Търсите интелигентни начини да останете във форма и да се охладите това лято? Ето какво препоръчваме да останете здрави и да победите жегата с тези 5 летни съвета за диета:

летни

Яжте малки, чести ястия

За да усвои голяма храна, тялото създава повече метаболитна топлина, докато разгражда храната. Избягвайте храните с високо съдържание на протеини, тъй като те също така повишават метаболитните нива на топлина.

Всички зеленчуци имат високо съдържание на вода, така че са лесно смилаеми. Това означава, че тялото ви не трябва да работи толкова усилено, което ви спестява енергия и ви охлажда. Краставиците невероятно хидратират, докато тиквичките, които съдържат витамин С и важни фитонутриенти, също са чудесен източник на манган, който предпазва тялото от увреждане от слънцето.

Охладете с плодове

Диня, праскови (само 35-50 калории), ананас и ябълки (95 калории с 4g фибри) могат да действат като вътрешни климатици. Ябълките също съдържат вид разтворими фибри, наречени пектин, които ограничават глада и помагат при отслабване.

Подправката е хубава

Вероятно смятате, че това само ще повиши телесната ви температура, но проучванията показват, че пикантната храна и лютият чук стимулират топлинните рецептори в устата. Това засилва кръвообращението, причинявайки ви пот, което от своя страна охлажда тялото ви.

Избягвайте алкохола

Дехидратира тялото. Също така се пазете от напитки с кофеин като кафе и кола увеличавате метаболитната топлина в тялото. Придържайте се към водата с лимон, не само заради нейните кожни и имуностимулиращи ползи, но защото всъщност ви насърчава да пиете повече вода като цяло.

За да започнете с най-добрия избор на диета и тренировки за вашия фитнес или план за отслабване, регистрирайте се днес и говорете с нашите експерти.