Няма нищо по-добро за прясна салата от ароматен дресинг. Домашните дресинги подобряват всяко ястие, в което ги добавяте и могат да бъдат направени за минимално време. Най-хубавото е, че като контролирате съставките, които използвате, те също са много по-здравословни. Закупените в магазина превръзки са с високо съдържание на захар, изкуствени оцветители и аромати и консерванти. Тъй като те се произвеждат и на едро, използването на по-евтини масла ги прави с по-високо съдържание на наситени мазнини и омега-6 мастни киселини, за които е известно, че са възпалителни. Повишете ползите за здравето от вашите превръзки с тези 8 прости идеи за рецепти.
Инструкции:
1. Намачкайте скилидките чесън върху дъска за рязане с няколко щипки сол, отстрани на ножа си към паста.
2. В малка купа смесете чеснова паста с горчица, лимонов сок и оцет. Разбийте заедно, залейте със зехтин, за да се емулгира. Поръсете с малко сол и черен пипер и разбийте отново.
Хранителни факти на порция (дневна стойност): Калории 132; Протеин 0g (0%); Общо мазнини 13,5 g (21%) (сат. 2 g (9%)); Чол. 0 mg (0%); Въглехидрати. 1g (0%); Фибри 0g (0%); Захари 0g
Инструкции:
1. В малка купа разбийте каймата шалот, корен от джинджифил, портокалов сок, оцет от шери, оцет от бяло вино, вода и соев сос, за да се комбинират. Бавно капнете в зехтина, като разбърквате, докато се емулгира.
2. Сменете портокала с лайм или лимон за различен вкус.
Хранителни факти на порция (дневна стойност): Калории 127; Протеин 0g (1%); Общо мазнини 13,5 g (21%) (сат. 2 g (9%)); Чол. 0 mg (0%); Въглехидрати. 1g (0%); Фибри 0g (0%); Захари 0g
Инструкции:
Разбийте заедно горчицата, оцета, солта и стевията. Постепенно добавете зехтина, като разбърквате, за да се емулгира.
Хранителни факти на порция (дневна стойност): Калории 129kcal; Протеин 0g (0%); Общо мазнини 13,5 g (21%) (сат. 2 g (9%)); Чол. 0 mg (0%); Въглехидрати. 0g (0%); Фибри 0g (0%); Захари 0g
Опитайте тези превръзки със зехтин екстра върджин зехтин
Тъй като Zone Extra Virgin зехтинът е богат на полезни за сърцето мазнини и полифеноли, препоръчваме да го използвате като основа към салатните си дресинги, за да увеличите ползите за тяхното здраве.
Инструкции:
- Смесете всички съставки заедно. Опитайте и коригирайте подправките, ако е необходимо. Добавете още течност, ако искате по-тънка консистенция.
Хранителни факти на порция (дневна стойност): Калории 84kcal; Протеин 1g (2%); Общо мазнини 7,5 g (11%) (сат. 1 g (5%)); Чол. 0 mg (0%); Въглехидрати. 5g (2%); Фибри 4g (14%); Захари 0g
Инструкции:
1. Разбъркайте всички съставки заедно и изсипете върху вашата салата.
Хранителни факти на порция (дневна стойност): Калории 30kcal; Протеин 0g (0%); Общо мазнини 0g (0%) (Sat. 0g (0%)); Чол. 0 mg (0%); Въглехидрати. 5g (2%); Фибри 1g (3%); Захари 4g
Инструкции:
1. Разбийте всички съставки с изключение на сол и черен пипер. На вкус, след това подправете със сол и черен пипер.
Хранителни факти на порция (дневна стойност): Калории 15 kcal; Протеин 2g (4%); Общо мазнини 0g (0%) (Sat. 0g (0%)); Чол. 0 mg (0%); Въглехидрати. 2g (1%); Фибри 0g (0%); Захари 1g
1. Смесете бульон и бадемово брашно заедно в малка тенджера.
2. Гответе при непрекъснато разбъркване на силен огън, докато се сгъсти. Оставете настрана да се охлади.
Изстискайте грейпфрута в купа. Разбийте оцета и горчицата. Когато е добре вграден в сгъстителя, който е оставен настрана.
Хранителни факти на порция (дневна стойност): Калории 16kcal; Протеин 0g (0%); Общо мазнини 0g (0%) (Sat. 0g (0%)); Чол. 0 mg (0%); Въглехидрати. 3g (1%); Фибри 0g (0%); Захари 3g
Инструкции:
- Смесете всички съставки до гладка смес.
Хранителни факти на порция (дневна стойност): Калории 93kcal; Протеин 2g (4%); Общо мазнини 9g (14%) (сат. 1g (6%)); Чол. 0 mg (0%); Въглехидрати. 3g (1%); Фибри 1g (4%); Захари 0g
В нашия зехтин има нещо повече от страхотен вкус. Екстра върджин зехтинът на Dr. Sears ’Zone е невероятно богат на хидрофобни антиоксиданти и полифеноли.
- 24 здравословни рецепти за пилешки гърди, хранителна мрежа Канада
- 25 вкусни начина за използване на мляно пилешко и Турция Хранителна мрежа Здравословни ястия Рецепти, идеи и
- 23 от НАЙ-ДОБРИТЕ рецепти за приготвяне на храна за обяд; Вечеря Лесни здравословни рецепти
- 24 здравословни смлени пилешки рецепти за отслабване яжте това не това
- 6 здравословни рецепти за сладолед, които можете да приготвите у дома