Най-добрите програми за отслабване: Намиране на правилния план за вас

Топ 25 програми за отслабване:

Наблюдатели на тегло (връзка)

Програма Акценти: Яжте ежедневна храна и следете храни с предварително определен брой точки, предлага и предварително опаковани ястия.

най-добрите

Относно отслабването Програма: Програмите за наблюдатели на тегло са полезни както за краткосрочни, така и за дългосрочни резултати от загуба на тегло. В резултат на това те имат повече от 25 милиона участници. Диетата работи, като участниците броят „точки“ в ежедневните си храни. Това ще позволи на хората, които спазват диетата, да ядат каквото си искат, стига да е в рамките на точковото им разпределение. Weight Watchers ще предлагат и предварително опаковани ястия, което ще ви позволи да спестите време. Въпреки това не е нужно да купувате храни Weight Watcher, ако не искате. Със своята бална система те ще предоставят точки за почти всяка храна на пазара.

Палео диетата (връзка)

Програма Акценти: Подчертава храните, които са преди селското стопанство и храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.

Относно отслабването Програма: Тази програма за отслабване е любима сред много любители на фитнеса. Палео диетата набляга на храни, които нашите пра-предшественици, ловци-събирачи биха яли. Това ще бъдат храни с високо съдържание на протеини, фибри, магнезий и калий и ниско съдържание на въглехидрати. Загубата на тегло също не е единствената цел на тази диета. Ще става въпрос и за това да бъдете здрави и да имате повече енергия.

Храна за личен треньор (връзка)

Програма Акценти: Предоставя ви лесен за разбиране и следване планове за хранене, ще ви позволи да включите някои от храните, които вече обичате да ядете.

Относно отслабването Програма: Храната за личен треньор ще помогне да се изясни цялото объркване около това кои храни трябва да ядете. Ще го направят лесно, когато става въпрос за здравословно хранене и отслабване. Те ще ви осигурят здравословни храни, които ще ви дадат енергия и ще ви позволят да отслабнете. С разнообразни планове за хранене ще можете да избирате измежду храни, които обичате да ядете. Тъй като загубата на тегло е 90% от това, което ядете, и 10% упражнения, Personal Trainer Food ще се погрижи да се справят с всичко, което влиза в 90% .

Средиземноморска диета (връзка)

Програма Акценти: Фокусира се върху плодовете и зеленчуците и здравословните мазнини.

Относно отслабването Програма: Средиземноморската диета ще наблегне на производството и здравословните мазнини. Тази диета е популярна за тези, които искат да отслабнат или да водят по-стабилен начин на живот. Ползите от диетата включват намален риск от сърдечни заболявания, депресия и деменция. Диетата ще наблегне на здравословните мазнини, маслини, зехтин и авокадо. Така че, ако ви харесва да се храните добре, но трябва да свалите няколко килограма, Средиземноморската диета може да е само планът за вас.

BistroMD (връзка)

Програма Акценти: Над 150 здравословни ястия за избор, които са готови за 5 минути или по-малко.

Относно отслабването Програма: Едно от най-трудните неща, които трябва да направите, когато сте винаги заети, е да се храните здравословно. С BistroMD можете да избирате от над 150 „вкусни ястия, приготвени от готвач, които са готови за ядене за 5 минути или по-малко.“ Това означава, че вие ​​не само сте в състояние да се храните здравословно с ограничен период от време, но и сте в състояние да изберете ястията, на които ще се насладите. Също така, регистриран диетолог ще бъде там, за да ви помогне с персонализирана диета, специално разработена за вас .

Хербалайф Хранене (връзка)

Програма Акценти: Хранителни формули и шейкове, които ще ви помогнат да постигнете вашите фитнес цели.

Относно отслабването Програма: Може да сте виждали семейство или приятел, които популяризират Herbalife Nutrition. И докато те вършат отлична работа по създаването на бизнес за членовете, които се грижат за здравето. Herbalife също се справя чудесно с осигуряването на хранителни формули и шейкове, които ще ви помогнат да постигнете вашите фитнес цели. Те предлагат продукти, които ще помогнат за здравословно отслабване, специализирано хранене, енергия и фитнес и грижа за кожата и косата. Така че, ако търсите допълнително хранене за настоящата си хранителна диета, опитайте Herbalife Nutrition.

