Знаете какво казват те - „лил нещата оказват голямо влияние в живота ви! Забравете интензивната тренировка, строгите диети и трудните упражнения за отслабване, ето няколко неща, които трябва да направите, за да отслабнете тази зима.

отслабнете

Останете хидратирани

Повечето хора приемат дехидратацията за глад и в крайна сметка ядат нездравословна храна. Така че, пийте повече и повече вода, за да избегнете преяждане и напълняване.

Наспи се!

Знаете ли, че лишаването от сън може да доведе до наддаване на тегло? Да, добре сте го прочели. Ако човек е лишен от сън или дреме по-малко от 8 часа, за него е много трудно да отслабне. Така че, оставете всички тези грижи настрана и се уверете, че ще се наспите добре.

Участвайте в дейности на закрито

Ако не искате да излезете в това студено време, изпробвайте нови упражнения на закрито, за да поддържате форма. Можете да ходите, скачате и да се изкачвате по стълбите във вашата къща или жилищен блок за страхотна тренировка за кардио и крака с висока интензивност. Танци, йога и аеробика са някои невероятни дейности на закрито за отслабване през зимата.

Препоръчано видео

Всъщност, проучване доказа, че упражненията при по-ниски температури могат да засилят метаболизма ви и да ви помогнат да отслабнете по-бързо. Така че, спрете да бъдете мързеливи и започнете да изпробвате нови дейности на закрито сега!

Още цели храни

Статия за това как да отслабнете е непълна без това. Няма нужда да спазвате строга диета или да гладувате, просто яжте здравословна храна. Включете повече пълноценни храни и зеленчуци в диетата си и избягвайте преработената и сладка храна.

Според проучване е установено, че пълноценните храни ви поддържат по-сити за дълго, като по този начин ви предпазват от натоварване на захарни, угояващи неща. Освен това помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар, което може да помогне за ефективното отслабване.

Яжте нискокалорична супа преди хранене

Според проучване, проведено от Penn State University, яденето на нискокалорична супа преди хранене може да ви попречи да преяждате, което води до по-малко консумация на калории.

Така че, следвайте тези стъпки и не допускайте тези нежелани килограми! Освен това, ако имате някакви планове за зимни тренировки, споделете ги с нас и ние със сигурност ще ги включим в нашите статии.