите, докато всичко изчезне. Освен да забележите повече какво и колко поставяте в устата си, чудесен начин да се преборите с това е да избягвате да ядете директно от пакет и винаги предварително порционна храна, така че когато порцията ви приключи, ще трябва Спри да ядеш.

Хранене преди лягане

Яденето на твърде много храна преди лягане може да намали качеството и продължителността на съня ви [3], като на следващия ден ще се почувствате изтощени. Трябва да ядете последното си хранене за деня два до четири часа, преди да си легнете, тъй като телата ни са направени да смилат храната в изправено положение. Лежането твърде рано след хранене също може да е причината за киселини и поглъщане, тъй като тази позиция ще позволи на стомашната киселина лесно да се издигне обратно към хранопровода, причинявайки чувството на парене в гърдите.

След като осъзнаете лошите си хранителни навици, с малко внимание, те са лесни за борба. След като започнете да се храните по-редовно, трябва да започнете да се наслаждавате на храната и отново и скоро ще започнете да виждате как се повишава и енергийното ви ниво! През цялото време през деня, когато може да почувствате пристъп на киселини и лошо храносмилане, Gaviscon Double Action винаги ще бъде на разположение, за да можете бързо да продължите с натоварения си график. Подходящ от 12 години. Винаги четете етикета.

MAL 09042414XR, MAL 09032031X

Това е реклама на лекарствен продукт | KKLIU 0605/2018