Диета на Дюкан (връзка)

Програма Акценти: Фокусира се около план за хранене с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.

Относно отслабването Програма: Диетата на Дюкан ще ви помогне да отслабнете, да запазите теглото си и да водите здравословен начин на живот. Този план ще бъде разгърнат на четири различни фази. Фазите са; атака, круиз, консолидация и стабилизация. С тази програма за отслабване ще можете да ядете толкова, колкото искате; просто трябва да ядете храните, които попадат в техния обхват „с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати“. Не се притеснявайте; има общо сто различни храни, които попадат в тази категория. Това ще ви позволи да имате предпочитания към храната.

Диета на клиниката Mayo (връзка)

Програма Акценти: Осигурява лесен за следване подход за отслабване, който е фокусиран върху индивида.

Относно отслабването Програма: Мотото на диетата на клиниката Mayo е: „Яжте добре. Наслаждавай се на живота. Отслабнете. " Те ще осигурят безсмислен подход за отслабване, който е разработен с оглед на индивида. Тази диета ще се появи под формата на книга и ще включва „стъпка по стъпка съвети за ключови промени в поведението за насърчаване на загуба на тегло, плюс четири седмици ежедневни менюта и изцяло нови рецепти“. Подкрепена от години на изследвания и хиляди потребители, тази програма за отслабване може да е точно това, което търсите.

NutriSystem (връзка)

Програма Акценти: Осигурява храни, които са по-здравословни за вас и ви позволява да ядете до 6 пъти на ден.

Относно отслабването Програма: Не всички храни са равни, особено що се отнася до храненето, калориите и мазнините. Бургер в програмата за отслабване NutriSystem ще дойде с 240 калории и 8 грама мазнини. Докато бургерът в някои ресторанти ще надвишава 700 калории и 40+ грама мазнини, това прави голяма разлика, когато става въпрос за ядене на различни видове храни. С диетата NutriSystem ще можете да ядете шест пъти на ден. Това ще ви позволи да можете да ядете и да останете сити, докато все още можете да постигнете целите си за отслабване.

GOLO (връзка)

Програма Акценти: Помага ви да балансирате хормоните си и ще помогне метаболизмът ви да работи правилно.

Относно отслабването Програма: Хормоните оказват значително влияние върху метаболизма ви. Впоследствие хормоните ви могат да определят дали храната, която ядете, се превръща в енергия или мазнина. Програмата за отслабване GOLO ще ви помогне да балансирате хормоните си, а също и да накарате метаболизма си да работи по правилния начин. Този план ще ви научи какви храни трябва да ядете и кои не. Накратко, това ще ви помогне да разберете науката, която стои зад здравословното отслабване.

Кулинарната книга за ежедневната диета (връзка)

Програма Акценти: Предлага над 150 различни пресни, вкусни и най-важното, здравословни ястия, от които да избирате.

Относно отслабването Програма: Страхотната диета се състои от здравословни ястия, но и приятни за ядене. Кулинарната книга за ежедневна диета с диети ще ви предостави над 150 различни пресни и вкусни рецепти, от които можете да избирате. Авторът на бестселърите на New York Times Мария Хелър и Рик Роджърс са мозъкът зад тази готварска книга. Те са съставили списък с рецепти, които са едновременно здравословни за вас и ще ви накарат да очаквате с нетърпение вечерята. Ако все пак решите тази готварска книга, не забравяйте да посетите нашия списък с най-добрите кухненски инструменти. Той ще разполага с всички инструменти, от които се нуждаете, за да приготвите тези здравословни и вкусни ястия.

Аткинс (връзка)

Програма Акценти: Фокусира се върху диета с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на захар и е доказана с над 80 клинични проучвания.

