Обзалагаме се, че никога не сте знаели, че валякът с пяна може да направи това.

лесни

Необичайно стегнатите колани, залепналите пръстени и големият дискомфорт в корема са по същество най-лошите. Независимо дали изпитвате последствията от солено хранене, запек от пътуване (дори ако сте се придържали към здравословни закуски) или просто като цяло се чувствате като балон с горещ въздух, минус птичи поглед, подуването на корема е направо неудобно. Разговаряхме с експертите за начини за бързо деблокиране - от най-добрите храни за ядене, за да намалите газовете, до нови дейности, които да опитате - тези идеи ще върнат храносмилането ви в правилен стат.

Ако се чувствате подути от излишък на натрий, „най-добрият съвет за бързо облекчаване е да пиете повече вода и да ядете меки храни с калий, като банан, авокадо и сладък картоф“, казва Синтия Сас, MPH, RD. „И водата, и калият помагат за изхвърлянето на излишния натрий и течности от тялото.“

Този зеленчуков вегетарианец е естествен диуретик, подпомагащ движението на водата през тялото. Той е любим на регистрирания диетолог Изабел Смит, която го препоръчва на клиенти, които искат бързо да измият допълнително вода. Опитайте да приготвите няколко копия заедно с яйца сутрин или да добавите задушени или задушени аспержи като гарнитура към протеина си на обяд или вечеря.

Ако газовете са причината за подуването на корема, разходката може да ви помогне. „Движението стимулира храносмилателната система да се свива, което може да помогне за преминаването на уловения газ“, обяснява Сас. Завържете маратонките си, сложете подкаст и се разходете из блока, докато почувствате известно облекчение.

Когато става въпрос за бързо решение за подуване, Каролин Браун, MS RD от базираната в Ню Йорк хранителна практика Foodtrainers, препоръчва да се обърнете към този естествен и нежен диуретик. „Ние сме огромни фенове на чай от глухарче или тинктури, които имат по-малко горчив вкус от действителните листа на глухарче“, казва Браун.

„Магнезият под формата на соли на Epsom е естествен физиологичен слабител, така че може да ви помогне да изхвърлите допълнително тегло вода“, обяснява Смит. Тя го препоръчва на клиенти, които се чувстват подути, възпалени или дори уморени. „Това е универсално лечение за всички и тъй като повечето от нас така или иначе не получават достатъчно магнезий, това е супер полезно.“

Разточването на пяна помага по множество начини: „Подобрява циркулацията на тялото, успокоява и регулира нервната система, подобрява храносмилателната и детоксикационната системи на тялото и намалява възпалението“, обяснява Лорън Роксбърг, уелнес педагог, експерт по фасции и автор на предстоящата книга Източникът на захранване. „Вярвате или не, много хора ще почувстват някакво облекчение от подуването на корема само след една сесия от валцуване с пяна, която включва инверсии, усуквания и самомасаж. Но за последователно облекчение препоръчвам на хората да правят валцуване с пяна няколко пъти седмично, дори само за 10 минути наведнъж. "

Магнезият може да помогне и при подуване на корема, което идва от запек, така че Браун препоръчва приемането на хапче, когато е необходимо, за да „помогне на нещата да се движат, в идеалния случай за една нощ“, без суровите ефекти на лаксатив. Foodtrainers има хапче за магнезий с частна марка точно за тази цел, което препоръчва да опаковате по време на пътувания, за да избегнете подуването и запека, които често придружават пътуването.

Регистрираният диетолог Кели Шмит препоръчва да приемате храносмилателни ензими според необходимостта преди особено големи хранения или когато сте под стрес, тъй като и двете могат да допринесат за лошо храносмилане. „Най-добре е да имате ензим, който помага за смилането на захар, мазнини и протеини“, казва тя. "Потърсете такъв, който има различни ензими (думи, които завършват на" ase "и билки като джинджифил), за да покрие този спектър. Предпочитам хипоалергенна добавка, като Pure Encapsulation."

Лицето на лице на знаменитост Никола Джос препоръчва да използвате масло за лице, за да си направите масаж на лицето, като помагате за лимфен дренаж и правите лицето ви да изглежда по-изваяно. Започнете с няколко капки масло в дланите си, след това внимателно нанесете дланите на ръцете си върху лицето си и ги преместете навън с плавни метещи движения. Вижте пълния процес стъпка по стъпка тук.