С всички модни диети там може да е трудно да решите коя от тях си струва времето и усилията. Разглеждаме петте най-популярни диети и ги разбиваме - така че не е нужно. Следвайте д-р Мани в Twitter!

news

2. Детокс диети Продължавайки от 24 часа до 2 седмици, тези диети често изрязват цели групи храни в опит да прочистят тялото от вредни токсини, които се натрупват от храни, които ядем. Повечето диети за детоксикация или почистване имат правила, които включват хранене предимно на плодове и зеленчуци и увеличаване на приема на вода с надеждата да се увеличи елиминирането и пречистването на тялото. Това е като Drano за вашата храносмилателна система. Много диетолози не подкрепят използването на диети за детоксикация, просто защото в повечето случаи те са недостатъчни в хранително отношение. Зукърброт каза, че смята, че не е неразумно да се притесняваме от странични продукти, които се носят в тялото ни от храната, която ядем, но има правилен и грешен начин да прочистите тялото си: - Безопасното прочистване не трябва да трае повече от 2-3 дни; - Направете водата единствената си напитка; - Отървете се от кофеина, алкохола, месото и добавената захар; - Упражнение; - Вземете мултивитамини.

3. Диета на клиниката Mayo Екип от клиника Мейо разработи план за отслабване, който обещава подход на „здрав разум“ за отслабване на килограми - и се смята от диетолозите и лекарите за един от най-успешните. Диетата включва ядене на здравословна закуска всеки ден, като белтъци или зърнени храни с ниско съдържание на захар, и ядене на поне четири порции плодове и зеленчуци на ден. Изберете месото си с възможно най-малко количество мазнини и ограничете дневната си консумация до около 3 унции на ден. Включете пълнозърнести храни в храната си и като почти всички диети изрежете алкохола и добавените захари. Диетата на Mayo Clinic също така настоява за поне 30 минути упражнения на ден, за да се поддържа здравословен метаболизъм.

5. Диетата на Саут Бийч Тази диета е създадена от кардиолога в Маями, д-р Артър Агатстън, за да помогне на пациентите си да поддържат здравословен начин на живот и да отслабнат. Основната точка на диетата на Саут Бийч е да се елиминират видовете въглехидрати и мазнини, които могат да доведат до наддаване на тегло. Диетата разграничава "добрите" въглехидрати от "лошите" въглехидрати и твърди, че чрез изрязване на лошите въглехидрати от вашата диета, понижаване на нивата на холестерол и инсулин в тялото ви, което в крайна сметка води до загуба на тегло. „За да поддържате добро хранене и пълнота, имате нужда от сложни въглехидрати. Мисълта, че всички въглехидрати ви напълняват е мит “, каза Зукърброт. Диетата се състои от три фази, които първоначално ограничават определени храни и след това ги възстановяват към вашата диета. Общият консенсус на диетолозите относно диетата на Саут Бийч е, че това може да бъде добър начин да отслабнете по здравословен начин първоначално, но диетите може да имат трудности да го спрат, ако не се придържат към него.