Относно отслабването Програма: Програмата за отслабване на Аткинс съществува от известно време и най-вероятно поне сте чували за името. Но може да не знаете всичко, което предлагат. Планът на Аткинс е диета с ниско съдържание на въглехидрати, която ограничава броя на въглехидратите и захарите, които тялото ви приема. Той ще спомогне за насърчаване на стабилни нива на захар, ще намали съхранението на мазнини в тялото ви и ще помогне при глад. Освен това, след като сте били представени и доказани в над 80 клинични проучвания, можете да се доверите на това, което предлага диетата на Аткинс.

Влезте в зоната (връзка)

Програма Акценти: Фокусира се върху балансирането на нивата на хормоните и инсулина и премахването на лошите въглехидрати от вашата диета.

Относно отслабването Програма: Насочен към балансиране на хормоните и нивата на инсулин и премахване на лоши въглехидрати. Тази програма за отслабване е съставена от д-р Бари Сиърс. Зоната е диетична пътна карта за по-здравословен начин на живот, която използва спечелени с Нобелова награда изследвания. Освен това, за още по-голяма достоверност, тази книга е бестселър на New York Times. Помогна на безброй хора по целия свят да постигнат върхово здраве.

Диета на Саут Бийч (връзка)

Програма Акценти: Ще ви предостави всички ваши нужди от план за хранене и инструкции за това как можете по-добре да постигнете фитнес целите си.

Относно отслабването Програма: South Beach Diet ще се погрижи за всичко за вас. Ако ви е трудно да намерите здравословни ястия за готвене или времето за приготвяне на храна е проблем, програмата за отслабване на South Beach ви покрива. Те ще ви осигурят вкусни, напълно приготвени ястия, които са лесни за следване. Освен това планът ще ви даде съвети и насоки в стремежа ви към по-здравословен начин на живот. С разнообразие от различни планове за хранене ще можете да намерите този, който най-добре ви подхожда. И тъй като можете да ядете на всеки няколко часа, няма да се притеснявате, че ще се наложи да гладувате.

Диета с плосък корем (връзка)

Програма Акценти: Фокусира се върху консумацията на правилните храни, а също и с правилното мислене, за да атакува упоритите коремни мазнини.

Относно отслабването Програма: Ако се борите с упоритите коремни мазнини и искате да отслабнете, диетата с плосък корем може да бъде точно това, от което се нуждаете. Ще можете да се присъедините към милионите хора, които вече са се възползвали от тази програма за отслабване. Хора, които вече са загубили сантиметри и килограми. Този план ще ви позволи да увеличите енергията си. Оттук нататък теглото ще започне да пада. И ще можете да правите всичко това, докато ядете ястия, които ви харесват.

Whole30 (връзка)

Програма Акценти: Голяма общност от полезни хора, достъп до голям брой одобрени рецепти.

Относно отслабването Програма: Планът Whole30 е стартиран през 2009 г. и оттогава се използва от милиони хора. Whole30 не е средностатистическата ви диета, тъй като ви изисква да отидете само за 30 дни наведнъж. Освен това е малко по-трудно от някои от другите диети в този списък. Диетата ще ви помоли да се откажете от млечни продукти, захар, алкохол, зърнени храни, бобови растения и няколко други неща. Малко по-трудно е, но има много хора, които са имали успех с него. Целта на диетата Whole30 е да премахне всички неща, които биха могли да повлияят негативно на тялото ви. Това ще позволи на тялото ви да се прочисти. Ако сте готови за предизвикателство и искате да опитате диета, която ще промени живота ви, опитайте плана на Whole 30.

Програма за отслабване на д-р Оз (връзка)

Програма Акценти: Помага за ограничаване на апетита и ускоряване на метаболизма ви.

Относно отслабването Програма: Забит в коловоз? Защо не опитате двуседмичната програма за бързо отслабване на Dr.Oz? В този план нискогликемичните зеленчуци и малки порции протеини заемат централно място. Това ще помогне на тялото да ограничи глада и да ускори метаболизма. Още по-добре, диетата включва план за хранене за цялата две седмици. Той ще включва ястия, които са автоматизирани и подготвени, което улеснява правилното хранене.

