Гленис Ойстън, регистриран диетолог-диетолог

Хвърли везната си. Сериозно.

2017
Представете си този сценарий:

Доста добре се справяте с вътрешно регулирано хранене (известен още като интуитивно/настроено/внимателно хранене/компетентност за хранене), наслаждавайки се на преди забранени храни с лекота и виждайки намаляване на броя на преяжданията. Чувствате се доста спокойни около храната и правите избор въз основа на това, което всъщност харесвате, вместо глупави диетични правила. Ограничаването на храната се превръща в далечен спомен.

Правите чудесна работа, като възприемате приемането на тялото, научавате се на състрадание към себе си и като цяло се чувствате много по-комфортно в кожата си. Дори сте си купили няколко нови тоалета и мислите, че изглеждате доста страхотно.

Всъщност се чувствате толкова уверени, че решавате да се качите на кантара. „Ако се чувствам така добре, сигурно съм отслабнал!“ ... въпреки че това никога не беше смисълът на цялата тази добра работа.

След това виждате номера. Изненада! Това е най-голямото ви тегло досега.

Вашето настроение се срива. Изпитвате нужда да се потопите в галон сладолед и да се изгубите завинаги, като едновременно с това изхвърляте всяка последна вкусна храна в шкафа си. Усещате, че всички дрехи, които са ви изглеждали сладки, преди да се качите на кантара, сега ви карат да изглеждате ужасно. Най-лошото от всичко е, че се чувствате напълно неприемливи, недолюбвани и недостойни. Толкова отчаяно искате да спазите диета, за да „коригирате“ тази ситуация с теглото, въпреки че преди няколко минути това дори не беше проблем.

Ако това ви се е случило, време е да се отървете от мащаба си.

В разгара на пристрастяването си към диетата понякога се претеглях три пъти на ден. Актът на претеглянето не беше емоционално неутрален акт. Непрекъснато се опитвах да се уверя, че моята обществена приемливост - и в зависимост от броя, превъзходството - е непокътната. Ако номерът не се дръпна с това, което очаквах, очевидно се провалих. Използвах тези чувства, за да гарантирам, че никога не съм ял достатъчно, за да задоволя апетита си.

Леле, само от писането на такъв вид ми става лошо.

След като започнах да ям, за да задоволя апетита си, теглото ми започна бързо да се покачва. Това, разбира се, е нормален телесен отговор на потискане на теглото под естествената зададена точка и аз знаех това, но преди да съм бил напълно приет от тялото, броят, който ми отвръщаше, съдейки ме, беше просто трудно да се види.

Но тъй като най-накрая се бях ангажирал да оставя тялото си да направи своето, да се доверя на неговата мъдрост, докато се научих да се наслаждавам отново на спокойна, здравословна за мен мода, знаех, че трябва да се отърва от скалата, която беше силата да ме отведе от напълно добро настроение до много по-тъмно, критично. Най-накрая разбрах, че вече нямам нужда от неговата преценка.

Актът да стъпиш на кантара е самосаботаж. Казваме си, че нямаме доверие в процеса, през който тялото ни трябва да премине, за да си възвърне радостта и нормалността в храненето. Ние се пазарим със себе си: „Ще се храня нормално само ако не съм наддал ...“ И тогава цялата ни добра работа в храненето и приемането на тялото е подкопана. Започваме да ограничаваме - може би дори неволно - и следващото нещо, което знаем, отново преяждаме.

Ако това ви се е случило и сте в опашка от лоши телесни чувства, попитайте се - как се чувствахте към себе си, преди да се качите на кантара? Ако сте се чувствали добре, защо число, което представлява само гравитационното привличане на Земята върху тялото ви, може да го отнеме? Какво се надявахте да откриете от номера, който видяхте там? Одобрение? Приемане?

