Това е най-доброто оборудване за дома.

въжета

След три месеца заключване (прочетете: три месеца домашни тренировки), не е чудно, че насочваме вниманието си към най-добрите домашни фитнес уреди. В началото на нашия списък? Скромното скачащо въже. Въжетата могат да бъдат гръбнакът на солидната тренировка, да осигурят кардио удар и да са супер универсален инструмент - идеален за това, когато обичайният ви йога или HIIT клас е извън масата.

"Първото нещо, което трябва да имате предвид, когато купувате скачащо въже, е какви резултати търсите - ако това е повишена издръжливост, изберете скоростно въже. Ако искате да изградите сила, изберете претеглено такова", съветва Том Дженане, специалист по хранене и фитнес експерт за Natures Health Box, добавяйки, че претеглените въжета обикновено са по-голямата калорийна горелка. „Тогава трябва да прецените нивото на способностите си, има както въжета за начинаещи, така и за напреднали.“

„Евтините крехки въжета са изключително трудни за подобряване на формата ви“, отбелязва Том. „Би трябвало да можеш да усетиш къде точно е въжето около тялото ти, за да знаеш точно кога също да скочиш.“ Погледнете теглото на въжето и изберете такова, което също не е прекалено леко (започнете с 2lb въже). Следваща: размер. Колкото по-висок си, толкова по-дълго ще ти е необходимо въжето, в противен случай ще продължиш да удряш краката си - добро правило е да намериш въже с 3 фута по-дълго от височината си.

Тук седем най-добри лични треньори дават своите препоръки за въжета, както и съвети как обичат да ги използват. Ще скочите двойно за нула време.

Domyos Претеглено въже за скачане, £ 7.99

"Има два основни различни вида въжета за прескачане/скачане; претеглени и скоростни", обяснява Джейсън Боун, ръководител на силата в FLEX Челси. Скоростното въже има тенденция да работи за подобряване на скоростта и издръжливостта на крака, казва той, докато претегленото въже ще изгори повече калории и ще укрепи горната част на тялото. "И двете са фантастични за фитнес, но аз съм склонен да се наклоня към претегленото въже, особено през летния сезон!" Той препоръчва тази претеглена опция от Domyos, която идва под десет, и добавя, че прескачането има по-малко въздействие върху ставите ви при други форми на кардио, като бягане.

Скачащо въже за гритин, £ 8.99

„Прескачането е чудесно изгаряне на калории, 60 минути могат да изгорят около 1000 калории в сравнение със 700 калории от джогинг“, казва личният треньор и основател на Look Amazing Fitness Антония Кърдаш. Тя препоръчва това въже от Gritin заради дръжките му от пяна против плъзгане и тъй като дължината може лесно да се регулира, за да отговори на вашата височина. „Освен това е компактен и лек, което улеснява транспортирането - няма нужда да го сгъвате след употреба, той не се заплита, така че просто го поставете в чантата си.“