Диета за плажно тяло (връзка)

Програма Акценти: Смес от фитнес и здравословни шейкове, заместващи храненето.

Относно отслабването Програма: Beachbody е част от упражненията (помислете за DVD за домашна тренировка като P90X и Insanity) и частично заместване на хранене Той стана популярен през последните години, тъй като много хора постигнаха успех от този план. Също така, Beachbody предлага общностен аспект, на който потребителите се радват, и който също помага за отчетността. И заедно с общността, потребителите ще получат достъп до треньорите за отслабване на Beachbody. Тази общност от колеги любители на фитнеса ще помогне с отчетност и мотивация.

Джени Крейг (връзка)

Програма Акценти: Предпаковани храни за простота и отчетност със седмични индивидуални консултации.

Относно отслабването Програма: Ежеседмичните индивидуални консултации са една от големите привлекателности на диетата на Джени Крейг. Участниците обикновено могат да очакват да загубят около килограм на седмица, когато планът, ако следват програмата. Опакованите храни на Джени Крейг правят диетата лесна за спазване. Също така, отчетността в тази програма е отлична за тези, които се нуждаят от малко подкрепа, когато става въпрос за по-здравословно хранене .

Medifast (връзка)

Програма Акценти: Система за хранене, която най-добре отговаря на вашите нужди и фитнес цели.

Относно отслабването Програма: Medifast е популярна диета за заместване на хранене. Предлага се с групи за подкрепа на местната общност, както и с пакетирана доставка на храна. Освен това заместителите на хранене са вкусни и ще ви помогнат да ви осигури енергия през целия ден.

Обемни показатели (връзка)

Програма Акценти: Фокусира се върху храни, които ви помагат да се чувствате сити, предлага дългосрочни и трайни решения за отслабване.

Относно отслабването Програма: Създадена от д-р Барбара Ролс, програмата за отслабване Volumetrics се фокусира върху храни, които ви карат да се чувствате сити. Докато участниците обикновено не губят много килограми бързо, в дългосрочен план тази диета показва отлични резултати. Основното предимство на тази диета е, че тази диета не се основава на лишения - в някои случаи участниците ядат повече, отколкото преди диетата .

HMR (връзка)

Програма Акценти: Осигурява пълен план за хранене с предястия и шейкове за всеки ден.

Относно отслабването Програма: Диетата HMR е обявена за една от най-добрите програми за отслабване според US News and World Report. В плана HMR хората ядат HMR храни. Това означава да ядете поне три шейка и две предястия (повече, ако все още сте гладни). Заедно с HMR храните, вие също ще можете да допълвате вашите собствени плодове и зеленчуци. Предимствата включват броене на нула калории и бързо и удобно хранене.

Slimfast (връзка)

Програма Акценти: Предлага вкусни шейкове, заместващи храненето, които можете да добавите към вашата диета.

Относно отслабването Програма: Slimfast е една от най-известните на пазара програми за отслабване на хранене. Неговите шейкове и барове съдържат 20 грама протеин, поне 2 грама фибри и 24 витамини и минерали. Тази диета ще замени две хранения на ден шейк или бар SlimFast. Заедно с двата шейка или бара, вие също ще можете да ядете здравословна храна и здравословни закуски. Предимствата на тази програма включват лекота и простота.

Програмата за отслабване на Ornish (връзка)

Програма Акценти: Позволява по-добро разбиране на това, което трябва да ядете и как да се храните по-здравословно.

Относно отслабването Програма: Програмата за отслабване на Ornish ще постави различни храни в хранителния спектър. В различни групи ще има различни видове храни. По-здравословните храни ще бъдат в група, а по-малко здравословните - в друга група. Целта е да получите колкото се може повече от вашата диета, състояща се от по-здравословната група храни. Привлекателността на тази диета е, че тя не е подход или всичко или нищо. Това позволява на хората да могат да персонализират диетата според начина си на живот.