Скалата просто не е начин да се измери напредъкът ви в диетичното пътуване, особено ако сте дошли от Diet Hell. Метаболитните промени от диетата и други процеси, които са извън контрола ви, имат много повече общо с това, което се случва с теглото ви, отколкото хранене без диета.

Обществото толкова много набляга на тежестите на жените и тяхната способност да постигат и поддържат дребнавост. Тук не става въпрос за нашето здраве; става въпрос за поддържане на послушание. Докато продължавате да се подчинявате на това подчинение, като се съдите по число от скалата, вие ще продължите да подкрепяте анти-женската култура на хранене, която ни отрича всичко. И знам, че не искате да правите това!

Така че корекцията е лесна: Вземете. Отърви се. На. The. По дяволите Мащаб. Не е нужно да знаете номера, за да имате страхотен живот. Не ви казва нищо за напредъка ви в храненето. Не измерва достойнството ви. И ви кара да се чувствате зле.

Сайонара, мащаб. Ще се справим по-добре без вас.

Хайде да говорим

Храната те свали? Чувствате ли, че храненето ви е извън контрол? Омръзна ли ви да се биете с теглото си? Искате ли да стигнете до място за нормално хранене, но просто не знаете как? Мога да помогна с всички тези неща. Нека да поговорим за 20 минути и да измислим някои стратегии за вас. Щракнете тук, за да планирате.

Вземете моя бюлетин

Изпращам неща на членовете на моя списък, които никой друг не получава: видеоклипове, допълнителни публикации в блогове, специални оферти и ценообразуване за ранни птици за курсове. Без спам, никога. Регистрирайте се тук.

Присъединете се към моята Facebook група!

Споделя това:

  • Facebook
  • Twitter
  • Tumblr
  • LinkedIn
  • Reddit
  • електронна поща
  • Печат

Като този:

Диетолозите откачиха Ep 22: Ще има Rants

Аарън и аз го ритаме самостоятелно (дует?) В този епизод на безразборни скандали за лоша наука около теглото и здравето, натиск за отслабване на знаменитости и защо се нуждаем от нашите мазнини положителни ролеви модели толкова адски зле. Някои от любимите ми епизоди на подкаст Dietitians Unplugged са, когато Аарон и аз успяваме да се хванем какво си мислим и това е един от онези времена.

Хайде да говорим

Храната те свали? Чувствате ли, че храненето ви е извън контрол? Искате ли да стигнете до място за нормално хранене, но просто не знаете как? Мога да помогна с всички тези неща. Нека поговорим - безплатно! - за 20 минути и измислете няколко стратегии за вас. Щракнете тук, за да планирате.

Вземете моя бюлетин

Изпращам неща на членовете на моя списък, които никой друг не получава: видеоклипове, допълнителни публикации в блогове, специални оферти и ценообразуване за ранни птици за курсове. Без спам, никога. Регистрирайте се тук.

Споделя това:

  • Facebook
  • Twitter
  • Tumblr
  • LinkedIn
  • Reddit
  • електронна поща
  • Печат

Като този:

Чувство на изоставяне от BoPo?

Едно от нещата, които чух наскоро, е, че слабите или „нормални“ хора с тегло се чувстват изоставени от движението на позитивното тяло.

Напълно гадно е да се чувстваш изоставен.

Някои смятат, че позитивното движение на тялото е твърде фокусирано върху мастните тела и това се чувства отчуждаващо за тези с по-тънки тела. Тъй като мастните тела са силно заклеймени в нашето общество, те получават много внимание в общността на BoPo, защото това е коренно различно от това как се третират извън общността.

Така че, ако не сте дебели и се чувствате изоставени от позитивното движение на тялото - не сте сами. Разбирам вашата необходимост общността на позитивното тяло да включва всички тегла и форми, защото телесният срам може да засегне някой от всякакъв размер. Вие принадлежите към позитивното движение на тялото толкова, колкото и следващият човек.

Но има причина, поради която често се фокусира върху по-големи тела.

