прикритие

Въпреки че много програми за здравословен начин на живот твърдят, че „това не е диета“, убеждението, че наднорменото тегло е нездравословно, остава.

Обещава ли отслабване? Това е диета

Загубата на тегло често се посочва като полза за здравето заедно с увеличаване на мускулната маса и енергия или прочистване и оздравяване на тялото ви. Коварното послание е, че загубата на тегло е възможна по така наречената програма и че отслабването е здравословно.

Тези програми за начин на живот могат да дадат проблясък надежда, че когато здравето ви се подобри, ще постигнете здравословно тегло. Ако вярвате, че отслабването е здравословно, тази логика ще остане: не сте се отказали от диетичния манталитет.

От гледна точка на желанието за здраве може да изглежда подобрение спрямо приемането на екстремни и потенциално вредни методи в преследването на загуба на тегло. Преминаването на целта ви към промени в здравословния начин на живот може да бъде също толкова ограничаващо и стресиращо.

Идва със списък с правила? Това е диета

Често плановете за хранене или промените в начина на живот, които заменят преброяването на калории, включват изрязване на цели групи храни, изискват усърдно планиране на хранене или хранене, което е значително различно от социалните норми.

Тези промени в начина на живот не само се състоят от строги правила, но и могат да предизвикат безпокойство и да бъдат социално изолирани. Възможно е дори да вярвате, че вашите приятели се опитват да ви отровят с плодова торта на баба си или с други вредни вещества като глутен, захар, мед или както е при някои популярни диети, банани.

Без значение колко примамливи са имената и посочените предимства на много популярни програми за начин на живот, те обикновено са диети с друга маска.

Наистина сте на диета, ако мислите или заявявате:

  1. Храната „х“ е по-добра от храната „у“
  2. „Не трябва да ям това“ или „Трябва да ям това“
  3. Трябва да избягвам глутен/захар/въглехидрати/пшеница/бобови растения/бюфети/напитки с колеги и т.н.
  4. Мога да имам измамни дни
  5. Не го правя както трябва
  6. Трябва да направя 60-минутната си тренировка, без значение колко съм уморен, направете тези 90 минути, ако съм ял твърде много
  7. Трябва да напълня или парче плод в началото на всеки, за да не ям твърде много
  8. Не трябва да ям след това
  9. ако не е/paleo/raw и т.н., не е добре за мен

Откъс от книгата „Радостно хранене“ (раздел: Това не е диета, диета).