Пийте бира, рискувайте, изпотявайте гнева си - това са само част от многото лайф хакове, които поддържат мъжете във форма и здрави

здравословни

Всички знаем, че жените са по-здравият пол. Виждаме документа по-често. Живеем по-дълго. И така, защо би ни пукало какви добри навици използват момчетата, за да останат във форма? Тъй като изследванията показват, че мъжете по-лесно губят тегло и намират щастие, отколкото жените, благодарение на основните разлики в начина на живот. Прочетете за осем от неговите здравословни навици, които си струва да добавите към вашия здравен арсенал. (Докато сте готови, можете също така да се научите как да отслабвате бързо, като откраднете диетичните трикове на момчета.)

1. Яжте истинска храна

„Много жени ядат твърде малко на закуска и обяд“, казва Dawn Jackson Blatner, R.D., автор на The Flexitary Diet. "И без достатъчно калории и правилната комбинация от протеини, въглехидрати и мазнини по време на хранене, нивата на кръвната Ви захар варират." Това може да ви остави да се чувствате гладни, което увеличава шансовете ви да организирате нападение на автомат в средата на следобед или да преядете през нощта.

На сутринта заменете обичайната си купа с корнфлейкс за сандвич с яйца и сирене или овесени ядки, гарнирани с ядки или плодове. След това, за да останете сити до вечеря, напълнете и обедното си хранене. Предварителното зареждане на калориите ви като това може да ви се струва преяждане, но изследванията са установили, че всъщност ви помага да приемате по-малко калории като цяло. (Опитайте една от тези идеи за нискокалорична закуска, за да презаредите деня си.)

2. Бъдете прав стрелец

Мъжете се викат един на друг и никой не плаче. „За мъжете е социално приемливо да изразяват гняв, но ни учат, че това не е дамско“, казва д-р Сали Стаб, психолог от Тексаския женски университет. Това е особено лошо, защото изследователите от университета в Бостън откриха, че жените, които потискат чувствата си, като гняв, са четири пъти по-склонни да умрат по-рано от болести като сърдечни заболявания, отколкото тези, които говорят.

„Общувайте с човека, който ви е ядосал“, казва Бри Мареска-Крамер, съветник по психично здраве в Палм Сити, Флорида. „Кажете какво мислите, изслушайте другия и поискайте конкретна и конкретна промяна.“ Когато нещо, което ви вбесява, не може да се реши незабавно, опитайте да го изпотите. „Често виждам как мъжете физически освобождават гнева си, да речем, като тичат, вдигат тежести или ритбокс“, казва Мареска-Крамер. Вземете страница от тяхната книга за игри и захранвайте през групов клас по колоездене следващия път, когато ви се прииска да издухате върха си. След това прегледайте проблема с нова перспектива.