Първо, има разлика в начина, по който телесният срам се изпитва от дебели хора и слаби хора. Когато вие, немазният човек, изпитвате чувство на срам около тънкото си или „нормално“ тяло, вие сами изпитвате тези чувства. Може да чувствате, че другите ви осъждат, но в действителност тялото ви все още отговаря до голяма степен на очакванията на обществото към женските тела: то е в рамките на „приемлив“ диапазон тегло/размер и по никакъв начин не се счита за „наднормено тегло“, „Затлъстели“ или „дебели“. Справянето с усещането за силен телесен срам не е малко постижение и позитивното движение на тялото е важно за вас.

Когато сте дебели и се справяте с телесния срам, вие и обществото смятате, че тялото ви не е „правилно“. Така че вие ​​изпитвате двойното учудване на това, че не се чувствате добре с тялото си, а също и обществото, което потвърждава това чувство чрез институционализиран, приет фанатизъм. Това се подчертава най-често при посещенията на дебели хора при лекар, където те често не могат да получат същото лечение за състояния като слабите хора, тъй като всички проблеми се обвиняват в теглото им. Това е наистина голям товар от стигма, който да носите, да не говорим за животозастрашаващи понякога.

И така, някои неща, които трябва да знаете:

Движението за позитивно тяло е преди всичко движение за социална справедливост. Позитивността на тялото, използвана от хората като нищо повече от личен инструмент за подобряване на самочувствието, не е единствената цел на движението. Позитивното движение на тялото е свързано с демонтиране на системи на потисничество, които ни държат в състояние на телесна омраза. Така че, макар че със сигурност можете да се отнасяте позитивно към собствения си образ на тялото по какъвто и да е начин, Позитивността на тялото, Движението се надява на повече, на повече хора и следователно изисква повече усилия. (и ако се чудите как се вписва отслабването в това, писах за това тук)

Тънките хора не са единствените хора, които се чувстват изоставени от положителното движение на тялото. Мелиса Толер, Арън и аз говорихме за този проблем в този подкаст. Позитивното движение на тялото се чувства за мнозина, тъй като включва само „правилния“ вид дебело тяло: не твърде дебело, пясъчен часовник, бяло, цис-пол, симетрично лице, трудоспособно, женско. Това е огромен проблем за нещо, което започна като движение за социална справедливост, за да включи всички тела като добри тела. ВСИЧКИ ТЯХ.

Трябва да включим всички форми, размери, цветове, способности и полове, защото са необходими всички, за да се издигнем не само себе си, но и всички останали, които се нуждаят от повдигане. Така че можете да бъдете слаби в движението BoPo, като същевременно признавате, че някои органи не се третират еднакво в света и следователно се нуждаят от повече помощ за постигане на това равенство и че можете да помогнете с този вид застъпничество. И има много добри чувства около това.

Също така, ако сте слаби или „нормални“ тегло/форма/размер, искам да ви поканя да се присъедините към движението за приемане на мазнини/мазнини.

Защо? Защото ние се нуждаем от вас като съюзници. Ще помагате за решаването на основен проблем с гражданските свободи. И може да откриете, че помагайки за освобождаването на други тела, ще намерите известно освобождение и за себе си.

Ще бъдете с хора, които работят върху това да приемат себе си точно като вас, като същевременно се опитват да променят културата. Всички се повдигаме.

PS - тъкмо когато залагах финалните щрихи на този пост, попаднах на тази брилянтна статия, която казва всичко, което се опитвам да кажа тук, но ТОЛКО по-добре.

Искате да се присъедините към моята група във Facebook, където всички се повдигаме?

Храната управлява ли живота ви?

Вземете моя бюлетин

Изпращам неща на членовете на моя списък, които никой друг не получава: видеоклипове, допълнителни публикации в блогове, специални оферти и ценообразуване за ранни птици за курсове. Регистрирайте се тук .